zapotrzebowanie

no a np jesli zmniejszyłbym ilosci pozywienia? I tu nastepne pytanie. O ile wiecej kalorii mam jesc niz wynosi moje zapotrzebowanie bo zapomniałem?Jestem ektoformikiem tak?

jeśli jestes ektomorfikiem to za duzo białka a kalori moze być za mało wyliczałeś zapotrzebowanie kalorczyczne?

[...] w jaju. Ten właśnie fakt świadczy wystarczająco o jego wartości biologicznej i wskazuje, jak cenne zawiera składniki. Z prostej kalkulacji wynika, że aby w pełni zaspokoić zapotrzebowanie organizmu człowieka na wszystkie składniki niezbędne do funkcji życiowej, wystarczy konsumować jedynie jaja. Stanowią one najlepsze źródło aminokwasów, w tym [...]

[...] nie wiem czy nadaje sie przy takiej nadwadze (sorry, ale taka jest prawda...). Chociaz na zdrowy rozum nie widze przeciwwskazan. Poczytaj o niej troche w tym dziale, policz zapotrzebowanie, odejmij z 500-1000 KCal i uloz diete Dodatkowo mozesz wspomoc sie jakimis suplementami, ale to juz dzial suplementy o idzywki. Polecam podwieszony artykul o [...]

masz powood zaslabniec... taka dieta zroojnooje ci zdrowie... masz spowolniony metabolizm..bedzie ci ciezko redookowac kolejne kilogramy... moosisz obliczyc dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i od niego odjac ~500kcal../przez pewien okres prawdopodobnie bedziesz tyla..jednak moosisz doprowadzic swoja przemiane materii do porzadku/ zwiekszanie [...]

staraj sie aby kalorycznosc diety byla o okolo 500kcal..wieksza niz zapotrzebowanie..kaloryczne...to wszystko..

Tylko pamiętajcie drogie panie że jeżeli ćwiczycie w domu to przy otwartym oknie. Podczas ćwiczeń aerobowych organizm ma znacznie większe zapotrzebowanie na tlen.

"w tym co zrobiłem chopdziło mi o udowodnienie tego, że nie można wrzucac kalorii w organizm bez ograniczenia, każdy ma swoje indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne i jeżeli je przekroczy to musi waga wzrosnąć " to fakt, sformulowany wniosek jest prawidlowy.

nie ma narzooconej diety pod eca - stosoojesz najzwyklejsza diete redookcyjna /bardzo ogoolnie b 2-g/kg, ww 2-4 g/kg, t 1 g/kg... wez pod uwage swoje zapotrzebowanie, odejmij nieco, rozbij na proporcje/

czyli ta zalecana ilosc białka przy redukcji to tak wlasciwie nie jest realne zapotrzebowanie ?

to jest realne zapotrzebowanie, ponieważ mniejsza ilość białka powoduje utratę tkanki mięśniowej.

[...] miesniowa Pamietaj, ze na mase to zawsze najlepsza jest dobrze ulozona dieta Polecam arty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie [...]

gainera bierzesz jako uzupełnienie diety - jeżeli masz ją w porzadku i zapewnia ci zapotrzebowanie kaloryczne +300-500kcal to gainer jest ci zbedny, jezeli nie masz pełnej diety - uzupełniasz ją gainerem. najlepiej żebys pił gainera po treningu i dodawał do posiłków jako napoj

Polecam gainera najlpiej super wheya.Jezeli dieta pokryjesz zapotrzebowanie na weglowodany, mozesz zakupic carbo i wieksza ilosc antykatabolikow. W ten sposob na cykl mozesz zakupci kreatyne, carbo(po treningu tylko), bcaa i tauryne. Kreatynke 5g po treningu i w dnni nietreningowe 5g z rana.Bcaa 5-7 tabletek przed treningiem, tauryne po treningu i [...]

http://www.sfd.pl/temat127853/ lepiej poczytaj niezbyt ta dieta oblicz najpierw jakie masz zapotrzebowanie i dopiero podług tego dobiesz proporcjie i ułuż

tycie zależy od ilosci spożywanych kalorii jak przekroczysz zapotrzebowanie to tyjesz

mało weglowodanów oblicz swoje zapotrzebowanie napisz proporcje Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-07-27 13:16:06

jeśli nie tolerujesz białek to mozesz stosowac z powodzenie aminokwasy serwatkowe i bcaa, ktore zaspokajaja zapotrzebowanie na bialko ale sa drozesze co wymaga wiekszych nakladow finansowych one takze w istotny sposob rozkrecaja twoj metabolizm co przy dobrym treningu i diecie pozwala spalac tluszcz uzupelnienie moga być : cla, fat [...]

podaj aktywnosc fizyczna w ciagu dnia wtedy bedziemy mogli Ci podac dokladne zapotrzebowanie kaloryczne co do suplementoow proponooje green tea i odzywke bialkową(np: system protein 80) dawkowanie: green tea 4 kaps dziennie po 1 przed 4 posilkami(30 minut przed posilkiem), nie bierz zbyt poozno bo zawiera kofeine SP80 - w zaleznosci od brakoow w [...]

[...] pozyskiwac aminokwasy i bez problemu wchodzic w glebokie fazy snu. W innych okresach moim zdaniem odzywki nie sa tak istotne, chociaz mozna stosowac rano gdzie jest wieksze zapotrzebowanie na aminokwasy, ale wtedy najwazniejsze zeby wziasc antykatabolik, a bialko moze bcy z jedzenia. Co do efektow, to mozesz zauwazyc ze szybciej troszke [...]