kosiniak7

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

283

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.10.2023 (06:49)

Data rejestracji 17.05.2012 (17:59)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład makro na redukcji witam czy dobry będzie taki rozkład? 240ww 160b 80t około 2400kcal waga 80 wzrost 180 i co ile ucinać kcal i w jakich ilościach ? i jeszcze jedno pytanie,jeśli przez ostatni okres jadłem dziennie jakieś 2000kcal i zdecydowanie mniej węgli to	6	2017-08-04 09:37
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja? jak myślicie ? pas około 89/90cm /sfd/2017/8/1/8b70ea875cdf46ce9f6d9cf4d3c29dce.jpg	12	2017-08-01 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego cześć pomóżcie mi bo sam nie mogę zdecydować.. redukować czy masować? /sfd/2017/6/11/088442c3fcbf44748e5fa2b4cc5b96a5.jpg zmieniony przez - kosiniak7 w dniu 2017-06-11 21:13:34	8	2017-06-11 21:12
Trening dla początkujących	klatka i plecy-powtorzenia witam,jestem w okresie budowania masy. trening klatki opieral sie u mnie zawsze na 12-8 powtorzeniach,a efekty sa srednie.i silowe i masowe. czy myslicie ze warto robic 8-4 powtorzen? czytalem kiedys ze nie ma roznicy ile robie powtorzen,bo skoro	1	2015-01-31 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobre proporcje w diecie? czy mogą byc takie proporcje w diecie na mase? 2,2g bialka, 1,2 tluszczu i ok 5,2 wegli. jak waga.nie bedzie szla to.wegle bede zwiekszal ale chodzi mi o to czy bialko i tluszcze w takoch proporcjach sa ok ?:)	3	2015-01-22 23:12
Odżywianie i Odchudzanie	dieta masa do oceny witam co mysliscie o mojej diecie? cel:masa,waga 75kg wzrost 180cm 1. platki owsiane 60g orzechy 15g zurawina 30g banan 100g twarog chudy 70g maslanka 250h 2. pierś 200g ryz 100g fasola szparagowa maslo i oliwa 3 tutaj problem bo nie moge ustlic	8	2014-12-26 13:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład makro na redukcji	2017-08-04 09:52
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja?	2017-08-01 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja?	2017-08-01 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja?	2017-08-01 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja?	2017-08-01 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2017-06-11 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobre proporcje w diecie?	2015-01-22 23:55
Odżywianie i Odchudzanie	dieta masa do oceny	2014-12-26 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	dieta masa do oceny	2014-12-26 14:13
Odżywianie i Odchudzanie	dieta masa do oceny	2014-12-26 13:38