zapotrzebowanie

a może mieć i 10000 :P zależy jak reszta posiłków i jakie zapotrzebowanie białko daje

gorsze rzeczy pilem %-) Jeden szejk a mial kalorii chyba tyle co zapotrzebowanie niektorych osob

spoko, zjadłem całe zapotrzebowanie i nie mam co jeść już, a jadłbym dalej

on żre wszystko, poluje, biega w około, ogólnie ADHD i zboczony, więc tak na masie :P bo duże zapotrzebowanie

Ale ja jestem zerem, nie wytrzymałem i op******iłem jeszcze dzisiaj ponad zapotrzebowanie banana, pół pomarańczy, 500g winogron i białko w prochu na 0,5l mleka

Przekroczyłeś zapotrzebowanie! POj**AŁO CIĘ? %-)

[...] - i w dupie czy ktoś zjadł 5 kajzerek, czy 2 torebki kaszy. Trzeba jednak brać poprawkę, na kwestię wchłaniania, genetyki, sytuacji zdrowotnej itp., więc rzadko kiedy zapotrzebowanie na 2000 kcal będzie oznaczać potrzebę dostarczenia energii w takiej samej ilości. Nie bez powodu Phelps zjada te ponad 10000 kcal na dzień, w tym dużą część [...]

[...] ciemnego, makaronu ciemnego, chleba ciemnego. Monotonne diety typu 5x dziennie kurczak + pierś juz chyba dawno poszly w niepamiec. Makro nie licze, jem duzo mniej niz moje zapotrzebowanie, ale mimo tego przytylem przez lek mirtazepina. A ze przy 87kg mialem 8% tluszczu, to mialem dosyc sporo miesni, tak wiec jak przytylem 40kg (bo tyle [...]

[...] jakiś dobry kwas, bo często odradzasz eliminację/duże ograniczenie produktów "kwasotwórczych" na rzecz "alkalizujących", a zaraz obok piszesz o częstym ładowaniu większych dawek wit.c. O ile warto zwiększyć ponad oficjalne zapotrzebowanie i trzymać spożycie w okolicach 500-1000 mg, tak wychodzenie poza tę granicę większego sensu raczej nie ma.

[...] odpowiedni dla mnie równowagi pomiędzy układem współczulnym i przywspółczulnym. Myślę że wpływ mają też lata spędzone zagranicą i lata jedzenia tam bardzo mało jak na swoje zapotrzebowanie. Niestety jak pisałem, jak nie zadbamy o odpoczynek to organizn się upomni o swoje U jednego nadciśnieniem, drugiego zawałem trzeciego Cukrzyca u czwartego [...]

spalem jak dziecko mimo tego, ze wczoraj przylozylem porzadna drzemke. Waga nadal 110 czyli nadal nie rosnie, a jem naprawde sporo. ] zapotrzebowanie na 110 też jest sporo , więc może po prostu wychodzi Ci koło 0 bilans skoro waga w miejscu

[...] wiedziala do czego przypiac moje lęki i moja depresje. Z zewnatrz po prostu nic mnie nie stresowalo, stresował mnie deficyt kaloryczny. Jak bede odstawial lekki to musze pamietac o zwiekszeniu kalorii, waze duzo to zapotrzebowanie tez jest duze. A czy mam racje? pokaze zycie i czas.... Zmieniony przez - kris4real w dniu 2019-07-18 21:53:08

[...] pieniedzy, to idziesz do pracy zaczynasz miec wyj**** na to ze Twoja glowa mowi ze sie do niczego nie nadajesz i NAJWAZNIEJSZE! jesz odpowiednia ilosc kalorii. Wyliczasz zapotrzebowanie, ukladamy diete i zaczynamy wszytsko wiadomo kazdy robi na swoja odpowiedzialnosc, ale ile mozna zyc w takim marazmie Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]

Zapotrzebowanie zjedzone , galaretki tez trochę a tu ssanie jest masakra , jak sobie z tym,radzicie bo nic 0 kcal to nie mam do zjedzenia

[...] %-). Jedyne które zjadał to były jakieś malutkie kuleczki z witaminą A, strasznie za nimi szalał, dostałam je kiedyś w jakimś gratisie i tak polubił że musiałam sprawdzać zapotrzebowanie kotów na wit. A i czy go to nie zabije bo jak nie dostał to płakał jak dzieciur %-). Dzisiaj z rana: Najpierw wrzutka do konkursu u wycwiela: Pompki na [...]

jakbym jeszcze zmiescil zapotrzebowanie dobowe w oknie zywieniowym to faktycznie mozna by bylo sprobowac%) ale zjadalem czasem po 1500 kcal na dzien hehe

Bez przesady 3 kg w 2 tyg. nie zje %-) choć kiedyś chyba Koniu prowadził dziennik gdzie całe zapotrzebowanie na białko tylko z odżywek dostarczał jeśli mnie pamięć nie myli

Pamiętaj,że zapotrzebowanie na wit i min nie jest papierowe,czlowiek nie zywi sie na podstawie tabel wartosci odzywczych, jak probuja nam to wmowic wspolczesna dietetyka i "dietetycy". Owe zapotrzebowanie wiaze sie z przyswajaniem,wchlanianiem,aktywnoscia biologiczna skladnikow odzywczych oraz interakcjami miedzy B T i Ww [...]

[...] Olej kokosowy i cieciorkę też:) Jeszcze niecałe 2 tygodnie takich niskich kalorii - i zaczynam podbijać delikatnie, o 200 kcal na tydzień, żeby dobić do poziomu - dzienne zapotrzebowanie + spalone podczas wysiłku - czyli na względne 0 w bilansie. Jak z sytością? Idzie wytrzymać:) Kasze, makarony ryżowe, ryż brążowy - to wszystko wejdzie [...]

Tak, mamy naturalne mechanizmy pomagające nam. Trening w takich warunkach pokazuje nam jak bardzo zmienia się np zapotrzebowanie na wodę, sól itp. Dzięki czemu przugotowujemy się na działanie w wysokiej temperaturze. Dodatkowo dochodzi aspekt psychologiczny, czyli działanie w bardzo niekomfortowych warunkach.