zapotrzebowanie

Ćwiczenia same w sobie nie dają efektów uwidocznienia brzucha. Należy odpowiednio ustalić swoje zapotrzebowanie - nie tylko kaloryczne, ale i BTW (białka-tłuszcze-węglowodany). To właśnie w kuchni "pozbywamy się" brzuszka. Co z tego, że ćwiczysz, by mieć kaloryfer, skoro jest on schowany pod tłuszczykiem? Tak jak mówi KUREKski - możliwe, że [...]

Nie nie czuję głodu bo wiadomo to 5 posiłków, i wydaje mi się to nawet spoko, zapotrzebowanie mam około 2800 kcal, no a jem dziennie około 1800

Nie chodzi o uczucie głodu, tylko o Twoje zapotrzebowanie. Teraz jest OK, ale jak waga stanie potem w miejscu, to z czego utniesz? Zejdziesz do 1000 kcal i to będzie według Ciebie dieta? Tak to nie działa. Walnij na początek te 2500 kcal, tak jak napisali inni, i potem z tygodnia na tydzień będziesz sobie lekko ucinał (jeśli tłuszczyk nie będzie [...]

[...] hodowlanymi, itp itd Również jak piszesz można trafić na produkty dużo gorzej jak i lepszej jakości, ale zawsze da się bez problemu i bez żadnej suplementacji. Uwzględnić zapotrzebowanie Wśród moich podopiecznych jest to bezproblemowe. Wychodzi powiedzmy min 500 % danego składnika np. żelaza, wapnia, witamina C Następnie badania, ferrytyny [...]

"a jakie jest zapotrzebowanie na wit np podczas przeziębienia? Pewnie kilka a nawet kilkadziesiąt gram. " Otóż to. Ja to nawet gdzieś znalazłem, że jeśli jest problem z opornym tłuszczem (czy pośrednio z kortyzolem) to właśnie stosować dzienną dawkę Witaminy C w ilości....1 g. i co? to jest jakaś duża dawka? sam przyjmuje w okresie jesiennym około [...]

[...] ma szans wbudowanie dużych ilości białka np bez kwaśnego środowiska w żołądku i gamy minerałów/witamin. Tymczasem większość ludzi kupuje białko w worku by rzekomo "pokryć zapotrzebowanie" kompletnie nie mając na uwadze ważniejszych rzeczy. Nasze organizmy funkcjonują na prostych formach - niezależnie od tego jaki zjemy tłuszcz i tak musi [...]

Witam , Zapotrzebowanie wyliczyłeś wg wzoru ? http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html Pozdrawiam

Dobra wyrzuciłem słonecznik na rzecz migdałów, ewentualnie orzechów włoskich. Wyrzuciłem bułke fit z lidla ;p Co do dużej ilości kurczaka w danym dniu to po prostu przygotowuje posiłek z rana na cały dzień do pojemników i łatwiej mi usmażyć na jeden dzień porcje kurczaka, następnego dnia wołowinę, a jeszcze innego ryby, niż jakbym miał jednego [...]

jezeli chcesz uzyskac odpowiedz to post musi byc bardziej czytelny. oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. napisz dziennik posilkow gdzie bedzie wszystko wyliczone i wklej na forum. na forum sa linki i zajmie Ci to z 10-15 min. wtedy zadaj konkretne pytania

[...] oraz z tego http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ogolnie na pierwszy rzut oka dieta wydaje sie malo kaloryczna. tluszczow praktycznie zero, weglowodanow bardzo malo. zapotrzebowanie niewielkie wyliczyles, ale w sumie nie wiadomo ile masz wzrostu i ile wzysz. jak dla mnie to na tej diecie bedziesz chodzil glodny albo metabolizm Ci [...]

[...] kasze, ryz brazowy, makaron/chleb razowy, platki owsiane (nieblyskawiczne) z tluszczow oliwa z oliwek, orzechy (najlepsze sa wloskie), avokado, tluste ryby (ale nie od razu wedzone) zreszta poczytaj ten post http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html na jego podstawie obliczcie dzienne zapotrzebowanie i sprobujcie ustalic diete my poprawimy pzdr

Tutaj masz link do ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zapotrzebowanie kaloryczne policz na 7 dni tygodnia a nie tylko treningowy.

[...] mam dodatni bilans) nie masz szans na przyrosty masy czy siły. Schudniesz i to totalnie polecą Ci mieśnie przy tzymaniu michy 65% zapotrzebowania . Carb cycling nie na tym polega . W dni treningowe daj zapotrzebowanie na +350 , w dni nietreningowe daj na zero albo obetnij 100 kcal Max! skoro łyk oliwy nie równy łykowi może pij z kieliszka?

podaj mastero zapotrzebowanie i btw jakie wyszło

[...] wysiłku fizycznym bez problemu i szybko dasz rade zrzucić te 10kg DIETA: 1. ściagnij sobie program do układania diety. --> ]] 2. Tam sobie policzysz b.prosto swoje zapotrzebowanie kaloryczne. 3.!!! IMPORTANT Przeczytaj posty podwieszony na temat odżywania 4. skonstruj jakąś diete, oparta na twoim zapoatrzebowaniu i nowych informacjach [...]

[...] Nie mam pojęcia, co zamienić i co włożyć, żeby te 2g/kg były. Przychodzi mi tylko do głowy kazeina w ciągu dnia ale to chyba nie będzie prawidłowe bo się za długo rozkłada. Dlaczego ww aż do 300? Wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie to ok 110g. Zmieniony przez - Kirgo w dniu 2011-05-03 08:54:53 Zmieniony przez - Kirgo w dniu 2011-05-03 09:16:49

1. Po ile powtórzeń i serii robić ? w każdej serii taka sama liczba powtórzeń ? zwiększać ciężar ? 2. Bilans kalorii z jedzenia ma być mniejszy czy jak najbardziej zbliżony ? Według kalkulatora moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3191. Pewnie trochę większe w rzeczywistości.

FRAGMENT artykułu mgr. Magdaleny Makarewicz-Wujec i dr. n. med. Małgorzaty Kozłowskiej-Wojciechowskiej z Instytutu Żywności i Żywienia Nie ma co przesadzać z białkiem Wiele osób kupujących odżywkę białkową zastanawia się, w jakich porcjach ja spożywać, aby uzyskać najbardziej zadowalające wyniki. Zamieszczane na etykietach informacje są zazwyczaj [...]

[...] wydawało mi sie ze na noc nalezy przyjąć troche wiecej białka niz tylko jedną porcję (zakładając ze to te 30g jesli jem 5 posiłkow). Logicznie rzecz biorąc noc, powiedzmy 8 h to 1/3 doby czyli 1/3 zapotrzebowania na to własnie białko. Powiedzmy ze moje zapotrzebowanie wynosi 150g dziennie wiec 50g... Poprawdzcie mnie jak mozecie. Pozdrawiam

[...] Przysiady 3s* 12 / 12 / 10 Martwy 2s* 12/12 --Brzuch + łydki 3s* 20xbrzuchy 2s* 15xwspięcia Do tego dieta: Nie jestem typowym ekto (tak mi sie wydaje) zapotrzebowanie ok 2700-2800 SUMA DOBOWA: 2865 kcal 143 g białka 85 g tłuszczy 347 g węglowodanów Śniadanie I Mleko 1,5 % 150 g Płatki owsiane 100 g Orzechy [...]