zapotrzebowanie

Nie uwierze w to, ze zmieściłes zapotrzebowanie w ciągu godziny. Najzwyczajniej sie głodzisz, stąd brak energii. Niebezpieczna tendencja zaczyna sie wśród młodzieży nasilać.

jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Postaraj się do każdego posiłku dodać warzywa lub owoce W ostatnim posiłku pangę zamień na inną rybę,bo panga nie jest zbyt zdrową rybą-możesz dać np.morszczuka,solę,mintaja,dorsza albo jakąś tłustą jak łosoś,pstrąg,halibut,śledź

Wzieło się stąd że 100kg wagi nie jest równoważne 100kg wagi. Inne zapotrzebowanie ma 100kg koks na 5% BF, a inne spasiony grubasek BF30+. W dziale Badanie Naukowe jest art na temat maksymalnej ilości białka jaką jest sens brać. LC nie jest dla wszystkich, ale gdy ktoś ma powyżej 20% BF to w zasadzie nie ma innej sensownej drogi. Przy takiej [...]

Tomq chodzilo o mineraly z jedzenia. Bo przy zdrowej zbilansowanej diecie zapotrzebowanie na cynk dostarczysz z zarcia. I dlatego napisal zebys lepiej magnez solo kupil. Jak masz problem ze snem to nie koniecznie przez niedobor magnezu musi to byc ;)

[...] się niektórych nie rozumiem jakby ktoś mógł je objaśnić byłbym wdzięczny ,np.FFM,TBW,BONE MASS,VISCERAL FAT RATING i czy przy BMR ta liczba kalorii co jest podana to moje zapotrzebowanie ? Przykładowy dzień wygląda tak: 9:30-10:30 twarożek ze szczypiorkiem 4 kromki chleba z szynką lub serem mleko 1,5% - ok300g płatki owsiane lub z owocami 70g [...]

Wyliczyłem że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3300 kcal czyli z nadwyżką byłoby jakieś 3500 kcal, co mogę tu jeszcze dodać?

Wyliczyłem że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3300 kcal czyli z nadwyżką byłoby jakieś 3500 kcal, co mogę tu jeszcze dodać? @edit Przepraszam za podwójny post przypadkowo 2 razy nacisnąłem enter. Zmieniony przez - mlodylamacz w dniu 2013-07-18 17:50:16 @edit2 Dodałem ryż do ostatniego posiłku i zwiększyłem jego ilość w drugim. Do tego z [...]

[...] spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta jest ulozona 11)przewidziane finanse na cykl bez ograniczen 12) uwagi i sugestie Szukam odzywek na poczatek, mam zamiar [...]

zapotrzebowanie jest 2400 kcal, ale obciąłem 300kcal a w ostateczności prawie 500

Witam Mam 30 lat, 178cm wzrostu, 74kg. Zapotrzebowanie według kalkulatora 3056.75 Staż treningu : trening bez konkretnego planu cały zeszły rok. Od początku tego roku przerwa aż do lipca z powodu kontuzji Teraz chcę zacząć ćwiczyć na nowo z planem 3 dni w tygodniu i z głową żeby znów sobie nie zaszkodzić. Przy tej okazji zacząłem też zwracać uwagę [...]

odwiedz dzial odzywianie wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i na makroskladniki i uloz diete, wtedy nawet z szybka przemiana bedziesz rosl i nie gadaj glupot na forum tylkopoczytaj podwieszone tematy....

na cyklu zdarzają się hipki bo organizm poprostu ma większe zapotrzebowanie, mi się jeszcze często zdarzały po porannym braniu bcaa testowanie insy czy działa na 15jm i nie jedzeniu nie było za mądre:-) Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2013-07-18 20:20:01

Człowieku umrzeć chcesz? Dieta to nie głodówka Dieta to szama szama szama szama ! Zdrowo i dużo. 5 Posiłków minimum co 3h. Wylicz zapotrzebowanie itp. PS : Te płątki owsiane to na sucho tak? ^^

Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij 300-500 kcal. I ułóż pod to diete którą sprawdzimy.

Witam, proszę o ocenę mojej dietki na IF, okno jedzenia jak na razie 5h a zaczynałem od 6h. zapotrzebowanie jest 2400 kcal, ale obciąłem 300kcal a w ostateczności prawie 500 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75d3466fbefd4065ba40e3478647ab0d.jpg

[...] ogórki 16:00- znowu kanapki tym razem z boczkiem 20:00- 2 banany Zmieniony przez - Andrzej1612 w dniu 2013-07-14 16:23:01 Przez przypadek wkleiło mi 2 razy Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? co i ile razy w tygodniu trenujesz? Jeżeli chodzi o dietę to tragedia..same śmieci, wszystko do wyrzucenia, poczytaj podwieszone 8.00 - wywal [...]

[...] jeszcze bardziej w dół to i tak nie będziesz redukował zobaczysz. Apetyt nie jest wyznacznikiem głodowania organizmu... więc nie patrz na to że jesteś pełen... możesz wrecz wpychać na siłe w Siebie jedzenie i dobrze redukować. Oblicz zapotrzebowanie ale oczywiście dla BMC ( beztłuszczowa masa ciała ) rozumiem że warzyw nie jadasz tak ? pozdro

o twoje zapotrzebowanie,bilnas kcal/Białka/tłuszczy/weglowodanów,bo to co przedstawiles to tak jak kazanie slepeu namalowac obraz

Ok już kapuje. Ważę 72kg, wiek 15 lat, wzrost 181,5cm, cel: masa. Dzienne zapotrzebowanie 2042 kcal w tym 568 kcal białka, 1066,2 kcal weglowodanów i 408 kcal tłuszczy.

No wiec tak zapotrzebowanie mam z tego co wyliczylem na okolo 3000kcal. Wedlug ciebie MalcerzV2 mam obnizyc bialko i wegle i zostanie mi wtedy 2000kcal i w pozniejszym etapie redukcji jesli bedzie zastoj z czego mam ciac kalorie? A moze wogole przestac jesc? Co do odp. na temat treningu to bedzie to split 4x w tyg podzial to klata-biceps, nogi, [...]