zapotrzebowanie

Przede wszystkim wypełnić ankietę działu i wkleić wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne. Link dostałeś wyżej.

Przy układaniu i wrzucaniu diety do oceny niezbędna jest pewna kolejność działań. Najpierw ankieta działu, następnie obliczone zapotrzebowanie kaloryczne.

[...] . Robię tydzień wolnego znowu, ale dietę podbijam na +50kcal przez ten tydzień, żeby organizm się trochę odbudował no i oczywiście badania robię jutro z rana. Wyliczyłem zapotrzebowanie przy wadze 95. BMR(9,99x95)+(6,25x184)-(4,92x24)+5 BMR = 949+1150-119+5=1986 TEA= 3x90x8+EPOC(3x(6% z 1986 = 119)) = 2517 3. 2517/7 = 360 4.1986+360 = 2346 [...]

Bez nadwyżki kalorycznej nawet podwójna dawka AAKG nie da rady :-) Oblicz zapotrzebowanie tym sposobem: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html

[...] - ale to akurat lepsze niż inne wymysły. Niezaprzeczalnie kiszonki są zdrowe,a ludzie jedzą ich mało. To samo z probiotykiem. Przez 2-3 miesiące zaszkodzić nie moze. I zapotrzebowanie kaloryczne nie najgorsze- skoro poszło 2,5kg w półtora miesiąca. Tu nie ma potrzeby jakiegoś gwałtownego odchudzania. A Autorowi proponowałabym powoli zabrać [...]

[...] nie spadnie Tutaj faktycznie pomyliłem - wtedy jeszcze nie miałem diety poukładanej. Bardziej świadomie dietę ułożyłem dopiero właśnie po dwóch tygodniach (czyli policzyłem zapotrzebowanie + naddatek). Przyrosty mam dopiero od kiedy policzyłem i zacząłem codziennie jeść (aż szczęka miejscami miała dość, bo sałatkę 1000 kalorii się je godzinę ;) [...]

Od tego myslenia pewnie i zapotrzebowanie kcal mu teraz podskoczy ;-)

Przy treningu 30 min to tak myślę że potreningowego nie musi byś starczy jak zjesz całe zapotrzebowanie do treningu

Jeżeli prawidłowo wyliczyłeś zapotrzebowanie to powinno być Ok

Siemka, może ktoś pomóc w wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego na redukcje i makroskladników. Chłopak Wiek:15 Wzrost:179 Waga:69 Treningi silowe 5-6 razy w tygodniu Zmieniony przez - Baruuu w dniu 2018-07-12 22:36:34

[...] to jest dobrze, po prostu nie czuję głodu, organizm się zbuntowal. Po wielokrotnych rozmowach o wpływie na stan zdrowia zgodziła się bym jej pomógł. Wyliczylem jej zapotrzebowanie kaloryczne które wygląda tak: Podstawowa przemiana kalorii to 1200kcal Uwzgledniajac aktywność 1500kcal. Czy to możliwe? Dodam że dziewczyna jest poważnie [...]

[...] 12: Mieszkam na wsi wysiłek nie jest mi znany lecz niestety coś jest z moim organizmem oraz psychiką 10 Użyłem kalkulatora wyniki poniżej Współczynnik BMR: 2822 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3499 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 117 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 219 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 394 g Dieta [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] ocenę produktów wraz z mediami (zdjęcia/ filmik). Jestem na forum bardzo długo, od wielu lat prowadzę dziennik treningowy, byłem wybierany do wielu testów (w tym AllNutrition). Jestem członkiem grupy FB: Super Fajne Dziki. Trenuje ciężko i jestem w szczycie masy więc zapotrzebowanie mam na tak wysokim poziomie że zjem to wszystko na raz %-)

Odpowiednie wypróżnianie jest istotne dla zachowania zdrowia, ale też komfortu w ciągu dnia. Nie ma nic gorszego niż cierpienie z powodu częstych zaparć lub biegunek. Bóle brzucha, uczucie ciężkości, dyskomfort. Co zrobić, by tego uniknąć? Co zrobić, by nie mieć problemów z wypróżnianiem się? Podsumowanie Wprowadzenie zaproponowanych rozwiązań [...]

Przede wszystkim polecam skupić się na podstawach, czyli wyliczyć prawidłowo swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Chcesz się brać za dietę ketogeniczną, a leżą podstawy: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

[...] spróbuję nowe prezentowane produkty marki ALLNUTRITION. Dieta- trzymana w ryzach (obecnie redukcja na poziomie 2000 kcal), od sierpnia podbicie na 2400 kcal (czyli na zerowe zapotrzebowanie). Miałem już przyjemność brać udział w jednym Waszym teście -nowego smaku waniliowego poprzez grupę "Super Fajne Dziki" oraz białek z serii SFD WPC [...]

[...] jest 12 dni ? Redukcja to nie wyścig - tutaj potrzeba czasu i długiej powolnej pracy - chyba że chcesz drastycznie obciąż kcal, poleciec z wagi ( głodowka ) i narobić sobie problemów ze zdrowiem . Zeby coś doradzac to pasuje napisac jakieś informacje o sobie ( wiek , wzrost , waga ,aktywność - jakie zapotrzebowanie kcal, jak zdrowie itp itd)

Z zapotrzebowaniem miałem chyba największy kłopot. Liczyłem wg. trzech czy czterech wzorów, kilku kalkolatorów. To co wyliczyłem jest czymś w formie złotego środka, po przeczytaniu masy artykułów, wskazówek itp. Pytanie jest bardzo dobre, bo mimo starań nie jestem pewien obliczonego zapotrzebowania. Czekam na wyniki, w niedzielę ważenie i chcę [...]

Zapotrzebowanie liczyłeś wg wzoru ?