zapotrzebowanie

[...] musi Ci wystarczyć stwierdzenie, ze pić powinnaś wiecej. Jesli nie masz podwyższonej temperatury ciała, to przy poparzeniu wynoszącym trochę ponad 10% powierzchni ciała, zapotrzebowanie na wodę aż tak drastycznie nie wzrasta. Podaż energii można delikatnie zwiększyć. Jeśli poparzenia nie są bardzo rozległe nie powinno dochodzić do wyraźnych [...]

sry czyli mam 510 wegli ta?? 3394-1352=2042:4=510,5 3394(zapotrzebowanie)1352 suma kalori (bialka i tluszczu) 2042(to sa wegle i dziele na 4 i dostaje wegle?? Zmieniony przez - smolar03 w dniu 2013-10-15 21:43:16

Prawdopodobnie Twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest trochę niższe co związanje jest z tym, zę u osób otyłych zjawisko termogenezy poposiłkowej może być upośledzone, ale możesz ustawić za punkt odniesienia uzyskane przy pomocy tego wzoru wartości i nastepnie ustalićdeficyt energetyczny. Uzalezniony winien on być od poziomu bf. Sądzę że w Twoim [...]

przy tych wartościach co podałeś to 2200kcal to bmr *aktywność jęsli ćwiczysz tak jak piszesz to jakieś 1,5-1,6 (lub więcej) to zapotrzebowanie wynosi między 3300 a 3500kcal. Wiadomo redukcja musi być minus ale -1000kcal? czasami najprostsze wyjścia są wyjściami najlepszymi. Dieta zbilansowana. Białko 2g Fat ok 1g Reszta węgle. Jeśli chcesz ten IF [...]

Mam podobnie jak ty, nie jem do 12 ze wzgledu na wygode, ide do pracy na 7dma wracam z regóły o 12stej na spokoju 1 posiłek, nastepnie trening i po treningu siadam i z przyjemnoscia zjadam reszte zapotrzebowanie.

    2013-10-15 wtorek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 37        po wczorajszym treningu dość dobrze czuję trenowane mięśnie, domsy mówią że to był dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,5            Waga tłuszczu             11,9            Sen             5,5             Zapotrzebowanie             3 720           Dieta     [...]

sluchajac ogladajac filmiki ,jezeli chodzi o ludzi ekto,mam jesc duzo ,zakryc swoje zapotrzebowanie co juz jest zrobione i jesc i jesc i cwiczyc...chyba nikt nie jest mi w stanie powiedziec tak jak chce ogolnie czy dieta jest ok,posilki czy sa w porzadku...

    2013-10-15 wtorek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 37        po wczorajszym treningu dość dobrze czuję trenowane mięśnie, domsy mówią że to był dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,5            Waga tłuszczu             11,9            Sen             5,5             Zapotrzebowanie             3 720           Dieta     [...]

Witam. Po 4 latach wracam na siłownie. Strasznie zaniedbany. Nigdy diety nie miałem, to moja pierwsza więc proszę o wyrozumiałość:) Wiek 23 Waga 86 Wzrost 177 Typ Ekto - Mezo Zapotrzebowanie: 3400 kcal Cel: Rosnąć wszerz i wzdłuż:) Przy okazji zrzucić trochę z brzucha(cel drugorzędny) Nazwy posiłków takie ponieważ mam kilka wersji na każdy z nich. [...]

[...] kreatyna. 9) ilość dni wolnych od kreatyny Jak narazie 3, planuje zrobic 30-40 dni przerwy i zrobic cykl. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 250g bialka/500-600g wegli/50-80g tluszczy. + - 3800/4200 kalorii dziennie. 11)przewidziane finanse na cykl 400-700zl Mysle o [...]

Witam :) na pewnej stronie obliczalem swoje zapotrzebowanie na cykl redukcyjny wyszło mi że muszę jesc : Kacl:2027.60 B:76 g W:278 T:67 I pytanie tutaj czy to jest dobra ilosc kalori i makroskladników dodam , że ważę 71 kg mam 178 wzrostu , cwiczę 4 razy w tyg Ps: Jeśli te obliczenia są złe to proszę o podpowiedz jak to obliczyć z góry dziękuje i [...]

witam, jestem bardzo chudym ektomorfikiem moje zapotrzebowanie to ponad 3500kcal ale prędzej zwymiotuje niż zjem taką ilość jedzenia chce zacząć od 2500kcal. Nie wiem ile mam mieć g/kg masy ciała białka tłuszczy i węglowodanów? Przy mniejszej kaloryczności ilość tych składników się zmienia?

w postach podwieszonych znajdziesz wzór jak policzyć zapotrzebowanie, rozumiem że rozpatrujemy już dietę z uwzględnieniem siłowni w przyszłości, sądząc po ilości białka.

bedac na saa zapotrzebowanie na cholesterol jest mniejsze poza tym cholesterol znajduje sie w zolci, miazga pokarmowa trafia razem z zolcia do jelita cienkiego i cholesterol endogenny ponownie w duzej mierze zostaje wchloniety do krwi Zmieniony przez - anima w dniu 2013-10-16 15:55:47

[...] silownie , kup sobie same hantle , ławeczke i wjedz na trening FBW 3x w tyg do tego aeroby w formie biegania . Biega sie najlepiej nadczoo . Przy Twojej wadze oraz wzroscie zapotrzebowanie wyjdzie kolo 2500 by utrzymac wage , na pierwsze dwa tygodnie odejmi z 300 kcal a potem obserwuj czy waga spada . : ) Zmieniony przez - MilionDrógDoŚmierci w [...]

Dobra , bierz sie do pracy , oblicz zapotrzebowanie , odejmi z 300 kcal a nastepnie uloz diete wedlug tego co Ci napisalem , a pierw za nim do tego sie dostosujesz przeczytaj w dziale odchudzania 10 wskazowek oraz z czego najlepiej czerpac BTW

OK, już obliczam zapotrzebowanie, za ok 30 min dam diete do oceny :) W ciągu 3 lat udało mi sie zejść ze 104 do 83 kg wolnej redukcji bo dopiero w tym roku wziełem sie za dietę, ale jak widze to im mniej kg to ciężej waga spada. Zmieniony przez - areksss123 w dniu 2013-10-16 16:06:20

Zapotrzebowanie wyszło mi 2600 z podwieszonego tematu. Więc obcinam 300-350kcal. Wychodzi 2250. Białko na poziomie 2xkgmc a tłuszcz na poziomie 1xkgmc reszta węgle ? No cóż byłem głupi dlatego się tak zapuściłem, tylko komputer w głowie był. Nie trawie twarogu w ostatnim posiłku wiec musze dać serek wiejski, tak samo do drugiego musze dać kanapke [...]

Zapotrzebowanie wyszło mi 2600 z podwieszonego tematu. Więc obcinam 300-350kcal. Wychodzi 2250. Białko na poziomie 2xkgmc a tłuszcz na poziomie 1xkgmc reszta węgle ? No cóż byłem głupi dlatego się tak zapuściłem, tylko komputer w głowie był. Nie trawie twarogu w ostatnim posiłku wiec musze dać serek wiejski, tak samo do drugiego musze dać kanapke [...]

jak już obliczę moje zapotrzebowanie i utne węgle to skąd będę wiedział jakie zapotrzebowanie na białko i tłuszcze mam bazując na tamtym linku? chciałbym bardziej podejśc do low carb po prostu.