Pomozcie....

Jeszcze pytanie do smoczka (choc jesli ktos inny wie to moze sie wykazac). Smoczek podal mi w diecie, ze na sniadanko jogurt i musli, ale ile gram tego musli, ile ml mleka (bo chcialabym jesc je z mlekiem), ile gram jesc bialego miesa na obiad, ile warzyw, czy na kolacje moge zjesc kromke chleba ciemnego z ryba z puszki, ile tej ryby? Odpiszcie pliz.....

ja jem mniej więcej szklanke musli +jogurt naturalny
(ale ja zawsze jem bardzo duże sniadanie), natomiast przy diecie redukcyjnej ok 1/2 szklanki. Tuńczyk, standardowa puszka 130 g ryby bez zalewy-na kolazje to dobry pomysł, ale tą kromkę mozna sobie odpuścić-zbędne ww-lepiej zjeść je rano. Mięso jakies 100 g to tyle co standardowy filet z supermarketu(trudno to powiedzieć inaczej)

smoczek

Zmieniony przez - smoczek w dniu 2002-06-12 21:04:45

No rzeczywiscie STRAAASZNIE duze to sniadanie, ja nie wiem jak sobie radzisz z taka iloscia smoczku

A great flame follows a little spark

pominęłam jeszcze jakies owockilub warzywka i obowiązkowo szklaneczke mleczka sojowego, ale to traktuje jako zacny napitek A płatków więcej nie dam rady bo mnie zatyka I to wcale nie jest mało, bo kalorii wychodzi mi na sniadanie około 800, a to dwa razy więcej niz zalecaja dietetycy przeciętnemu człowiekowi hehe, zreszta Si2uiel, jesli to dla Ciebie mało, to co Ty przepraszam jesz na sniadanie???

smoczek

Coz,ja zazwyczaj jadam jakies 200 ml mleka 0,5 % zmieszanego z 40 g odzywki bialkowej a do tego 120 g platkow owsianych. Ale ostanio musilam przerzucic sie na te blyskawiczne gdyz maja wyzszy IG by posilek szybciej mnie "napelnil". Takze jestem zdania ze siadanie powinno byc bardzo obfite zwlaszcza w weglowodany.Dodatkowe kalorie nie spowoduja obtluszczenia a pomoga "ruszyc z kopyta" metabolizm i utrzymywac go na przyzwoitym poziomie przez caly dzien. Jesli dodatkowo spozywac bedziemy kilka mniejszych posilkow zamiast 3 wiekszych i pic duzo wody dostrzezemy naprawde duza poprawde szybkosci traniwnia. A z tego wy nnikaja juz same korzysci . . . Pozdrawiam

A great flame follows a little spark

Z tym mlekiem to radzę uważać, bo zawarta w nim kazeina powoduje odkładanie tłuszczu podskórnego (przy produkcji sera kazeina jest odciągana, gdyż służy do tuczu cieląt ). Były o tym wątki na Odżywianiu.

Tak wiem, jednak lubie mleko i te 200 g pare razy w tyg. traktuje jako "nagroda" za dobrze trzymana diete. Na rzezbie oczywiscie zawsze sobie daruje i odzywke mieszam z woda.

A great flame follows a little spark

Wiesz z tego co mi wiadomo a są to wiadomości z pierwszej ręki najlepszym rozwiązaniem bedzie poprostu naprawde wieksze zapotrzebowanie na SEX tak moja droga sex to najlepsze ćwiczenie i lek na wszystkie dolegliwości szczeże polecam wszystkim pozdrawiam >

DYING

Hehe widzę że odświeżanie starych postów i udzielanie w nich przełomowych odpowiedzi jest ulubionym zajęciem nowych uczestników (LPA 0 LWA 1) <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>

A to, że polecane przez Ciebie aeroby mają zbawienny wpływ na sylwetkę to oczywiste. Tylko pamiętaj, że w kulminacyjnym momencie HR może przekroczyć 180 <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle> (Nie przekręciłam czegoś Si2?? <imgs src="../../buziaki/15.gif" align=middle>)
I trzeba uważać, żeby się nie uzależnić. Łatwo bowiem może dojść do przetrenowania <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>

-----------------------------------
!!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>
==== modka działu fitness ====

Przy przetrenowaniu HR spada do 0 (dolce morte - sweet death ).