SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie

  • ODPOWIEDNIA DIETA

    Post
    Trening w domu

    Witam Dzieki wielkie za cierpliwosc ale jestem zabiegany niekiedy ... Przejdzmy do rzeczy: ---------------- Przeglądajac forum zauważyłam, że są tutaj tak miłe osoby, które układają plan diety. NO NIE PRZESADZAJMY. PO PROSTU STARAMY SIE POMOGAC - TO TYLE Czy ktoś mógłby mi również udzielić wskazówek. Mam 31 lat, 168cm wzrostu, obecnie ważę 59 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4044 Data: 2003-08-28 18:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2700 zapotrzebowanie zacznij o zobacz na innych diety bo to jest porażaka

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2010-06-13 18:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • energia potrzebna trawieniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za regulacje kwasowo-zasadowa odpowiada bilans odpowiednich pierwsiatsków (Cl, P, S, kwasotworcze , Ca, Mg, Na, K zasadotwórcze) wiec czemu mialo by to wplywac na zapotrzebowanie energetyczne? Moze w malym stopniu poniewaz te pierwistkti wydalamy z min z potem biera wiec udzial w procesie termo regulacji ale nie widze wiekszego zwiazku miedzy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5148 Data: 2007-02-27 23:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to zapotrzebaowanie masz na ok 0 wiec ok w Twoim przypadku Zapotrzebowanie ok 3000 spalasz ok 3000 wiec na 0

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4838 Data: 2010-06-30 19:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ściągnij z naszego forum dziennik posiłków Vitalmax'a z postu podwieszonego i podlisz jak bardzo kaloryczna jest ta dieta. Następnie podlicz swoje zapotrzebowanie z postu Ellisa na temat diet na masę. Po tym wszystkim zgłoś się z powrotem. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2008-08-13 01:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój pierwszy raz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapotrzebowanie wyliczyłeś 3029 kcal białka wyliczyłeś 120g/ kcal z białek 4*120=480 tłuszcze wyliczyłeś 90g/ kcal z tłuszczy 9*90=810 Reszta węgle 3029-480-810=1739 potrzebujesz tylw kalori z węgli. Teraz liczymy ile gram węgli musisz jeść 1739:4=435g

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2008-11-02 14:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeśli warzysz 75kg i jesteś ekto to na szybko licząc twoje zapotrzebowanie to około 3200kcal(bez dodatku kcal) a ty dostarczasz 2800kcal i twierdzisz, że już dorzuciłeś 600kcal na plus coś tu jest nie tak

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2009-12-19 22:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASÓWKA DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podaj jeszcze zapotrzebowanie na kalorie i składniki.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2007-03-18 20:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASÓWKA DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 18 Wzrost: 187cm Waga: 80kg Trening: 3razy w tyg. siłka I śniadanie: 200g jajecznicy(4jajka) 100g chudego twarożka 150g bananów B: 46g W:40g T:22g Kcal: 546 II śniadanie: 50g szynki wiejskiej 150g zwykłego chleba 150g bananów 150g jabłka 10g tranu B: 18g W: 130g T: 20g Kcal: 600 I posiłek: 100g chudego twarożka 300g jogurtu 2%tłuszczu B: 24g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2007-03-18 20:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiesz z tego co mi wiadomo a są to wiadomości z pierwszej ręki najlepszym rozwiązaniem bedzie poprostu naprawde wieksze zapotrzebowanie na SEX tak moja droga sex to najlepsze ćwiczenie i lek na wszystkie dolegliwości szczeże polecam wszystkim pozdrawiam > DYING

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7558 Data: 2003-01-10 03:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w dokończeniu diety.. :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Soja zawiera estrogeny, które rujnują sylwetkę i zdrowie wiec zdecydowanie warto unikać sojowych wytworów. A czy dobrze obliczyłeś to nie da się powiedzieć, bo zapotrzebowanie energetyczne jest bardzo indywidualne i zmienne. Jeszcze nie wymyślono wzorku który by pasował do każdego człowieka.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2014-10-09 09:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na siłkę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie niejedzeniem to nie jest wyjsciem Stosowałem dietę wymiennikową jadłem dużo "białka" wędliny i jadłem mało ale często 5 posiłków dziennie. oblicz swoje zapotrzebowanie kcal, bedziesz wiedzial ile masz jesc i teraz p0ytanie mam taką samą dietę stosować do siłki ? jak chesz zrobic redukcjie to uloz diete z ujemnym bilansem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2008-08-16 18:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stacki, co wybrac? sogi

    Post
    Odżywki i suplementy

    bialko 1g/kg? to twoje dzienne zapotrzebowanie?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3820 Data: 2007-05-07 16:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik 194cm/88kg /dieta massa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    szynki,dzemy,parowki,mielone,schabowe,corn flakes dieta slaba wez rozpisz co kiedy jaesz kiedy trening posilkow staczy 5-6 policz zapotrzebowanie kcal rozdziel na BTW i bedziesz wiedzial

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2009-03-14 17:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 65kg 179cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Suplementacja uzupełniają braki w diecie. Np w pracy gdy nie masz możliwości zjedzenia posiłku. Mało istotne jest to kiedy. Ważne jest aby dzienne zapotrzebowanie się zgadzało

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2016-07-16 18:46:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna 106 na 95

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie na kalorie liczysz ze wzoru (np. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ). Optymalna ilość gramów białka na redukcji to 2,3 - 3,1 na każdy kilogram beztłuszczowej masy ciała: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2016-09-28 20:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a jakie masz zapotrzebowanie i dlaczego tak duzo uciales kalorii? jaki wyliczyles rozklad b/t/w? 1. brakuje bialka i zdrowego tluszczu. banan zbedny. mleko nie moze sluzyc za zrodlo bialka i tluszczu, jest dodatkiem niezbyt porzadanym na redukcji, ale jesli sie z nim nie przesadza to spoko. 2. chleb jesli juz to ma byc ciemny z grubych ziaren. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2010-03-18 23:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzienne zapotrzebowanie wyliczylem na 2400kcal. to hmm.. 1 posiłek zamienie na jajecznice z 3 jaj? warzywko 2 posiłek w szkole bd chleb ciemny tylko z czym? może z ogorkiem jakims? lub innym warzywkiem. 3 posiłek przed treningiem odzywka białkowa i nie wiem co ^^ 4 posiłek po treningu odzywka bialkowa ryż biały. 5 posiłek płatki owsiane z mlekiem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2010-03-19 13:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w diecie + pomoc w treningu

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] moja radę zinterpretowałeś zbyt krytycznie. Nie miała na celu urażenie Ciebie. Po prostu pierwszy raz spotykam się z kalkulatorem który 23 letniego chłopa wyliłby tak niskie zapotrzebowanie. Nie oceniam diety, nie znam się na tym, domer jest tu profesjonalistą. Ja tylko chciałem Ci uświadomić że taka podaż kaloryczna jest niekiedy za mała dla [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2014-02-20 20:38:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robioć dalej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zbliżyć się jak najbardziej. Musisz zdecydować co chcesz zrobić, czy masować czy redukować, obecna dieta jest na redukcję (masz ujemny bilans kaloryczny) jak chcesz rosnąć to musisz wyjść ponad zapotrzebowanie (dodawać 50-100kcal tygodniowo) Mówiąc "rozpisz trening" chodziło mi o wykonywane ćwiczenia, ilości serii i powtórzeń

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 8284 Data: 2014-08-20 23:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)