zapotrzebowanie

obliczylem sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo mi 2874 kalorie, czy to aby nie za duzo na redukcje??A i jeszcze jedno mozecie mi powiedziec jak powinien wygladac stosunek bialka,tluszczy i weglowodanow na redukcji bo nie moge znalezc. Zmieniony przez - Milej w dniu 2008-08-04 22:35:55

[...] - przynajmniej teoretycznie - korzyści. Koncentryczny skurcz mięśnia powoduje większy pobór tlenu, fosfagenu i glikogenu niż skurcze izomeryczne i ekscentryczne. Wzmożone zapotrzebowanie pociąga za sobą powiększenie naczyń krwionośnych i wzmaga reakcję biochemiczną, co z kolei powoduje pączkowanie naczyń włosowatych i wzrost wytwarzania [...]

[...] czym AD mogą występować w dużych ilościach co przy stałym piciu tranu mogłoby doprowadzić do hiperwitaminozy. Daj tyle tranu by dostarczyć 1-2g EPA+DHA. U osoby trenującej zapotrzebowanie na każdy składnik mocno wzrasta. Nie łykaj żadnych kompleksów witaminowych. 4. W posiłku potreningowym daj węglowodany o wysokim IG, nawet jeżeli jest to [...]

[...] Xtreme sa bardzo dobre jakosciowo a i cena na 325tabl 2g kazda nie jest wysoka. Zdaje sie ze teraz oficjalna cena to 100-95zl. Aminokwasy kazdy stosuje inaczej ze wzgledu na zapotrzebowanie ale najwazniejsze aby calodzienne przyjac rano na czczo i po treningu. Wtedy to sa najbardziej potrzebne i warto co najmniej 5-7tabl wrzucic, jasne ze to tez [...]

[...] twaróg 80g dżem-15g orzechy 20g b-25 t-17 w-90 Posiłek 7; twaróg 100g oliwa z oliwek 10g mleko 200ml b-25 t-22 w-13 B-162 g (2g/kg) T-117g (1,4) W-370g (4,5) kcal:3202 Moje zapotrzebowanie to ok.2900 kcal Układając dietę korzystałem z dziennika posiłków vitalmax. Zapotrzebowanie zostało spełnione na ok. 100% we wszystkich skł. pokarmowych. [...]

[...] (B1), dzienne RDA to 1,4mg!!! Zatem podana przez autora wartosc to grubo za duzo, a mnozac to razy 3, to juz ogromna przesada. Ryboflawina- 1,33mg 5% - WITAMINA B2, dzienne zapotrzebowanie to 1,6mg, zatem 1,33 to dawka wystarczajaca - zadne 5%! Nicyna- 37,03mg 12% - raczej NIACYNA, dzienne zapotrzebowanie to 18mg! Zatem tutaj jest dwukrotnie [...]

Dni Treningowe ------------ Po przebudzeniu Amino + Spalacz - 7.00 - 1. platki owsiane zalane wrzatkiem , 2x jajo kurze całe( gotowane ), WPC bialko. - 7.30 - 3x feat-burne Treca - 8.00 - 30 min pozniej Aeroby Bieganie + Rower - 10.00 - 2.Ryz brazowy 100g / kurak 100g, słonecznik łuskany 20g, warzywa Pomidor ogorek + brokuly - 13.00 - [...]

[...] wiejski 200, wloskie 50 3. udko z kuraka 150, wloskie 50 4. j.w 5. kurzy cyc 200, oliwa 10 6. whey B(2,1)T(1,7)W(0,3) kcal 2296 czyli mniej wiecej na swoim poziomie wylazlo zapotrzebowanie bez ciecia, z tego co wylazi z kalulatorow a tu chlopak wyzej jedzie na 1800 przy wiekszej masie, nic juz nie wiem, mysle ze moze faktycznie dac te 1800 to [...]

Dzięki za odpowiedzi. Tym bardziej się cieszę, że te odpowiedzi nie są w stylu "a może k... byś ankietę wypełnił" czy "Ty w ogóle wiesz co robisz? Nie znasz się na tym!" No, dobra: Wiek: 16lat Waga: 67kg Cel: masa Wymiary: Ramię: 32cm Klatka: 94cm Talia: 79cm Łydka: 34cm Udo: 46cm Wyciskanie: 60kg Martwy ciąg: nie sprawdzałem, [...]

Piszę w imieniu mojej 16-letniej kuzynki..Przygotowuje się do zawodów i musi zgubić 5 kg w 3 miesiące,a zbijanie wagi z tego, co wiem ciężko jej idzie. Wymiary: waga: 60 kg wzrost 164 cm Zapotrzebowanie:1230 kcal białko:1,5g/kg tłuszcze:0,8g/kg węgle:1,9g/kg redukcja Obliczane według "Dziennika Posiłków Vitalmax". I posiłek B/T/W Płatki owsiane [...]

witam i prosze o pomoc drobna w ustaleniu wlasciwego btw i zapotrzebowania kcal dla I-baba, II-maz baby LC(redukcja) - 14 dni wprowadzenie, wegle max 30gr, pozniej ciut wyzej. I(kobieta): BTW: 2.3-5, 1.1-2,0.3/kcal 1500 FBW 3x15/aero II(facet): aktywnosc fizyczna 0 przez jakis czas, tylko praca siedzaca BTW: ?? : wzrost/waga=176/94 - sugerowano [...]

[...] ryba 5 posilek 18.00 - tunczyk (?) - ogorek/pomidor/salata - daj mieso+warzywa+oliwa 6 posilek 20.00 - twarog - cos tu dodac dodatkowo? twaróg+warzywa+oliwa jakie zapotrzebowanie kca?? jaki przyjołes BTW??ile jestes na minusie?twaróg tylko na noc!weglowodany na sniadanie przed i po treningu nie biegaj na czczo!!zjedz sniadanie i po ok [...]

no własnie jest prawidłową biorąc pod uwagę podstawowe zapotrzebowanie ( nie trening ...), a jak juz mówimy o czasie to 2 tygodnie mineły , planuje jeszcze 4 tygodnie a nastepnie , utrzymujac kalorycznosc , pozniej znormalizowac wysilek do ok 10 km biegania dziennie + fitness 2 razy w tygodniu . czy to uchroni ja od jojo ? watpie zeby rzucila sie [...]

zapotrzebowanie kcla 2652 170g białka 680g węglowodanów 200,2 tłuszczu Potrzebuje Aby mi ktoś ułożył diete prosze o pomoc Coś za dużo Ci tego powychodziło jak już to : 170g białka 85g- tłuszczy 176 g - węgli Diety Ci nikt nie uloży musisz to sam sobie porobić wystarczy poczytać posty podwieszone i wszystko będziesz wiedział pzdr/

Gryf92 cel,staż,waga,wymiary?? widze że tłuszczy w diecie brakuje czy he uwzgledniasz czy masz obliczone zapotrzebowanie kcal,rozkład na BTW??

zapotrzebowanie kcla 2652 170g białka 680g węglowodanów 200,2 tłuszczu Potrzebuje Aby mi ktoś ułożył diete prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, Praktyki [...]

zapotrzebowanie kcla 2652 170g białka 680g węglowodanów 200,2 tłuszczu Posiłek 1 - 8:00 Płatki kukurydziane 200g b13,8g/t5g/w154g mleko 3,2% 100g b3,3g/t3,2/w4,8 Posiłek 2 - 10:00 przed treningowy białko w proszku 100g b/80g/t5g/4g ser twarogowy półtłusty 100g b18,7g/t4,7g/w3,7 Posiłek 3 - 13:00 po treningowy Śledź w sosie pomidorowym 100g [...]

UłUż DIETE Z DODTNIM BILANSEM KCAL zacznij jadac co 2,5-3,5godz 5-6posiłkow bogatych w BTW oblicz zapotrzebowanie kcal z tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

witam policzyłes wogule zapotrzebowanie kcal?? co wy macie z ta klata i ile wyciskasz??dla kazdego liczy sie tylko ile na klate wezcie poluzujcie troche Dieta: 10.00 Mleko z płatkami owsianymi 100gram plus dwa jajka całeegotowane,dorzuc warzyw i orzechów 12.30 jajecznica z 4 jajek daj kasze/makaron/ryz+mieso/ryba+warzywa+oliwa 14.00 2 jajka [...]

witam najpierw policz swoje zapotrzebowanie kcal,rozbij na BTW i pod to dietke układaj Pos.I 3zółtka 4 białka 200 mln mleka 120g płatków owsianych proponuje 2całe jajka+mleko+płatki owsiane+orzechy Pos.II 200g filet z piersi kurczaka 120g ryżu dorzuc ciut wazrzyw i troszke tłusczu oliwy Pos III 200g udka kurczaka ( samo mięso bez kości) 120g ryżu [...]