zapotrzebowanie

[...] jakie one były... proces budowy masy mięśniowej to proces długotrwały, i na pewno 1kg czystego mięcha nie jest równoznaczny temu ,ze ktos przytył 1kg; zejdźcie na ziemię...z zapotrzebowanie,które autor postu miał podczas cyklu na biało (czyli ok.0.85g/1kg masy) na pewno nie zbudował mięśni ; a to że masa skoczyła,siła na pewno oraz inne [...]

moje podsumowanie: test srednio udany bral towar przez jakies 10tyg przy jego warunkach i genetyce cykl powinien trwac 6-7tyg nie dziwie sie ze masa srednio poszla,skoro pewnie ledwo przekraczal zapotrzebowanie kcal i te treningi rano....

zapotrzebowanie na ww, bialko, tluszcz ?

a nawet samo bialko starczy bo wegle latwo z diety wyciagnac a bialko na dzienne zapotrzebowanie to juz trzeba sie nakombinowac bes proteinki. dr,artur to z weglami to bylo raczej ironiczne bo kolega pytal o zalanie

Tak z czystej ciekawosci jak Ci wyszlo takie zapotrzebowanie??

waga? zapotrzebowanie? masa?

Na początek to zwiększ węgle w diecie!!!!!!!!! Dobrze oblicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i dolicz z 1000 kalori i musi pójść. 2 g B/kg reszta węgle i zdrowe tłuszcze

PS: podstwa to dobrze zbilansowana dieta wtedy kupujesz odzywy pod braki w diecie. im lepsza przemiana materii tym wieksze zapotrzebowanie energetyczne, szybszy wydatek energetyczny co za tym idzie wiecej kalorii pochodzacych z weglowodanow. wiec jesli chodzi o gajner to o wiekszej zawartosci wegli.

w takim razie dzial odzywianei wylicz sobie twoje dziene zapotrzebowanie i rosnij

[...] dokladnego liczenia warzyw znasz po co sie tak bawic? heh, wiadomo, jest roznica miedzy jednym ogorkiem a kilogramem ogorkow, przeciez te wszystkie wyliczenia, wzory na zapotrzebowanie kal. sa umowne, wiec nie ma sensu tak sie bawic i tracic czas, jednego dnia bowiem jestesmy bardziej aktywni, innego mniej, wszystko sie wyrownuje wazenie [...]

Oj nie rob ze mnie kompletnie zielonego!!Liczylem zapotrzebowanie kaloryczne 4200 i co z tego?? Przez 1,5miesiaca stosowalem diete taka ze byla dwukrotnascia mojego zapotrzebowania!!Porzez kilka dni to cos tam sie ruszylo a puzniej nic?? I to jest normalne??

LUKI - poprawiona dieta Śniadanie - 6:30 Mleko - 250 ml Płatki owsiane - 100g Rodzynki suszone - 20g Omega-3 - 2 tabsy Orzechy włoskie - 30g B25,18 T31,2 WW100,26 Kcal745,6 II posiłek - 11:30 Bułki grahamki - 140g Masło - 10g Szynka z indyka - 80g Ogórek lub pomidor etc. Jabłko - 100 g B25,7 T23,82 WW92,42 Kcal658,35 posiłek przed [...]

charon, a co sadzisz o info z tego linku: http://www.sfd.pl/temat152809/ fragment: Więcej cukrów rano, mniej wieczorem Podczas normalnego posiłku człowiek spożywa przeciętnie ok. 50-150 g glukozy. Po zakończeniu jedzenia, ustrój będący w stanie spoczynku spala glukozę w tempie ok. 10-15g na godzinę. Jeżeli więc przerwa między posiłkami trwa 4 [...]

Myśle że twój organizm i tak pozytywnie zareaguje na każdą dawke wit. Mogłoby być lepiej, ale i tak jezeli wcześniej trenowałeś na mniejszych dawkach odpowiedź organizmu będzie pozytywna(zadawalająca). Pamiętaj tylko o dobrej diecie która w dużym stopniu pomoże pokryć zapotrzebowanie organizmu.

Jezeli twoje zapotrzebowanie byłoby przykladowo 2400 kalorii a jadlbys 2300 uzupelniajac obojetne czy hot dogami, czekolada czy hamburgerami - chudłbyś. Ale nigdy nie rób czegos takiego ;> Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-06-10 17:45:46

BTW 0 białko, tłuszcze, eglowodany. Organizm tez potrzebuje tłuszczy gdzie je masz? Po za tym pisze w temacie Deita na Mase a na mase jest dobra Oliwa z z Oliwek która w 100g ma 96g tłuszczu. Po za tym ile masz alt i jakie masz zapotrzebowanie?

[...] - pani jest typowym przykładem człowieka który ćwiczy bez diety a chce efektów. Pierwsze co pani moge poradzić to stworzenie diety w dziale odzywianie musi pani znać swoje zapotrzebowanie Napewno te 4 lata nie pomogły w schudnięciu ale w utrzymaniu wagi może pani śmiało jeść 5-7 posiłków dziennie oczywiście Białko tłuszcze i węglowodany muszą [...]

Janiuk teraz usunąłeś diete i napisałeś dieta na mase :/ Dieta na mase i tak malutko jesz? Oblicz zapotrzebowanie kaloryczbne i dodaj do niego 500 kcal i sprawdzaj swoją wage co 2 tygodnie jeśli coś nie idzie to dodawaj aż zobaczysz zmiany :)

Najpierw oblicz zapotrzebowanie kaloryczne

[...] twarogowy chudy 280 55,44 1,4 9,8 280 153 Oliwa z oliwek 15 0 14,94 0 133,35 Łaczna ilość wszystkich posiłków 172 69 276 2339 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 168 71 277 2423 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania 102 97 100 97 Wspominasz tutaj o tranie i omega - 3. Ale czy przez to nie bede mial [...]