zapotrzebowanie

WTF? Jakie jest twoje zapotrzebowanie na kcal? 1400 kilokalori? Jaja sobie robisz? tyle nie jedza nawet glodujace sie kobiety... Dieta calkowicie do bani. Trening masz zupelnie bez sensu. Lepiej uloz porzadna diete, i zamiast tego treningu wplec w zycie FBW. Wydaje mi sie czy nie widze w ogole aerobow?

Poczytaj sobie na czym to polega. http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

ten kalkulator to jest tylko szacunkowe zapotrzebowanie taki punkt wyjsciowy nastepnie obserwujesz inp. nie idzie a chcesz mase to trzeba dodac itp.

[...] kalorycznego, czy ilości spożywanych kalorii nie ustala się na oko, tak jak Ty to zrobiłeś. Od tego są dokładne wzory i takim też wzorem polecam obliczyć swoję zapotrzebowanie kaloryczne. Link do niego otrzymałeś w jednej z wypowiedzi powyżej. Poza tym, niezbędne jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Zapoznaj się z [...]

[...] o diecie poczytaj w tym linku http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html musisz wiliczyc swoje zapotrzebowanie np tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak chcesz przybierac na masie to musisz dodac do twojego zapotrzebowania z [...]

Zapotrzebowanie białko 1,8g/kg tłuszcze 2g/kg węgle 2.7g/kg

Robisz cardio? Rozumiem ze liczyles zapotrzebowanie na kalorie? Wywal gainera. Jajka daj na sniadanie. Ew białka na kolacje + odzywka i zdrowe tłuszcze. Zamiast tego mieso/ryba + warzywa + wegle rob cario co drugi dzien 25min tylko ale na poziomie 140-150 udrzen serca

[...] albo mięso np pierś, dodaj oliwe i warzywa 16:00 posiłek 100gramów ryżu brązowego + mięcho/ok możesz dorzucić troche warzyw i oliwy 17:30/18:00 od razu po treningu puszka tuńczyka 25gram białka, 0.5 tłuszczu na 100 gram + 100 gram ryżu ? czy mniej./ok 20:00 100 gram twarogu chudego/dodaj warzywa i np pestki dyni masz obliczone zapotrzebowanie?

No to jak masz więcej niż zapotrzebowanie to chyba logiczne ze nie dodajesz ...

A zapotrzebowanie? Poprostu miałeś ujemny bilans kaloryczny...

Jeśli chcesz prztbrać na wadze to oblicz dzienne zapotrzebowanie i dodaj do tego cal (np. jeśli jesteś ekto to jakieś +500). Do diety dodaj więcej węgli (6g/kg masy ciała)

hmm a jakie jest zapotrzebowanie tłuszczu na 1 kg ? 4-5 gr to dobra ilość ?

[...] link dużo tego jest trochę pracy czeka ale zrobię jak najszybciej i wrzucę do sprawdzenia dzięki wielkie. EDIT: Witam jeszcze raz wracam z pytaniem gdyż wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne będąc mezomorfikiem zaledwie 2530 czy jest to możliwe bo wydaję mi się, że powinno wynosić około 3000, chcę mieć dietę idealną więc bardzo mi [...]

Zapotrzebowanie to masz ponad 3000 przy takiej wadze i aktywności. Ustaw dietę na co najmniej 2500-2700kcal. A6w odpuść już teraz - więcej szkody niż pożytku. Do kanapek zamień szynkę na jakiś biały ser/pieczonego kuraka

Mizerna dieta, mizerne rezultaty. Gdzie tłuszcze? Jakie musli?? Obliczyłeś w ogóle swoje zapotrzebowanie i rozkład btw? Brak ankiety.

ziemne odpadaja na poczatek powinno byc dobrze, pamietaj ze jak waga sie zwieksza to i zapotrzebowanie kcal

Na początek liczymy zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Oraz czytamy posty podwieszone http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html 50 kilo zdrowo to [...]

[...] ciąży. OSTRZEŻENIA Preparat Megace® należy ostrożnie stosować u pacjentów z zakrzepowym zapaleniem żył w wywiadzie. U pacjentów z cukrzycą może wystąpić zwiększone zapotrzebowanie na insulinę. Podczas leczenia lub po odstawieniu preparatu Megace® opisywano kliniczne i laboratoryjne objawy łagodnego zahamowania czynności [...]

ok dzieki obliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie to 6000kalori.ale co dalej?troche sie gubie na tym forum a do tego tyle niejasnosci.jak zrobic diete.wiem ze jest to opisane w dziale odzywianie ale niewiem dalej jak to ulozyc

w takim razie moje dzienne zapotrzebowanie na bialko to 200gram,wegli 480gram i tluszczy 160.pomnozylem kazdy z nich przez moja wage czyli 80kg(wspolczynniki wzielem takie jak podales).oto chodzilo??moze masz racje ze 6000kalori jest ciezko zjesc ale poco w takim razie mam to liczyc jesli to nie mozliwe aby spozyc takie kalorie.chyba ze zle [...]