zapotrzebowanie

[...] niedoboru tlenu niezbędnego do pokrycia energetycznego kosztu wykonanej pracy. Dług zaciągnięty musi być spłacony. Na przykład podczas krótkotrwałego biegu (100-400 m) zapotrzebowanie na tlen, wynikające z zachodzących przemian energetycznych, może kilkakrotnie przewyższyć możliwość zaopatrzenia. Zasoby energetyczne są wtedy niemal [...]

jest ryzyko obtłuszczenia. Zmniejszasz w końcu swoje zapotrzebowanie energetyczne. Kontroluj wagę. Jeżeli okaże się, ze rośnie, manipuluj węglowodanami. Moim zdaniem w razie czego możesz je trochę obciąć. Nie ma też potrzeby przyjmowania takiej ilości białka skoro nie ćwiczysz. Pomyśl o ćwiczeniach izometrycznych

[...] nasyzm 115% robimy sd i tracimy nie mal wszystko chce teraz jakis czas potrenowac z ukierunkowaniem na sile-mase profil troche nieaktualny anie nieduzo mylisz sie Kermuit - zapotrzebowanie mojej beztluszczowej masy ciala wynosi ok 2700kcal bilans energetyczny bede utrzymywla okolo lub ponizej zera moze do 3tys kcal HITa ani HIITa jesczze [...]

Aby pokryć dobowe zapotrzebowanie na wapń w wysokości 1000 mg, należałoby spożyć w ciągu dnia: 3 szklanki mleka, 2 szklanki mleka i 2 plasterki sera żółtego, szklankę jogurtu naturalnego, 200 g sera twarogowego i 200 g sardynek, szklankę kefiru, 100 g soi, 2 plasterki sera żółtego i 100 g boćwiny. Zawartość wapnia w miarach domowych wybranych [...]

[...] ile bialka powieniens spozywac. Zagladni do podwieszonych postow w dziale Odzywianie. Jestes poprostu leniem i tyle. Chcialbys dostac wszystko na tacy. Moze ktos Ci obliczy zapotrzebowanie i napisz co masz sobie dokupic ale wtedy skrzywdzi Ciebie bo bedziesz robil to co ktos Ci napisze ale nie bedziesz wiedzial dlaczego tak jest. LUDZIE NIE [...]

Mysle,ze jezeli masz nie wiecej trenigow kicka niz 2razy w tygodniu to niepowinno byc problemu z nabieraniem masy,dodatkowo mozesz sie uzbroic,a nawet powinnienes w carbo(napoj wysokoweglowodanowy) i pic go po treningu kicka,bo pewnie jak sie zorientowales zapotrzebowanie na kicku w energie jest duze.

Obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ono 2600kcal Zapotrzbowanie na poszczegolne skladnik Bialka - 109g -> 435kal Weglowodanow - 238g -> 952kal Tłuszczy - 136g -> 1224kal Bedzie ktos tak dobry i ulozy diete swiezaczkowi :> ???

jedz tyle ile ci brakuje, a nie jak piszą trzy razy to bierzesz trzy razy, oblicz sobie zapotrzebowanie

Udaremniony to może za duże słowo. Jest to poprostu trudne ze względu duże zapotrzebowanie kaloryczne podcza treningu sztuki walki a przez co brak nam budulca do zwiększania masy. Bardzo ważną kwestią przy połączeniu tych treningów jest utrudniona regeneracja a co za tym idzie wzrost masy mięśniowej. Myślę jednak, że takie połączenie jest możliwe.

a ja niekoniecznie zwiększałbym kalorie, tylko zastosowałbym się do porady w podpisie qpsztyka Bardzo mało ćwiczysz. Twoje zapotrzebowanie nie jest tak duże, żeby jeszcze zwiększać kalorie (choć możesz spróbować), ale starałbym się na Twoim miejscu trenować każdą partię 2x/tydzień

Siłownia to robie z kumplem tyle nam schodzi woda ok 3litry omegi nie kupuje nie mam kasy pomidory i papryke dorzucam ok Moje zapotrzebowanie to 2700kcal z diety tej co napisałem wyciągne około 1800-2000kcal Co TY na to

[...] Z OLIWA mój jutrzejszy dzien 191,10B 88,19T 388,26W 3201,08 Kcal /// OK.... JA BYM ZWIĘKSZYŁ WĘGLE NA RZECZ BIAŁKA BO MASZ GO ZA DUŻO.....PO CO OBCIĄŻAĆ NERKI ustalone zapotrzebowanie 2,5 g białka , 1 g T 4,1 węgli /// J.W WIĘCEJ WĘGLI SZCZEGÓLNIE Z RANA A MNIEJ BIAŁKA 90 kg jednak mam troszku mniej białka więcej węgli no ale trudno sie [...]

o ludu... wyszukiwarka sfd google yahoo i takie tam...nie znane Tobie są? Witamina B12 (cyjanokobalamina, kobalamina) Rola w organizmie - bierze udział w przemianie węglowodanowej, białkowej, tłuszczowej i w różnorodnych procesach, zapewnia aktywność, uczestniczy w wytwarzaniu czerwonych ciałek krwi, przeciwdziała niedokrwistości, umożliwia [...]

[...] - nie diety na miare klturystow, ale podstawy i mimalne wymogi powinny/musza byc zachowane <yes> korzystajac z postow podwieszonych w Odżywianiu oblicz swoje zapotrzebowanie kcal/ KJ zadbaj o odpowiednia podaz bialka skad czerpac : filety z piersi kury,chude czerwone mieso,twaróg,jaja, ryby... weglowodanow, poza energia [...]

tradycyjnie zacznij od lektury postów podwieszonych W zasadzie każda dieta redukcyjna będzie dobra. Oblicz swoje zapotrzebowanie, zdecyduj się na konkretną dietę, ułóż jadłospis i wklej do oceny... tak się to załatwia

cel: masa, waze 60kg wzrost 175cm a zapotrzebowanie 2016 hmm... troche zaduzo wyszlo w diecie... co bys mi radził odrzucic?

dzieki za soga !! mam juz nastepne pytanie: ...czyli moje zapotrzebowanie wynosi 2900 kcal tylko że jesli mam sie zastosowac do tego : bialko 2-2,5 g tluszcze do 1 g weglowodany ok 5 g to wyjdzie mi tyle: 84 x 2,5 g bialka = 210 gram białka 84 x 1g = 84 gram tłuszczu 84 x 5 = 420 gram wegli i teraz z 210 g bialka mam [...]

Batony są wygodne i pasują idealnie dla kierowcy, o ile będzie jako tako starał się trzymać diete (tj pokrywać zapotrzebowanie energetyczne)

musisz wyliczyc sobie zapotrzebowanie kcal, dodac do niego 500-100 kcal i powoli wdrażac swoja dietę, no i odpowiedeni trening i co wazniejsze dac czas na odpoczynek chyba ze zalezy ci na samym tlszczu to wtedy gorzej

[...] odkładania "tłuszczyku". W tej reakcji bierzą tez udział ww. Nadmiar ich odkłada się własnie. W ogole cały bilans kcal sie do tego przyczynia. Wejź wylicz lepiej zapotrzebowanie kcal, podobieraj odpowiednie produkty i rób lepiej na oko diete taka . Zawsze lepiej, bedziesz wiedział mniej wiecej czego jesz za duzo... Pozdro Zmieniony [...]