zapotrzebowanie

Witam! Ćwicze na siłowni od miesiąca, chcę sobie ukłożyć diete na mase. Jestem na pewnym etapie i nie wiem co dalej... Znam już swoje zapotrzebowanie w gramach na poszczególnie składniki. Teraz czy białka, węgle i tłuszcze można jeść po równo w każdym posiłku (np. 10g białka na śniadanie, 10g na obiad itd.) czy np. rano nie wcinać dużo białka itd. [...]

domer: hmm ale wtedy znów nie bardzo pasuje mi jeść tuńczyka z makaronem. chyba że makaron razem z serem do ostatniego ? masz jakieś propozycje ? wylliam: zapotrzebowanie b , t , ww jest podane na samym początku. natomiast z diety wyszło mi b-109% (163g) , t-95% (107g) , ww-99% (348g) trening mam jakoś o 17.30 staram sie chodzić. to z którego [...]

[...] zarys mojej diety, ogólny poniewaz staram sie codzień coś zmieniać, zamieniać itp, aby nie było w tym monotonni, ilość tak mniej więcej bo czasami zmnieniam ! dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : około 2700 kal. białko - 130g - 520 kal Węglowodany - 360g - 1500 kal Tłuszcze - 85g - 765 kal I Posiłek (6,30) płatki owsiane 100g , mleko [...]

[...] jak cwiczyc, mignal mi jakis trening areobicznej 6 weidera. Nie mam problemow z jakims odkladaniem sie tluszczu, chodzi mi o tzw kaloryfer :) DIETA BMR = 1584 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 2300 kcal 106g bialka 424 kcal 212 g węglowodanów 848 kcal 132 g tłuszczów 1188 kcal z tego co czytalem powinno byc 5-6 posilkow [...]

[...] dzien, jesli chodzi o posilki. Zapewne powodem owego stany sa bledy zywieniowe, ktore nalezy wyeliminowac. Co do sezonowosci, gdy zmieniasz poziom aktywnosci zmniejsza sie zapotrzebowanie energetyczne zatem zakladajac staly puap kalori w tym okresie masz az nadto wiec tu zapewne miejsce na zmiane. Czekam na dokladny opis -dzien, dwa posilek po [...]

[...] masy 3,1 Ilość węglowodanów na kg masy 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,4 Zapotrzebowanie Ilość białka 171 Ilość węglowodanów 303 Ilość tłuszczu 77 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2585 1.Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki 30g Orzechy Włoskie 20g 2.Śniadanie: (szkoła) Chleb żytni razowy 150g Jajko [...]

nie wiem jakie masz zapotrzebowanie w wyniku wspolczynnika aktywnosci, ale 2900 przy Twoim wzroscie i co wiecej budowie wydaje sie tak na oko za malo Zmieniony przez - papsi w dniu 2006-11-05 21:59:21

[...] w kraju jak i za granica" W zyciu nie mozesz byc niczego pewna.To,ze wybrałas inny kierunek niz twoje zainteresowania to twój problem.Tak nieiwem czy sie interesujesz zapotrzebowaniem,ale za 10 lat to sie moze zmienic i juz nie bedzie tak rózowo jak sobie myslisz.Za parenascie lat moze sie wszytko zmienic zapotrzebowanie moze sie zmienic o [...]

Witam Sciagnełem Dziennik Posiłkow VITALMAX na mase. Otworzyłem wyliczyłem zapotrzebowanie, ale reszta tabelki jest uzupełniona. Kazdy dzien tygodnia jest zapelniony produktami:/ Jak zrobic zebym mogł wpisac swoej produkty usuwajac tamte? Dziekuje Pozdrawiam

Zapotrzebowanie 2550kcal Białko 130g- 520kcal Tłuszcze 97.5g -877,5kcal Węglowodany 289g -1150kcal dodam ze jeśli chodzi o złapanie masy(tłuszczowej:F jakaś oponka czy coś to o to akurat nie trudno:F) P.S. Lepiej kupić mass xxl z treca czy mieszac ostrowie z carbo wg. braków? i czy w ogóle mieszanie carbo z ostrowią ma sens? Zmieniony przez [...]

Witam Zapotrzebowanie&rozklad posilkow fajnie rozlozyles. Odjales jakies 500kcal od tego? Na sniadanie porponowalabym platki owsiane na mleku, albo jajka (mozna je przyrzadzac na wiele sposobow;) ) albo ser bialy (chudy lub poltlusty) Niech kazdy posilek sie sklada z solidnej porcji bialka (jaja, ser bialy, ew zolty, cielecina, wolowina, [...]

siemka 16 lat 170 cm wzrostu 65kg zywej wagi Zapotrzebowanie 2700kcal Białko 130g- 520kcal Tłuszcze 97.5g –877,5kcal Węglowodany 326g -1302,5kcal (np. węgli wyszło mi mniej niz 6g na kg moze miałka za duzo? a tłuszczów?bo brałem 1.5g na kg)

Zapotrzebowanie: 24 x 60kg = 1440kcal x 1.3 = 1872 ~ 1900 kcal 1900kcal + 500kcal = 2400 Węglowodany(40%): 0,4 x 2400 = 960kcal/4 = 240g Białko(30%): 0,3 x 2400 = 720kcal/4 = 180g Tłuszcze(30%): 0,3x2400 = 720kcal/9 = 80g I śniadanie (przed szkołą) 7:00 - płatki owsiane 100g (W: 62,4g ; B:11,9g ; T: 7,2g) – 366 kcal - mleko 300ml (W: [...]

[...] ( dwa weekendy) i zarobi dwa razy tyle co Twoj kumpel za caly miesiac. Pewnie, ze duzo tez zalezy od szczescia, znajomosci itp. Ale wybiera sie taki zawod, na ktory jest zapotrzebowanie. Zobacz, np. na moim przykladzie. Jestem humanistka, z polskiego zawsze najlepsze oceny, zarabiam sobie piszac prezentacje maturalne ale nie poszlam na [...]

witam! zapotrzebowanie na kalorie wyszlo mi wg obliczen 2900. biore odzywki: - carbo (100g - przed i po treningu) - gainer (200g - 4 porcje przed treningiem i miedzy posilkami) gainera pije z mlekiem 3,2% - na 50g daje ok. 1,5 szklanki a wiec wyjdzie ze w ciagu dnia wypije tez litr mleka. wyszlo mi wiec ze te odzywki + litr mleka to 1733kcal czyli [...]

[...] to wiesz co mozna je skonczy,a i tak sie nie ma gwarancji, ze bedzie sie miało prace.Co z tego ze wyszkoli sie super inteligentny magister,który nie trafi w odpowiednie zapotrzebowanie,no bo w koncu ile mozna przyjmowac np:informatyków. Czemu to pisze bo dla mnie najbardziej liczy sie zaradnosc i trafienie w zapotrzebowanie na rynku [...]

[...] niezbędna jest pewna ilość tłuszczów w pokarmie, i rozpuszczalne w wodzie. Poniżej opis poszczególnych witamin. Nazwa Sposób działania Objawy niedoboru Dzienne zapotrzebowanie Witamina A witamina ochronna dla nabłonka ocznego, przeciwdziała kurzej ślepocie i wadom wzroku, uodparnia przeciwko chorobom dróg oddechowych, dba o mocne [...]

Cel: MAsa Staż: ok. 6 miesiecy z przerwami Wiek: 15lat zapotrzebowanie 3500kcal Chodzi mi o poprawe mojego dziela tak by bialko wynosilo 2,2max,tt: 1,2 max, WW: 7,0 MAx. Jak widac nie mgoe sobe z tym poradzic poniewaz jesli zmniejszam proporcje spada mi kalorycznosc. POzdrawiam i licze na pomoc ktora zrewanzuje sogami. P.S. Trenuje 3x w [...]

siemka! mam 20 lat, 185cm wzrost, 72kg wagi, jestem niehardgainerem. dzienne zapotrzebowanie wyszlo ok. 2400kcal + 500kcal dodatniego bilansu = 2900kcal. 2g bialka x 72=144g bialka=576kcal 1,2g tluszczy x 72=86,4g tluszczy=778kcal 5,4g ww x 72=389g ww=1555kcal dobrze policzylem, moze byc?

Dobre staki, pisz jak tam waga, powodzenia Dobrze jest 6 tab filomagu to 240mg magnezu a dzienne zapotrzebowanie to 500mg wiec jest ok