zapotrzebowanie

W swoim poście odpowiedziałeś sobie na pytanie. ,,Diety nie posiadam, ale staram się jeść ponad norme kaloryczną'' Skąd wiesz, że przekraczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne skoro nie liczysz? Zwiększ ilość kalorii w swoim modelu żywienia, a waga ruszy. Oczywiście mowa o szeroko pojętej normie podbicia wartości energetycznej i umiejętności [...]

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-NIC 9) ilość dni wolnych od kreatyny- Conajmniej rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)-Diety nie posiadam, ale staram się jeść ponad norme kaloryczną(staram się czyt. 4/5 dni na tydzień jem ponad norme na 100% a te [...]

Siemka, za pomocą kalkulatora z internetu, na podstawie swojego wieku, wzrostu, płci, aktywności fizycznej i zamiaru zgubienia wagi, otrzymałem taki wynik, zgadzacie się z tym? Wiek- 22 Wzrost- 180 Waga- 92 Cel- schudnięcie Aktywność fizyczna- ~4 treningi w tygodniu Płeć- Mężczyzna /SFD/Images/2016/3/14/99104d130734491aabd99e2b30fa1c2c.jpg

A do jakiego poziomu schodzić? Aktualnie zapotrzebowanie mam w granicach 3300-3400

Zapotrzebowanie wyszło ~2500kcal

[...] pytanie. Tarczyca to delikatny narząd, a każdy człowiek ma inną odporność organizmu. faftaq napisał Ci już wcześniej wyraźnie, że duże dawki jodu mogą być niebezpieczne i zapotrzebowanie jest o wiele mniejsze. Ja na Twoim miejscu albo całkiem odpuściłabym taką suplementację, albo (w razie np. braku ryb w menu) - brała tego kelpu bardzo [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Witam. Wziąłem się za ułożenie diety na masę i nieco się zdziwiłem. Mam 21 lat, ektomorfik, 184 cm, 93 kg wagi. Ze wzoru podanego na forum policzyłem moje zapotrzebowanie i wyszło mi, że na masę muszę pochłaniać 4098 kcal dziennie. Czy to jest mozliwe? Wydaje się bardzo dużo.

Wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

17 lat i brać się za teścia ? Według mnie to nie jest nie odpowiednie ale głupie .... Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Na tym zdjęciu nic nie widać a druga sprawa spokojnie możesz ćwiczyć w tym wieku . Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

[...] zmienna jest a juz w szczegolnosci ja :-) ostatnio narzekalam ze mnie zalewa , chcialam dorzucic aeroby i ciac wegle a tu z dnia na dzien obrot o 180 stopni. Zwiekszam zapotrzebowanie z 2300 do 2500. I wcale nie oszalalam. Wprowadzam taka zmiane na 1-2 miesiace i zobacze co sie dzieje. Doloze troszke ciezaru bo lekkie treningi mnie nudza. [...]

Od około miesiąca walczę z redukcją, zaczynałem z wagą 78kg (ilość t.tłuszczowej około20%) wzrost 175 wwliczyłem zapotrzebowanie na 3200, obciąłem do 2900 nie byłem w stanie zjadać takiej ilosci jedzenia więc obciąłem 2700 (171,1 g (25,1%)w: 374,3 g (54,9%)t: 60,7g), trzymam ten poziom od około 3tygodni, wizualnie wydaje mi sie poprawiać, lecz [...]

[...] już wcześniej suplementy kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2tyg 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ---- 11)przewidziane finanse na cykl ---- 12) uwagi i sugestie ----

Od około miesiąca walczę z redukcją, zaczynałem z wagą 78kg (ilość t.tłuszczowej około20%) wzrost 175 wwliczyłem zapotrzebowanie na 3200, obciąłem do 2900 nie byłem w stanie zjadać takiej ilosci jedzenia więc obciąłem 2700 (171,1 g (25,1%)w: 374,3 g (54,9%)t: 60,7g), trzymam ten poziom od około 3tygodni, wizualnie wydaje mi sie poprawiać, lecz [...]

Witam Proszę o ocenę diety. Zapotrzebowanie liczyłem kilkoma kalkulatorami i wychodzi mi śr. 2600kcal, Dietę mam rozpisaną na 2200-2300kcal Warzywa jakie spożywam do posiłków to pomidory, cebula, ogórek, sałata, rzodkiewki, marchew, papryka, brokuły. Raz w tyg jem rybę. Na co dzień posiłki trochę się różnią, ale kaloryczność staram się trzymać [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się [...]

Bcaa przed treningiem, po treningu jak juz musisz ktores z tych do daj tego gainera, carbo zostawisz sobie na kiedy indziej. ale i tak jeśli jesz posilek po treningowy w miare rozsądnym czasie i wypelniasz swoje zapotrzebowanie kcal/ makro to nie potrzebujesz dawać prochu po

Zapotrzebowanie dzienne - 2750 kcal. Na końcu redukcji było 1800 kcal i od 4 tyg dodaje po 200-250 kcal. Na chwile obecna wygląda to tak jak wyzej

wylicz zapotrzebowanie wg wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html