[...] co jezeli by tak było to...kto kupowałby kreatyne? jezli chcesz zastąpić czymś kreatyne to tylko czerwonym mięsem czy rybami bo tam ona występuje ale zeby pokryć dzienne 'zapotrzebowanie' musiałbyś spożyć...ok 20 kg wnioski wyciągnij sam owszem inne odrzywki typu białko/gajner mozna 'robić' samemu z wiadomych przyczyn ale co do kreatyny to [...]
[...] dla wzrostu syntezy białka ;) Przecież i tak je zsyntezuje => po to jest dieta :) a hajs w kielni jak dla mnie lepszym antykatabolikiem jest banan + WPC a tak na marginesie to mam pytanie ale takie trudne => kiedy dokładnie organizm ma zapotrzebowanie na te aminokwasy rozgałęzione? co jest impulsem? => konkretnie. --- r(e)spect ---
[...] wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) Końcowy wynik: 222g białka, 410g ww, 80g tłuszczu. Jak widać w 5 posiłkach zmieściliśmy całe zapotrzebowanie na składniki odżywcze, a dodatkowo dostarczyliśmy jeszcze więcej kalorii, które dla ektomorfika są bardzo cenne ale nie znalazlem nigdzie czego takiego dla [...]
[...] aktywności. Im wyżej zachodzi proces rozszerzania klatki piersiowej tym silniej spada efektywność oddychania . Oddychanie obojczykowe zachodzi dopiero wtedy , gdy zapotrzebowanie na tlen jest bardzo duże , np. podczas energicznych ćwiczeń. ; również emocje , stres , ale i niektóre choroby układu oddechowego podnoszą na wyższe piętro [...]
[...] jesli bedzie ona nieodpowiednia i zbyt uboga kalorycznie, a ty odczoojesz jej efekt w postaci oslabienia organizmu...albo gdy bedziesz dostarczal znacznie wiecej ponad zapotrzebowanie, wtedy w stosoonkowo krootkim okresie waga wzrosnie pamietaj, ze wszystko wymaga czasu i zalezy od uwaroonkowan danego organizmu; zreszta jak moowia :' co [...]
metoda dobra/zla jak kazda inna ma swoje plusy i minusy oparta o zapotrzebowanie dzieci w wieku 2-5 layt jak to sie ma do kulturystyki ?? hmmm powiedzmy sobie nijak natomiast wszystkie wymienione przez ciebie rodzaje bialka zaliczam do najbardziej wartosciowych !! co do BV to obecnie (po tym jak BV przekroczylo wartosc 100) nie ma juz czegos [...]
no dobra ale na multivitaminie pisze zapotrzebowanie 100% dziennego spozycia tych witamin czy cos takiego to znaczy ze jak jeszcze bede jadl witaminy to chyba juz przwitaminuje.
[...] samemu je kontrolować- odrobian matematyki tylko. Poza tym zacznij od podstw- czyli dieta, poczytaj w odżywianiu AD, czy choćby tu o podstawach diety, jakie PPM i faktyczne zapotrzebowanie , wariantow jest wiele wybierz dla siebie odpowiedni, spróbuoj ułozyc siete i daj do sprawdzenia. I aeroby to kolejny istotny czynnik. [...]
Nie ukladamy diet, sprawdzamy je i korygujemy. Ustal najpierw swoje zapotrzebowanie, proponuije 1,5-2g bialka, 5-6g WW i 1g tluszczy. Do ulozenia diety przyda Ci sie kalkulator z postu Darkthorna (post podwieszony). Mozesz tez skorzystac z diet, ktore sa w postach i dostosowac ja dla swoich potrzeb. ______ Kawosz [...]
[...] co jakies 2,5 godz. Tylem wtedy dobrze ale jednajk tłuszczu tez przychodziło sporo. Teraz chciałbym po raz 1 zastosowac diete. Jakie wartosci beda najlepsze? O ile zwiekszyc zapotrzebowanie jezeli mam prace na stacji gdzie przecietnie jestem jakies 8 godz dziennie czasem do 12 moge tam jesc jak chce. Praca za duzo kalori nie pochalania ale caly [...]
Waże 62 kg i mierze 179, brakuje 10 kilo do szczescia. Chchiałbym sie doweidziec ile wynosi zapotrzebowanie na weglowodany, tłuszcz, białko dziennie, A i ile potrzeba na dzien kalorii poprostu musze przytyc ale bez tłuszczu, obecnie trenuje na mase mięśniową, Mam juz rospisane wartosci odzywcze produktów :d czekam na pomoc
porcje xxl dostosooj do diety - nie jest powiedziane wiec, ze kazdy moosi brac wg opakowania, gdyz zapotrzebowanie organizmu jest roozne; mozesz - jesli zajdzie taka potrzeba - proocz 50-70g po treningu, dorzoocic jeszcze z jedna przed poloodniem artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i [...]
Dzienne zapotrzebowanie : Ilość węglowodanów 371 Ilość białka 223 Ilość tłuszczu 66 Wartosci supli : CARBO w 100 g. Wartość energetyczna 1554,7 kJ / 371,9 kcal Białko 0 g Tłuszcz 0 g Węglowodany 93 g MASS XXL w 100 g. białko 20 g tłuszcz 0 g węglowodany 78,3 g Cel [...]
[...] po treningu nie ma sie czym martwic troszke gorzej jesli mamy przerwe w treningach a tu nas do czego i to w duzej ilosci ciagnie czy podnosic do 1500 twoje teoretyczne !! zapotrzebowanie wynosi 1200-1300 kcla jesli nie chudniesz ani nie tyjesz jedzac w tym przedziale to faktycznei jest to twoje zapotrzeowanie realne !! jesli dolozysz do 1500 [...]
trening ?? dla mnie sprawa jest jasna HST wiecej w AD dieta ?? 1. musisz wiecje jesc niz obenie nie ma wyjscia !! 2. twoje obecne teoretyczne zapotrzebowanie to 2160 kcla 3. aby przybierac na wadze musisz jesc wiecej i to ciagle 4. proponuje dodoac na poczatek 500 kcal i obserwoac co sie dziej przez tydzien 5. jesli waga nie idzie do gory dodoac [...]
My też to analizowaliśmy. Ok. 0,5 l jest optymalnym rozwiązaniem. Jeżeli okaże się, że jest duże zapotrzebowanie na większe objętości, to zawsze je można wprowadzić. S. Ambroziak
Mam zapotrzebowanie na filmiki na których wymiatają eskrimami, instruktażówki też mile widziane (nawet bardzo bardzo), oczywiscie jako doswiadczony użytkownik forum wiem ze z filmów sie niczego nie naucze i chce je tylko z ciekawosci i dlatego bo sie nudze i chce sie pobawic eskrimą , napewno nie wyjde na ulice i nei zaczne wymiatać, bo sam często [...]
Mcrayven To czy go brakuje w żywności czy nie zależy od rodzaju spożywanych produktów to po pierwsze, po drugie ogranizm osoby treniującej ma większe zapotrzebowanie na wspomniane składniki i nie zawsze da radę dostarczyć ich tyle w pożywnieniu ile potrzeba, po trzecie na zwiększone zapotrzebowanie mają też wpływ różne inne czynniki (stres, słaby [...]
[...] i mam takie pytanko.Białko jest 1 z głównych składników miesni tak ??.Itak sie zastanawiam jak bym zajadal głownie pokarmy bialkowo ww. z naciskem na bialo i bym ta dzienne zapotrzebowanie przekracal to co :> niby potrzeba chyba 2g na kg. masy ciala.A jak toprzekrocze to cos mi to da czy raczej efekty uboczne ?? Hmmmm....I co sie [...]
[...] dawki dzienne tej substancji oraz poziom jej toksyczności. Zazwyczaj prawidłowa dieta zawiera 400-900 mg choliny, co jest wystarczające dla organizmu (prawdopodobnie zapotrzebowanie wynosi 300-400 mg dziennie). Trzeba dodać, że duży stres zwiększa zapotrzebowanie dwukrotnie. Po co nam cholina Jest nazywana witaminą ożywiającą umysł. Już w [...]
co na to eksperci ze Slawkiem na czele
