zapotrzebowanie

podaj wszedzie gramature dodaj tran warzywa oblicz zapotrzebowanie

Ja nie wiem czy osoba jeżdżąca konno ma wyższe zapotrzebowanie niż zwykły człowiek, bo przecież biega w końcu koń.

wylicz zapotrzebowanie i 2g białka trzymaj do 2 g tłuszczy a reszta tro wegle

Zrobilem jak napisal Rothen. waga x 24 godziny x zapotrzebowanie treningowe 71*24*1,2= 2044.8 2044-300 = 1744 kcal Białko 71*2= 142 g 142 * 4 = 568 kcal 1744-568= 1176 kcal Weglowodany 71*3= 213 g 213 * 4= 852 kcal 1132 - 852 = 322 kcal 322 /9 = 36 g tłuszczu 36/71= 0,5 g/kg Posiłki: Śniadanie mleko 0,5% 450 ml Otręby pszenne 20 g Płatki [...]

lepiej poczytaj posty podwieszone zapotrzebowanie , gramatura ?

najpierw wylicz swoje zapotrzebowanie korzystające ze wzoru waga x 24 godziny x wysiłek treningowy i od tego odejmij 200-300kcal wyjdzie ci ilość kcal której będziesz miał przestrzegać

To pij wiecej niz szklanke. Litr mleka to juz 1200mg wapnia co daje pełne dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek.

zapotrzebowanie: 128 białek, 64 tłuszczy, 320 węgli , kalorii nie wiem ile ? to wszystko podlicze ok. 17 jak bede w domu. gdzie kupujecie tran i ile kosztuje ?

".. jesteś kurczakiem chodzącym jak grizzli..." po pierwsze, rzuc kobiete! po drugie musisz zaczac jesc w pracy, bierz sobie jedzenie w pojemniki i nie ma problemu! po trzecie obilicz zapotrzebowanie i rozloz odpowiednio skladniki

[...] troche mniej niz troche wiecej - ja bym ukladal diete na 20g wegli - bialka wystarczy 2g na kilo wagi ciala, ale to szczegol - nie CDK tylko CKD, ale to drugi szczegol - lepiej rozlozyc zapotrzebowanie na 5-6 posilkow, szzcegolnie jesli to redukcja - wiecej nie pamietam aha - policz ile wychodzi B, T, WW w kazdym posilku bo to tez ma znaczenie

mi ta dieta sie niepodoba , jakie masz zapotrzebowanie ?

[...] mam wliczac do wegli? Z pierwszego posilku wyrzucilam szczypior a dodalam 10g otrebow. Zwiekszylo to troche liczbe wegli i nie wiem czy tak moze byc. No i prosze mi powiedzec czy pozniej np. po 6 tygodniach bede mogla zwiekszyc liczbe weglowodanow do 60g i liczbe kalori do 1500-to tyle ile wynosi moje dzienne zapotrzebowanie energet. Arwenaee.

[...] cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) " Jak mniemam uczysz się i spędzasz pół dnia w szkole, więc dla mnie twoje zapotrzebowanie wygląda tak: waga x 24 x 1,3 + 300 kcal Zmieniony przez - _Acid_ w dniu 2005-06-07 19:29:27

[...] tymi widelkami. Nie ma sensu bawic sie w aptekarza i jesc zawsze rowno 2, czy 1.5. Nie jestesmy zawodowcami. Jem co mam ochote, ale takie rzeczy, zeby sie zmiescic w tym przedziale. A wegli tyle, zeby wyszlo dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Najwazniejsze, zeby trzymac sie powyzej 1.5 bialka i zeby tygodniowy bilans kaloryczny sie zgadzal. :)

mhm wiec tu sprawa wyglada tak ze dieta jaka powinies miec nei odbiega bardoz od diety typowo masowe(ja jedynie nie dodawal bym tylu kcal ) ,zapozanj sie z moim postemo dieice na mase , i poysl o takim mniej wiecej rozkladzie jak 1,8-2g bialka,4-6g ww ,1-2g tluszczu obliczajac wczesniej swoje zapotrzebowanie kcal

nawet najlepszy dietetyk nie ulozy ci od razu diety trafionej w 100%, modyfikuje sie je w miare postepow i obserwowania efektow uczac sie swojego organizmu a to mozesz zrealizowac sama wiec do dziela: 1. posty podwieszone 2. zapotrzebowanie 3. dieta

BCAA przyjmuje sie w okresie, gdy jest zapotrzebowanie na wegle ale sie ich nie dostarcza np. trening aerobowy po silowym, na czczo.

j/w oblicz zapotrzebowanie nikt ci nie powie ile przytyjesz na diecie, jeden przytyje 10 kg a drugi 1 kg

ryz to brazowy platki to owsiane ddodaj omega-3 i oliwe jak kolega wyzej wspomnial oblicz zapotrzebowanie i rozpisz wszystko na gramy - ile czego wychodzi w kazdym posilku

Podaj zapotrzebowanie, rozkłąd btw i gramature. Daj wiecej zdrowego tluszczu. Po treningu ww proste lub carbo 0,5g/kg masy ciala.