zapotrzebowanie

Najlepiej policz jeszcze raz jakimś konkretnym wzorem w miarę dokładne zapotrzebowanie, bo przedział ~350 kcal to dużo.

podaj więcej informacji dla kogo ta dieta jeżeli Twoje zapotrzebowanie wynosi 4000kcal to dieta na przyrost masy musi mieć nadwyżkę kcal

[...] Nie Cwiczysz w ogole na silowni. A co robic? Po pierwsze dieta troszke musi zostac zmieniona, zeby nie przesadzic z kcal - bo jak przestaniesz cwiczyc od razu masz miejsze zapotrzebowanie, drugie mozesz ewentualnie dac jakis basenik + sauna... bardzo dobrze robi na miesnie A co do treningu jak sa efekty + jestes z nich zadowolony... wtedy [...]

[...] bo wszystko inne jest ok , wiesz diety takiej konkretnej nie mam , ale jem starannie codziennie , zadnych chipsow , browarow , slodkich napoji itd itd itd . poprostu jem i pije te zdrowe rzeczy na ktore mam zapotrzebowanie moim trybem zycia ale nie mam tego poukladanego . czyli mam rozumiec ze jak chce wziac winko , to mam nie biegac tak ?

[...] 2cm, monohydrat zatrzymuje wode przez co mięśnie są bardziej napompowane no a diety no cóż nie wiem może złe posty czytałeś. Waga x 24 x współczynnik aktywności i już masz zapotrzebowanie kaloryczne. Wystarczy jeszcze to odpowiednio podzielić na białko, węgiel i tłuszcze rozłożyć na 5-6 posiłków i już. Poczytaj jeszcze raz np. ten artykuł [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

Zapotrzebowanie policz tym wzorem http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html , wrzuć ankietę działu, wtedy będzie można coś mówić, teraz to wróżenie z fusów.

a właśnie żeby obliczyć zapotrzebowanie na węgle to się mnożyło 2 razy przez moją wagę? czy 2.5 oraz białko muszę se to dokładniej obliczyć Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2008-11-08 13:13:56

Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne a potem odejmij 200-300kcal. Wydaje mi się że te 2100 to może być za mało.

diete jako tako nie posiadam..ale jem 5-6 razy dziennie co 2,5 -3 godz.. obliczam sobie ile czego zjadlem..swoje zapotrzebowanie obliczylem..staram sie jesc ryż, makaron, platki owsiane, czasem pierś z kurczaka, twarożek... a diety stałej nie posiadam ponieważ waidomo mieszkam z mamą i sie rzuca do mnie jak nie chcem jesc jej obiadu a prosz o [...]

2 POSIŁEK: ser-out! daj mięso/rybę/tuńczyka z puszki. 3 POSIŁEK: szynkę też zamieniłbym na mięso. PRZED TRENINGIEM: albo wywal oliwę, albo przesuń trochę trening. PO TRENINGU: ryż biały + mięcho i odrobina warzyw. UWZGLĘDNIJ UWAGI Wojti8828. zapotrzebowanie masz wypełnione?

Zapotrzebowanie kaloryczne: 2800kcal + 500kcal = 3300kcal 130g białka 112 g tłuszczu 460 g ww I posiłek Platki owsiane 100g + 500ml mleka 3 białka jaj II posiłek Makaron razowy 100g twaróg chudy 200g III posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g po kilka palsterków [...]

Witaj, to czy potrzebujesz odżywki białkowej czy nie, zależy od tego czy realizujesz zapotrzebowanie na ten składnik pokarmowy przy udziale konwencjonalnej żywności. BCAA sugeruję nie pic przed snem warto też pamiętać, że całkowita eliminacja węglowodanów nie jest uniwersalnym sposobem na poprawę składu ciała, niekiedy dodanie ich do diety może [...]

Najtańsza? Jedz jajka, zapijaj oliwą, zagryzaj brokułem. Tylko po co się męczyć i żyć w takiej monotonii, skoro sama dieta jest męcząca? Poza tym, co Ty masz zapotrzebowanie na poziomie 1700? Nawet na spanie Ci nie starczy. /pozdr

możę jeść 2 posiłki ale nie wiem jak bęzie to wyglądało biorąc pod uwagę dłuższy okres czasu zapewne nie najlepiej..... oblicz zapotrzebowanie oblicz ile teraz jesz i ułóż diete

Jakie zapotrzebowanie, ile kcal dostarczasz tą dietą? Gdzie warzywa i zdrowe tłuszcze? Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2013-02-15 17:56:11

[...] tygodnia minie 2,5 miesiąca i wtedy kończę redukcję. Aktualnie spożywam ok 2k kcal w dwa pierwsze dni tygodnia, a w każdy trzeci dzień jest to około 2,6k kcal. Moje dzienne zapotrzebowanie to coś koło 2850. No i moje pytanie jest takie - czy po zakończeniu redukcji dodać tyle kalorii aby ilość oscylowała w granicach zera energetycznego, czy [...]

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Tylko to na interesuje

[...] przerzuć się na krótkie, intensywne treningi, coś a'la Yates czy tam Mentzer, a nie siedzenie po 2 godz na siłce. Chociaż i na dwugodzinne treningi czas można znaleźć. Swoje zapotrzebowanie wyliczysz w dzienniku Posiłków na Potreningu albo ze wzoru w którymś z postów podwieszonych w dziale, to był taki matematyczny wzór, popodstawiasz wartości i [...]

Nikt nie jest w stanie Ci doradzić ile masz tego zjadać jeżeli nie zna Twojej diety i dziennej podaży kalorii. Załóżmy że dziennie zjadasz 2500kcal a Twoje zapotrzebowanie w diecie na masę to 3000kcal to inna będzie ilość tego mleka w proszku dla niemowląt którą włączysz do diety a inna niż gdy zjadasz dziennie 2000 kcal, albo 2800 kcal. Jeżeli [...]