zapotrzebowanie

[...] jakbym miał zaraz zejść. Dodając, że jestem zdrowy i pierwszy raz mam coś takiego. Chłopaki mówią, że jem za mało i syf i dlatego tak mam. Nie ukrywam nie jem dobrze. Moje zapotrzebowanie przy pracy treningach to jakieś 4000+, a aktualnie nie mam wyboru i dostarczam jakieś 600-700. Ostatnio w dniu treningowym zjadłem 2 zupki chinskie i kupne [...]

[...] jakbym miał zaraz zejść. Dodając, że jestem zdrowy i pierwszy raz mam coś takiego. Chłopaki mówią, że jem za mało i syf i dlatego tak mam. Nie ukrywam nie jem dobrze. Moje zapotrzebowanie przy pracy treningach to jakieś 4000+, a aktualnie nie mam wyboru i dostarczam jakieś 600-700. Ostatnio w dniu treningowym zjadłem 2 zupki chinskie i kupne [...]

Moje zapotrzebowanie przy pracy treningach to jakieś 4000+, a aktualnie nie mam wyboru i dostarczam jakieś 600-700. .Długo nie pociągniesz {{:-(

Wiem, ale od 10 już normalnie będę jadł. Teraz miałem na jedzenie mniej bo musiałem oddać. Ile kcal musiałbym jesc? Mam 4000+ zapotrzebowanie, ale wiadomo, że aktualnie nie dam rady tyle wydać. Od września będę miał normalną prace to zaczne redukcje. Zmieniony przez - NaKliMaCie w dniu 2018-07-27 17:18:12 Zmieniony przez - NaKliMaCie w dniu [...]

[...] 26 lat, 171 cm wzrostu oraz 76kg wagi. Z uwagi iż mam około 26% fatu chce zabrać się za dietę redukcyjną. Przyjąłem iż białko 2g/1kg, tłuszcze 1g/kg i węgle - reszta. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2463 kcal ponieważ mam siedzącą pracę. Postanowiłem iż zacznę od 2100kcal. Po wyliczeniach wychodzi: B: 152g T: 58g W: 241g. (proszę o [...]

nie da się określić ile ci to da bo nikt nie wie czy masz niedobory albo jakie masz zapotrzebowanie, jednemu może dać dużo a drugiemu wcale, jak sytuacja finansowa pozwala to możesz spróbować a jak nie pozwala to nie, osobiście wolał bym te 100zł dołożyć do zdrowej diety jak jeszcze tego nie robisz

[...] stoję zapewne lepiej, niestety mam większą masę mięśniową która wymaga tlenu a niekoniecznie pomaga w bieganiu, do tego biegam na tłuszczach co dodatkowo wzmaga zapotrzebowanie na tlen. Żeby osiągnąć te 45 minut na 10km, wystarczy tak jak piszesz, biegać, a dokładniej to ujmując, zaadoptować się do biegania. Tu nawet nie trzeba [...]

Witam mam pytanie na wielu stronach moje zapotrzebowanie kaloryczne uwzgledniajac aktywnosc fizyczna wynosi ok 2500 wiec zeby zrzucic tkanke tluszczowa musze jesc mniej niz 2500 czy 2500?

A jak moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2500 kcal to zeby schudnac musze jest mniej niz 2500 czy rowne 2500? Zmieniony przez - elton john siemano w dniu 2018-07-27 23:50:54

Mniej np 2300 . Jednak musisz poprawie wyliczyc zapotrzebowanie

Zapotrzebowanie kaloryczne na pewno jest wyższe. Wylicz je jeszcze raz według wzoru. CMP to zapotrzebowanie kaloryczne, więc jakim cudem podajesz różne wartości? Wklej wyliczenia. Cała dieta do poprawy. To jest głodówka. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-28 11:19:37

no po aktywnosci fizycznej wyszlo 1900 a zapotrzebowanie 2500 to od zapotrzebowania mam odjac czy od tego 1900

Tutaj możesz poczytać coś na ten temat: https://potreningu.pl/articles/1873/jak-prawidlowo-okreslic-zapotrzebowanie-na-energie Zapotrzebowanie masz źle wyliczone. Wklej wyliczenia.

Dobra zapotrzebowanie zeby schudnac wynosi 2250 kcal ulozylem cos takiego /SFD/2018/7/28/fa809fcd00534a15a8ec96b03f9123bc.jpg

Przecież już trzy razy Ci pisałem, żebyś wyliczył zapotrzebowanie kaloryczne wzorem a nie kalkulatorem.

Zapotrzebowanie wylicz dokładnie wg wzoru : http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html

[...] 1987 kcal + 900 kcal = 2887 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) : 2887 kcal + TEF (10% z 2887=288) = 2887 + 288 = 3175 kcal Kalkulator z potreningu obliczył zapotrzebowanie na 3020 kcal, B:113g, W: 453g, T: 84g To przykład z jadłospisu z jednego dnia. Do każdego posiłku (oprócz okołotreningowych) wrzucam warzywa. Posiłki 1,2 w [...]

[...] czy chodzisz na spacery. Zaraz wyjdzie tajemnica - ukryte kalorie. 8x550ml = 4400ml piwa co daje 1760kcal 3x650ml = 1950ml piwa co daje 780kcal Nie wiem jakie masz zapotrzebowanie, ale z tej Twojej ubogiej diety wychodzi raczej spory nadmiar dostarczanych kalorii; Pokuś się o spisanie tony słodyczy, gdzie takie 2 snickersy to już [...]

skup sie na diecie bo tu pewnie lezy probldm zmeczenis cukier? na kolacje nie masz sprecyzowanego co jesc? obliczales zapotrzebowanie ksloryczne czy strzelasz co jesc i w jakiej ilosci?oblicz zapotrzebowanie?odejmij ze 300kalorii i na tej podstaeie uloz diete z podzialem makro 2gr bialka,1gr tluszczu reszta wegle zrob zrzut diety i wrzuc ponownie

mniej. a zapotrzebowanie policz sobie z tego wzoru, kalkulatory sa bardzo niedokladne. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html