zapotrzebowanie

sadze ze powines miec 1 g zdrowego tluszczu na kg wagi ,1,5g bialka i reszta ww ,a zapotrzebowanie sam obliczysz sobie

[...] do szkoły nie mam kiedy i z drugiej strony też zabardzo mi sie nie chce robić jedzenie od rana. Z tego powodu zastanawiam się nad gainerem. Gdyż 3,5kcal to jest moje zapotrzebowanie dzienne, a że chce jeszcze przytyć to musze mieć koło 4tyś kalori. Jeszcze porozmawiam z mamą co do tych obiadów do szkoły. Ogólnie co byś jeszcze dodał ? [...]

ja bym na twoim miejscu wszystko podliczył, obliczył zapotrzebowanie mniej więcej i od tego zaczął a potem bym korygował z czasem . Jak nie tolerujesz owsianych to jedz ryż/makaron/ziemniaki. Żaden problem. Wielu ludzi nie toleruje i nie koniecznie może jeść płatki owsiane

[...] spalacze---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od--- 9) ilość dni wolnych od kreatyny---- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)---wlasnie bede sie bral za ukladanie diety teraz nie dbalem bo to byl rozruch na chacie 11)przewidziane finanse na cykl--narazie [...]

Probowalem juz sam układac. Liczylem nawet zapotrzebowanie ale nie wychodzi mi jakos. Prosiłbym jakas osobe doswiadczona o napisanie. Bylbym bardzo wdzieczny

Ogólnie bym zwiększył dzienne zapotrzebowanie 5 posiłków do każdego wrzucił po 60 kalorii i już, na raz nie mam mowy żebym zjadł ponad 100g kaszy czy ryżu no prócz ziemniaków, bo kuraka to dzisiaj 250 miałem na obiad i jak go tak położyłem w kawałkach to coś mało tak na tym talerzu wyglądało lub jeszcze jedna opcja zamiast wpychania tych 300 kcal [...]

[...] postaram Ci po kolei wszystko opisać. Po pierwsze jeśli chcesz "coś" przytyć musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Już nie każę Ci obliczać Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, ale ważne żebyś po prostu jadł więcej. Tak to najprościej można opisać i nie mówię tu o jakieś specjalistycznej diecie na mase, którą stosują [...]

[...] spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie posiadam diety ale staram się jeść o tych samych porach dnia ,w najbliższym czasie zamierzam ułożyć jakąś dietę 11)przewidziane [...]

Limitem jest Twoje zapotrzebowanie na białko w ciągu dnia. Chyba je znasz ?

Witaj, Mam wątpliwości co do Twojejwiedzy o odżywianiu wiesz co to jest bilans kaloryczny? Możesz zapełnić całe zapotrzebowanie na białko mięsem. Pozdrawiam

[...] ze cynk jest potrzebny do prawidlowej budowy masy miesniowej i jego braki zle wplywaja na to. Niby w ita-min plus jest cynk ale z tego co wiem na saa organiz ma zwiekszone zapotrzebowanie na witaminy tak? Warto dokupic cynk organiczny 15 mg tabletka? A ostatnio zauwazylem pojawienie sie trandziku na 3 paznokciach mam biale plamki. Co o tym [...]

[...] , pozbyć się lipomastii ( link niżej ) http://www.sfd.pl/Lipomastia__dieta_i_trening-t904105.html + chciałem zapytać o coś , otóż w jednym poradniku przeczytalem że zapotrzebowanie to 26-28 razy masa ciała co daje 1800 , natomiast w innym poradniku w którym oblicza się to za pomocą wzorów itp wyszło mi 2504kcal . Zmieniony przez - [...]

ziomus masz to zapotrzebowanie 1968 podobnom, dodaj okolo 600 jak narazie kcal, uloz diete, pozniej lap za suplementy

[...] W przypadku diety należy zacząć od wypełnienia formularza ankiety działu i wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Oczywiście należy to zrobić po ułożeniu treningu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis [...]

jak masz takie zapotrzebowanie to jak masa dodaj 500kcal jak redukcja odejmij 200kcal - jak dodaje 500 to niech odejmuje 500 a nie jak na redukcji to tylko -200 bo moze zle zwazyc i wyjdzie mu na + lepiej 500 odejmowac na redukcji ta jak ja

jak liczyłes dzienne zapotrzebowanie, że wyszło Ci 1900 kcal? jesteś unieruchomiony?

Dieta masakra. Poczytaj posty podwieszone i ułóż prawdziwą dietę. Z tego co widzę, to nie jest jej koniec, ale dieta jest do poprawy. Poczytaj posty, spokojnie wylicz zapotrzebowanie na potreningu.pl, dodaj 300-400 kcal i potem wstaw tutaj swoją dietę i się oceni.

nie przejmuj sie tym spojrz na dawki wit b12, i innych w niektorych (lepszych ) zestawach wit. i mineralo i ich %rda ;) jestes osoba aktywna, trwenujaca wiec i Twoje zapotrzebowanie na te mikroelementy jest znacznie wieksze

w nazwie tematu bylo; Wiek - 18 Wzrost - 174cm Waga - 68kg Zapotrzebowanie kaloryczne : 3085