Rozkład makro na redukcji

Witam czy dobry będzie taki rozkład?
240ww
160b
80t
Około 2400kcal
Waga 80 wzrost 180
I co ile ucinać kcal i w jakich ilościach ?
I jeszcze jedno pytanie,jeśli przez ostatni okres jadłem dziennie jakieś 2000kcal i zdecydowanie mniej węgli to czy jeśli teraz wejdę na te 2400 to nie przytyję ? Mam takie wrażenie.

A liczyłeś zapotrzebowanie, czy tak o sobie strzeliłeś 2g białka, 3g węgli, 1g tłuszczu?
Wypełnij ankietę działu wtedy będzie można coś więcej powiedzieć.

Liczyłem zapotrzebowanie-3100kcal także wychodzi że nawet więcej powinienem jeść.

No właśnie, także nie tnij na starcie nie wiadomo ile, tylko daj te ~10% i obserwuj co się dzieje.
Jak boisz się węgli możesz je zostawić na tym poziomie i podbić tłuszczem.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wrzuć ankietę, poza trym dlaczego byłeś na tak niskich kaloriach ?

Jak podbijesz kalorie możesz naciągnąć wody, czy treść jelitowa się zwiększy, glikogen uzupełni, ale waga najprawdopodobniej do około 3tyg wróci do siebie.

Nie obcinaj więc ponad 1000kcal. Daj minus około 200-300 i obserwuj obwody ciała. Następnie w zależności od ich zmiany zwiększaj aktywność a dopiero później zmniejszaj kcal.

Jeśli za mocno obetniesz kalorie w późniejszym etapie z czego będziesz ścinał ?
Pozdrawiam