zapotrzebowanie

A gdzie zapotrzebowanie? Napis zile czego szamasz

na te chwile ma zbiór okolo 700 swoich art w tej tematyce strona/dzial bedzie dla "bardziej ambitnych" i temu ma sluzyc doszlismy do wniosku, ze jest takie zapotrzebowanie z zgadalismy sie z takim wynikiem Slawek konczy strone i jak pisalem ruszamy za okolo 2 tyg

dokladnie takie rzeczy mialy miec miejsce w testach a ze zycie pokazalo ze zapotrzebowanie jest tylko na testy to pokazuje ze pomysl jest do d...

[...] staram sie łaczyc i neikoliduje mi.. A co do liczenia kalorii mogłbyś podać mi jakis link ?! Pozdro Ok spoko juz mam..na podstawie tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne-przyblizenie-t95962.html obliczylem ze zapotrzebowanie kalorii to 1728 a dzienne zapotrzebowanie = 2073 Zmieniony przez - giezetpe w dniu 2007-02-23 16:58:42

Po poprawkach!!! Moje zapotrzebowanie to (1660kcal) b 96 t 51,2 w 189. No obliczone Mam nadzieje, ze dobrze. A czy moge wzorowac sie na tamtym powyzszym rozpisie posilkow?? Czy od nowa??

A wyliczyles zapotrzebowanie kaloryczne?Jakie sporty uprawiasz?Jak wyglada twuj zwykly dzien bez treningu? Miod przesun na posilek potreningowy. Kreatyna i reszta supli zbedna w tym wieku. Bialko tylko wtedy kiedy masz braki w diecie.

mam takie podstawowe pytanie. Otóz jezeli moje PODSTAWOWE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE wynosi zalozmy 3000 to ile powinienem ich spozyc przy diecie na przyrost masy????? To samo pytanie jezeli chodzi o B, T, W. Jest moze jakis ustalony procent??? Z gory dziekuje za odp.

[...] białka na kg masy :2 Ilość węglowodanów na kg masy :6 Ilość tłuszczy na kg masy :1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka :142 Ilość węglowodanów :426 Ilość tłuszczu :92 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie:3103 podaje w takiej kolejnosci gramy / bialko / tluszcz / ww / kcal I sniadanie Płatki owsiane 80 / 9,52 / 5,76 / 55,44 / 292,8 Mleko zaw. 2,o% [...]

[...] się zna na rzeczy, aby poprawił mój przykładowy jadłospis. A takich poprawek pewnie będzie nie mało z tego co widzę u innych poczatkujacych. :)Z góry bardzo dziękuję. Moje zapotrzebowanie (w zaokragleniu 1400kcal): b 98 t 51,2 ww 134 Poki co zrobilam plan na jeden dzień: I posiłek: płatki owsiane, mleko 0,5%, orzechy włoskie, 21/25/47 II [...]

[...] Fosforan Dwusodowy * Glycerol Hydrating Polymers™ (Opatentowane) ** Glicerofosforan Potasu * Glicerofosforan Magnezu * Stearynian glicerolu * * dzienne zapotrzebowanie określona dla diety 2000 k/cal. ** dzienne zapotrzebowanie nieokreślone Pozostałe składniki: maltodekstryna, naturalne oraz sztuczne smaki, kwas [...]

[...] energetyczny i wyszło mi około 1700-1800 kalorii. Jestem teraz w pracy i nie mam przydatnych linków (a więc roznych tabel) aby policzyć czy uda mi się dziennie jeść na takie zapotrzebowanie kaloryczne tylko 30 gram węgli:) Ale to sie dzis sprawdzi.:) Muszę tez dodac ze bede układać te diete na dni treningowe w tyg, weekend i beztreningowe. Oto [...]

[...] takie pobudzacze na bazie guarany czy kofeiny są wskazane przed treningami piłki? Pytam bo z tego co się orientuje to np. kofeina zaburza troche gospodarke wodną i zwiększa zapotrzebowanie na płyny. Pojawia się większe uczucie pragnienia, zasycha w gardle... Nie wiem czy to prawda. A może coś na bazie żeń-szenia? Proszę o radę i z góry dziękuję. [...]

[...] cwiczyc 3 razy w tygodniu, to juz 5 tydzien. Zalezy mi na masie ,mam mini diete stosuje ja jakis tydzien , prosze o jakies sugestie jestem swiezak wiec badzcie wyrozumiali zapotrzebowanie : 3864 kcal B-145 W-551 T-120 Niewyliczyam dokladnie co i jak ;/ 6:00 Platki owsiane mleko tluste (w miedzy czasie jakis banan , albo pomarancza) 10:00 - [...]

[...] i truskawkowego, jakieś resztki) Poza tym około 5-7 litrów wody dziennie W dni treningowe po treningu porcja carbo dziennie Obliczając tak mniej więcej na oko bedzie to około 3200-3400 kcal. Moje zapotrzebowanie wyliczyłem sobie na 3000 więc +300 kcal bedzie. Za tydzień zobacze czy masa jakoś rusza w górę Czekam na rady/sugestie na temat diety

[...] lub przyrządzony z orkiszu kleik obnizają poziom cholesterolu we krwi, natomaist sam kleik jest dobry dla chorych na cukrzycę. Ziarno zapobiega kamicy żółciowej, zmniejsza zapotrzebowanie na insulinę, zwiększa tempo przemiany materii (mąka zmniejsza je). Kawa orkiszowa poprawia trawienie, działa łagodnie przeczyszczająco. Zupa natomiast [...]

frasiu - cała suplementacja opiera się na diecie, nie odwrotnie i nie inaczej, chyba, że dieta pokrywa Twoje zapotrzebowanie w 100% - wtedy nie musisz brać żadnych supli typu gainer, WPC a i bez carbo można się obejść. Jeśli już miałbyś brać WPC czy Carbo, to ile, o której porze i ewentualnie w jakich proporcjach zależy OD DIETY. Tak więc nie [...]

Don.. jak za mało kalorii? liczylem i z tego wyszlo prawie 3000kcal a moje niby dzienne zapotrzebowanie wynosi 2300kcal..i do tego co jem chcialem dorzucic jakas odzywke tylko nie wiem co...

Szkoda bo czytałem posty podwieszone i umiem tylko wyliczyć zapotrzebowanie nic więcej więc nie będę mieć diety :/

[...] celów zbilansowanej diety i solidnego planu treningowego odżywki są tylko uzupełnieniem diety , nic nie zastąpi pełnowartościowego pożywienia!W przypadku budowania masy mięśniowej dieta to 60% sukcesu jak ulorzysz diete i wyliczysz zapotrzebowanie i bedzie brakowac skladnikow to wtedy ewentualnie mozesz uzupełnić te braki odżywkami powodenia

[...] porcyjke CellPumpa (ble....) jem teraz owsianke na wodzie z kakaem, dzisiaj postaram się rozpisać dietkę, taką mniej więcej żeby trzymać się bardziej tych 3000-3300 kcal a nie 3800 ;] W ogóle oblicze zapotrzebowanie itp. Ale to po szkole bo teraz lece na 8 cholernie beznadziejnych lekcji (3 informatyki 2 fizyki, hista,matma i biologia lol)