zapotrzebowanie

czyli trzeba dostarczać dziennie zapotrzebowanie? bez tego nie ruszy masa ze sterydami?

Znaczy w nabraniu suchej masy to nie jest aż tak bardzo straszne, te 100g mniej węgli? Dzięki za pomoc :)Zrozum . ze jeśli według obliczeń wyjdzie ci zapotrzebowanie NP 400 WW - 100 B - 80 TŁ , a ty obetnieszo NP 100 WW to Będziesz miał ujemny bilans kcal więc nie będziesz mógł robić masy . Żeby robic maase musisz mieć dodatni bilans KCAL . [...]

Lepiej to wszystko wyciągnąć z warzyw, wiadomo, ale nie każdy ma na to pieniądze. Żeby dzienne zapotrzebowanie na mikroskładniki wyciągnąć z jedzenia, trzeba trochę wybulić.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

[...] bralem odzywke Cell Pump 7) stosowane wcześniej spalacze -- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)/ ... 11)przewidziane finanse na cykl/ spoko troche odlozonej kasy mam 12) uwagi i sugestie

jedno jest dobre ze lubisz jakieś produkty, jak już ci wyżej ktoś pisał przeczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie i ułóż sobie dietę opartą o takie produkty jakie ci smakują byle zapewniały one twoje zapotrzebowanie

Dla autorki tematu lepszym wyjściem będzie 1/3 torebki ryżu lub pół i jajko lub dwa, ma takie małe zapotrzebowanie że odżywki jej nie potrzebne, ale cos Kasia się nie odzywa, i sobie w ciemno można pisać co jej odradzić a co doradzić, trzeba jeszcze rodzinę wziąć pod uwagę jest młoda a rodzice mogą pomyśleć że gainer to jakieś sterydy czy coś w [...]

Wylicz zapotrzebowanie http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Przygotuj diete http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY%2E-t681908.html

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Wypełnij ankietę działu i wrzuć to co jadłeś do tej pory w formie zrzutu ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Następnie w policz wg wzoru swoje zapotrzebowanie kcal. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

Metabolizm znacznie zwalnia, zaburzeniu ulega gospodarka hormonalna, tarczyca wpada w niedoczynność. Masz wyliczone zapotrzebowanie i uratowaliśmy Ci zdrowie zalecając wyjście z głodówki a dla Ciebie to jest nic? W takim razie źle trafiłeś.

W ukladaniu diety napewno pomocne tobie okaza sie te o to linki: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - Wstęp do [...]

A liczyłeś zapotrzebowanie, czy tak o sobie strzeliłeś 2g białka, 3g węgli, 1g tłuszczu? Wypełnij ankietę działu wtedy będzie można coś więcej powiedzieć.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html. Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, [...]

Te odpowiedzi są z automatu czy jak? Według tego wzoru zapotrzebowanie wychodzi mi około 2954 Kcal A co do diety to nie wiem czego mi brakuje. Chciałem znaleźć kompromis. Oprócz tego podjadam pestki z dyni. Ryz na zmianę z kaszą gryczaną itp. Wydaje mi się ze oliwa z oliwek powinna być dodana. Zmieniony przez - Bejkier w dniu 2016-03-16 09:25:16

dieta NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg [...]

a co mógłbym dołożyć do jedzenia,w godzinach 12,15? gdyż wychodzi mi 1455 kcal 84 g białka 29 g tłuszczu 198 g węglowodanów a moje zapotrzebowanie to 2800.

Obliczyłes swoje zapotrzebowanie kaloryczne?2500kcal przy Twojej wadze i wzroscie to zdecydowanie za mało zeby przybrac na masie

Oblicz i podaj zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Za dużo tych soków, a przez to WW prostych. Zastąp to WW złożonymi --> ryże/kaszy/makarony/produkty zbożowe itp. Omletu nie smaż na maśle, chyba że klarowanym. Smaż najlepiej na smalcu, oleju rzepakowym, [...]

Jedzenie średnio wygląda tak jak na screenie +/- 200kcal. ZMA jakiego producenta? Zapotrzebowanie mam na ok. 3,5kcal i do tego będę dążył w przyszłym miesiącu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1efbfee7af5e41158c6329a76fc4c6ce.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c869b43912244f79a70e6607f97053ef.png Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2013-07-28 19:28:24 Zmieniony [...]