zapotrzebowanie

[...] zamierzam przejsc na diete redukcyjna Dlatego juz przed wczas daje panstwu moja wlasna diete ,ulozona oczywiście prze ze mnie samego ,do sprawdzenia dla panstwa Moje zapotrzebowanie wynosi 2541 kcal Pare wytycznych Wiek - 18 Waga 107 Wzrost 189 Trening FBW 3X w tygodniu Suplementacja : BCAA Xtra Gold omega 3 witaminki Chela mzb Wapn [...]

stosował ktoś? ciekawi mnie niesamowicie REDuction to działający przez 24 godziny preparat został stworzony po to, by sprostać wymogom życia codziennego. Jeśli jesteś osobą, która potrzebuje energii w ciągu dnia, spokoju i relaksu w nocy oraz pomocy przy odchudzaniu, oznacza to, że najlepszym suplementem dla Ciebie będzie REDuction. Jest to [...]

[...] tako sprecyzowane plany, tzn.: ile czego mam spożywać dziennie. Jem od 6-7 posiłków dziennie, pamiętam o owocach warzywach, w sumie o wszystkim. Tyle, że mam bardzo wysokie zapotrzebowanie kaloryczne (ok. 4500kcal) więc nie dam rady tego upchnąć, dla mnie to nierealne. Zazwyczaj ograniczałem się do trzech dziennych posiłków, poradzono mi, aby [...]

Witam! Oto moja dieta: I posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 250g b/t/w 7,5/5/10,75 Płatki Owsiane 100g b/t/w 3/1/38,5 2 białka kurze 60g b/t/w 6,5/0/0,5 Orzechy włoskie 50g b/t/w 7,6/32,6/1,3 B/T/W 30/43/82 II posiłek (szkoła) 10:25 Chleb Graham 70g b/t/w 5,32/1,19/31,08 Margaryna Rama 5g b/t/w 0/3/0 Ser Twarogowy półtłusty 50g b/t/w 10/1,75/1,4 Miód [...]

Witam! Prosze o ocenę mojej diety. I posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 250g b/t/w 7,5/5/10,75 Płatki Owsiane 100g b/t/w 3/1/38,5 2 białka kurze 60g b/t/w 6,5/0/0,5 Orzechy włoskie 50g b/t/w 7,6/32,6/1,3 B/T/W 30/43/82 II posiłek (szkoła) 10:25 Chleb Graham 70g b/t/w 5,32/1,19/31,08 Margaryna Rama 5g b/t/w 0/3/0 Ser Twarogowy półtłusty 50g b/t/w [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie diety: Zapotrzebowanie (B:T:W): 2228 (102:120:185) Śniadanie Musli 50 Mleko 2% 250 orzechy włoskie 30 551(17:33:47) W szkole Bułki pszenne zwykłe 100 salami luksusowe 30 ser gouda tłusty 40 orzechy włoskie 30 +warzywa 741(28:44:57) Przed treningiem ryż biały 50 pierś z kurczaka 70 +warzywa 241(18:1:38) [...]

cel - zwiększenie masy wiek 23 185 / 70 kg moje zapotrzebowanie : KALORIE 2516 BIAŁKO 140 TŁUSZCZE 91 WEGLOWODANY 284 Aktywność : 3 razy siłownia, raz basen w tyg. do tego cwiczenia aero + sauna śniadanie płatki owsiane 100g mleko 2% siemię lniane otręby żytnie (pszenne) 100g 2 jajka 2 kromki ciemnego pieczywa owoc - jabłko, banan albo dla [...]

Witam. Obliczylem sobie moje zapotrzebowanie kcal i wyszlo mi 3835. Mam problem z podzieleniem tego na bialko, wegle i tluszcze. Nie moge nigdzie doczytac sie ile gram bialka,wegli,tluszczy ma kcal Bede wdzieczny za pomoc

[...] sfd ale jakos nie mogłem sie zbytnio polapac. Obliczylem wszystko tak jak trzeba ale wyszła mi strasznie duza liczba. Wiec znalazlem inna strone http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php obliczylem tak Współczynnik BMR 1771.40 Aby wage utrzymac 3055.67 ( nie interesuje mnie to) Aby zwiekszac wage tygodniowo o 1 kg to potrzebuje- [...]

[...] działanie androgenów, Insuliny, GH, IGF-1, PGE-1, PGF-2, kreatyny. * Przyśpiesza metabolizm białek, węglowodanów, tłuszczy i makroskładników. * Zwiększa zapotrzebowanie na tlen większości komórek w organizmie. * Skraca czas potrzebny na regenerację. * Stymuluje HPTA. Hormony Tarczycy Hormony tarczycy są [...]

[...] w tyg od połowy wakacji i od dłuższego czasu zbierałem się do ułożenia sobie diety. Mam nadzieje że ktoś pomoże mi i poprawi to co udało mi się wystrugać. Obliczyłem że moje zapotrzebowanie wynosi: 3392kcal/127gB/106gT/483gW Posiłek 1 - 6:30 - płatki owsiane - mleko - 1 jajko - oliwa z oliwy - 1 jabłko Posiłek 2 - 9:30 (w szkole) - chleb [...]

Witam Proszę o korektę diety na masę Ćwicze 4 razy w tygodniu waga: 72kg wzrost: 172 cm zapotrzebowanie: b: 180g w: 480g t: 110g kal: 3500 (i tu pytanie chciałbym miec 4000 kal tylko nie wiem coo na co zmienić żeby podwyższyć je proszę o pomoc) 1 posiłek ryz biały 100 g kakao 30g mleko 2% 100 ml słonecznik nasiona 100 g 2 posiłek chleb zwykly [...]

Dzienne zapotrzebowanie to 3273 kcal rozkład b/t/w 169/100/424 przy przeiczaniu na kiogram masy ciała 2,2/5,5/1,3 To co wychodzi z mojej diety to 2746kcal rozkład b/t/w 175/98/387 Wszystko mieści się w ogónikowych założeniach, czyli przedziałach ile mogę dostarczać dziennie danego produktu przy przeliczaniu ze węgle i białko to 4kcal a tluszcz to [...]

Siema Prosiłbym kolegów z większym doświadczeniem od mnie, aby zerknęli w moją dietę i ocenili. z góry dzięki Wiek:18 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel diety: masa Dzienne zapotrzebowanie to 2800kcl b: 184g ww: 369g t: 62g I posiłek - płatki owsiane 100g -mleko 2% 400g -jajko samo białko 120g -rodzynki suszone 30g -oliwa z oliwek 10g +warzywa [...]

[...] na forum przygotowałem dietę, której mam zamiar zacząć się trzymać. Możecie spojrzeć i coś podpowiedzieć. Z góry dzięki i pozdrawiam. Wg dziennika VITALMAX tak wygląda moje zapotrzebowanie. KALORIE 2148 BIAŁKO 170 TŁUSZCZE 85 WĘGLOWODANY 176 Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : Praca [...]

[...] dokonania pomiaru Plecy: 113 wątpliwa poprawność dokonania pomiaru Biceps: 40,5P/39,5L Triceps: 38P/37L Przedramię: 31P/31L Udo: 64,5P/63,5L Lydka: 43P/43L Dieta Moje zapotrzebowanie wyliczone na 2850kcal 7 posiłków dziennie. W dni High carbo 2700kcal. Węgle rano 25%, przed treningiem 25% i bezpośrednio po treningu 50% . W pozostałych [...]

[...] się z radami specjalistów z forum postanowiłem zabrać się za samodzielne ułożenie diety, jednak mam pewien problem o którym piszę niżej i stąd moja prośba o radę. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2880kcal po odjęciu na redukcję pozostaje 2500ckal. Resztę danych o mnie znajdziecie podglądając mój profil. Teraz plan dnia i dieta: [...]

Witam ukladam wlasnie swoje CDK :) i mam maly problem, a mianowicie: mam juz ile wynosi moje zapotrzebowanie na kcla dziennie i tu jest problem czy obnizyc o ten np. 500kcla jak na zwyklej diecie redukcyjnej czy zostawic juz te moje 2275 i z tego wyliczac bialka i tluszcze??

[...] bez szczegolnych rezultatow bo cwicze na sucho. Jestem typowym ektomorfikiem : waze 76kg a mierze 192 cm wzrostu. Z podwieszonych artykulow miedzy innymi skalara wyliczylem zapotrzebowanie kalorycznie : 3200 a takze ze jako ektomorfik powinienm spozywac okolo 3g bialka na kg masy ciala 1g tluszczy na kg masy ciala a reszta weglowodany. Oto [...]

[...] a wieczory chce spedzac z dzieckiem w domu ew na spacerku. dzis porobie foty w domu i dodam je do tematu. nie wklejam na razie diety gdyz nie wiem czy mam dobrze rozpisane zapotrzebowanie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 104 Wzrost: 183 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 108 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 44 [...]