zapotrzebowanie

Zrób zdjęcie z pewnej odległości, przodem, tyłem ew bokiem. Przy lepszym świetle. Tutaj ciężko ocenić. I pamiętaj, trening to tylko bodziec, dieta jest podstawa. Tutaj sobie obliczysz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Obliczanie_zapotrzebowania_czyli_pocz%C4%85tki_uk%C5%82adania_diety.-t856533.html Daje tylko linka, bo to nie ten dział.

nie wiem jak bylo wczesniej ale duzje ilosci nikt na pocztek nierobi tylko pomalu... jesli by zapotrzebowanie bylo to produkajc wzrasta... a co do abonamentu powiazanego razem z koszulkami to nie wiem jak to tam zrobic zoatwiam moderatorom... TEo

I oczywiscie wczesniej wylicz zapotrzebowanie, zastanow sie czy chcesz masy czy rzezbe. I tak jak napisalem posty podwieszone poczytaj.

Jaki jest Twój cel oraz zapotrzebowanie kaloryczne?

moje zapotrzebowanie to białko 2,2 d na kmc=184g tłuszcze dam 1g na kmc =83gram wegli dam ok 150 do 200 gram bede sie starał ograniczac wegle i dac wiecej zdrowych tłusczy i białek II SNIADANIE DAM SER PółTłUSTY LUB CHYDY I DO TEGO ORZECHY WłOSKIE (GARSC)A W POSIłKU POTRENINGOWYM DAM JAKIES WARZYWA CO DO BRZUCHA TO ROBIłEM BRZUCH (mam brzuch [...]

to bez podania BTW diety nie da sie powiedziec czy jest dobra Zapotrzebowanie: - to jest w diecie czy takie powinieneś mieć a w diecie nie wiadomo ile jest? KALORIE ok. 3300 BIAŁKO ok. 180g TŁUSZCZE ok. 80g WĘGLOWODANY ok. 450g BMI: około 23 POSIŁEK NR 1 (ŚNIADANIE) -mleko 0.5% 400ml -ser biały 100g - daj jajka -płatki owsiane 70g -kakao [...]

Zapotrzebowanie aby utrzymać wage to 3114kcal. Białko trzymam na poziomie lekko ponad 2g/kg, tłuszcz podobnie, czyli reszte dobijać w węgli ? To będę miał ponad 7g/kg ?! Nie wiem czy jestem w stanie to jeść. Druga sprawa, patrząć na dietę której trzymałem się do tej pory i którą tutaj wrzuciłem. Czy jest coś nie tak, no i gdzie dodawać te węgle ?

Ok, to jeszcze raz ;). Moje zapotrzebowanie kaloryczne to: 3135 kcal BIAŁKO - 235 g TŁUSZCZE - 69 g WEGLOWODANY - 313 g Dieta: 9:30 jajka - dwa mleko - 200 ml płatki owsiane - 50 g B - 35, T - 23, Ww - 42, 519 kcal 12:00 chleb wieloziarnisty - 4 kromki ser gouda - 50 g tuńczyk – 50 g pomidor B - 31, T - 13, Ww - 50, 444 kcal 15:00 ryż [...]

Ok, to jeszcze raz ;). Moje zapotrzebowanie kaloryczne to: 3135 kcal BIAŁKO - 235 g/bialka 2-2,2g na kilogram masy ciala TŁUSZCZE - 69 g/zwiększpodaż tłuszczy WEGLOWODANY - 313 g/ok Jeśli chodzi o produkty w diecie to: Dieta: 9:30 jajka - dwa/ok mleko - 200 ml/ok płatki owsiane - 50 g/ok B - 35, T - 23, Ww - 42, 519 kcal Dodaj tłuszcze [...]

Wylicz zapotrzebowanie i dodaj do tego ok 500 kalorii i pozniej do teog dobieraj posilki. Rzeczywiscie mało sie wydaje tego jak na mase, brak warzyw, zdrowych tluszczy. Po treningu brak ww.

Jeżeli chcesz zabić swój metabolizm i nie mieć siły na bieganie to możesz. Ściągnij sobie dziennik Vitalmaxa, oblicz zapotrzebowanie dzienne i ułóż dietę, w oparciu o podwieszone tematy oraz "podstawy układania diety" Moralesa, gdzie masz ogólny zarys takiej diety.

tak kurczak gotowany w wodzie (ja gotuje razem z warzywami bo jest lepszy smak) :D Co to ilości wszystkich posiłków. 1. oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie 2. pobierz program Dziennik posiłków Vitalmax ... http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm 3. Wpisz tam swoje produkty z diety do kazdego posiłku, i operuj tam ilością gramów by pasowało do [...]

[...] powiem "duupy strony" z twoja wagą i wzrostem, to imo sylwetka anorektyka a co jest tego przyczyna? nie racjonalne odżywianie zaczniesz normalnie jeść, pod swoje zapotrzebowanie pełno wartościowe posiłki to masa ruszy odżywki to zarcie w prochu którymi uzupełniasz braki w diecie u ciebie nie ma nawet zalążka odpowiedniego odżywiania [...]

[...] ciała, a co do masy jest tak samo jezeli ja nabierasz to wszystko rośnie, jezeli nie rosniesz to zwiększ kalorycznosc diety zajrzy do tabeli i policz twoją wage razy 30 i wylicz ile kalori potrzebujesz i ustal sobie posiłki. np przy wadze 80kg razy 30 kalori wyjdzie nam 2400 kcal zapotrzebowanie, trzeba je podniesc do 3000 kalorii dziennie np.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Rozpisz każdy posiłek pod względem ilości białek, cukrów i tłuszczy (w gramach) oraz wszystkie razem w podsumowaniu. Napisz wzrost,wagę i oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.

jezeli nie wiesz ile masz spozywac to diety nie masz ciesz sie ze jeszcze bana nie dostales. ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje [...]

[...] nie licz. Osobiście widziałbym u ciebie 3x w tygodniu silownie i reszta co chcesz z tym boksowaniem + aero Dopiero do tego diete dostosowac, bo bez ruchu to zstaje bardzo małe pole manewru , a lekko licząc twoje podstawowe zapotrzebowanie to ok 2300kcal Nie zapominaj ze to forum sportowe Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-11-19 16:40:16

Witaj, Zwykła zbilansowana będzie ok ale żadne ucinanie mocno do zera węglowodanów na dobre nie wyjdą także trzeba to mieć na uwadze. Wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu utnij powiedzmy 300 kalorii jeśli chcesz redukować a [...]

Wyliczylem wedlug wzoru, ze moje zapotrzebowanie dzienne to 5000-5300kcal Mam zamiar dodatkowo zaczac stosowac te oto odzywki. 1. Beta alanina http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html 2. kreatyna Trec - CM3 http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html 3. Hi-Tec Nutrition - BCAA [...]