zapotrzebowanie

Witajcie. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wyszło mi 2810 kcal. W dzienniku treningowym wychodzi 3021 kcal ( w dzienniku 500 kcal w górę, dlatego jest 3021) Znowu na stronie potreningu.pl jest napisane 3500, żeby utrzymać wagę %-) Co z tym fantem zrobić ?

Oblicz swoje zapotrzebowanie i dołóż z 200-500kcal

Czy jeżeli jem tak że jednego dnia wychodzi mi 2g b/kg a raz 2,5 g b/kg masy to czy mz tak byc przy diecie masowej Czy raczej powinienem trzymac się ciagle tych np 2 g białka na kg masy? licz zapotrzebowanie w skali tygodnia, nie jednego dnia.

Ja uwielbiam, ale jedna porcja białka skutecznie zastępuje moje dzienne zapotrzebowanie :-D lekko pokombinować i można słodko zjeść całkiem bezkarnie http://potreningu.pl/diety/posilki/868/sernik-bialkowy-light

zanaczy tak zapotrzebowanie moje to 2200 obliczone na 75kg suchej masy prace siedzaca i leki trening 3x w tyg. A problem jes taki ze przez ostatni miesiac jadłem bez wyliczania tak na oko i wyszło nato ze jadłem o wiele za mało i sie zastanawiam co z tym zrobic ta rospiska u gory to nie jest moja dieta to jest miejwiecej to jak jadłem niby zdrowo [...]

Licz zapotrzebowanie dla całej masy ciała. Venom przy 20kg nadwagi? No gratuluję pomysłu. Ale jak masz tyle kasy by ją wyrzucać, to OK. Kaloryczność Twojej diety to jakiś żart. Tyle to zjada mój 4 letni syn. Wszystko do poprawy.

[...] jescze raz przechodzic i bylo gorzej, a noga na sile wogule nic nie idzie, nie zaleznie jak silnie ja probuje zgiac ona ani drgnie:( a teraz robie na jednym treningu okolo 35serii na wszytko- cwiczac 5razy w tyg. moje dziennie zapotrzebowanie kalorii to 2131-2200, musze jescze tylko ulozyc posilki- to juz bedzie ciezkie:( a ktora lawke wybrac?

Masz kalkulator vitalmaxa w internecie, tam sobie wpisujesz zapotrzebowanie i w ogóle co i ile musisz jeść, pozniej bierzesz tabele zywieniowa ( z tego dzienniczka) i wpisujesz czego i ile jesz, orientacyjnie, a pozniej w drugim dniu tyle powinienes jesc z dobrych produktow. Masz niby 2100 kcal, a mi sie wydaje ze w tych 3 posiłkach ktore [...]

[...] surowy, nie ma roznicy ile gotowales. wywal tego klopsika, prosze uprzejmie:) ZA MALO JEDZENIA!!!! zjadles mysle 30% na oko tego co powinienes. nie glodz sie. policz swoje zapotrzebowanie kcal z wzrorow i odejmij 300kcal i na tym sie redukuj. bo jak przyjdzie jojo po tych Twoich glodowkach, to Cie zmiażdży ;/ tyle co Ty zjadles to ja [...]

[...] niż mój ;] Generalnie sprawy dietetyczne przestawiłem sobie tak: 1. jem wtedy kiedy jestem głodny, nie zmuszam się żeby osiągnąć magiczną liczbę 5 posiłków. 2. zapotrzebowanie/stopień jego realizowania biorę z najnowszej wersji vitalmaxa (oczywiscie zaznaczylem tam redukcję, wyszło mi tak: KALORIE 2064 BIAŁKO 193,2 [...]

Przy twojej wadze 120 g. białka to max. Badania naukowe wskazują, że dzienne zapotrzebowanie na białko u osób aktywnych siłowo zazwyczaj wynosi około 1,8 - 2g na kg masy ciała. Można co prawda jeść białka trochę więcej, ale pomijając okres redukcji tkanki tłuszczowej praktyka ta raczej nie niesie za sobą jakiś specjalnych, korzystnych [...]

moim zdaniem dwie linie produkcyjne to bardzo sensowna odpowiedz raz, ze slyszalem to juz a dwa, ze zapotrzebowanie na towar apteczny jest raczej napewno duzo nizsze od zapotrzebowania tzw.czarnego rynku i mysle tez, ze 90% ogulnej produkcji jest tu liczba trafiona i jak juz wspomniano "na lewo" napewno nie znaczy pod pazuchą u [...]

Wrzucam zrzut z potrenigu.pl bo widzę, że się machnąłem w obliczeniach /SFD/Images/2015/10/6/8899564b1bee4677add0ce216d9769cf.jpg http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/62f34cc170f2a351.html Wydaje się, że trochę przy szeroko jak na redukcję no ale potrenigu mówi, że: 18 kwietnia 2013 Zapotrzebowanie: 3520kcal, Spalono: 660kcal, Zjedzono: [...]

[...] wpisywałem do diety, bo nie jem stale tych samych). Wszelkie oceny i uwagi mile widziane. Przy okazji kilka pytań: 1. Co z WW wyrąbać w treningowe, żeby móc uzupełnić zapotrzebowanie warzywkami (chce mieć z nich ok. 50-75 Kcal)? sniadanie przed i potreningowy opieraj na kaszach ryzach platkach,w innych mozesz dawac warzywa 2. Co można dać [...]

Dzięki Wam bardzo ! :-D MaksymS , też mnie to troche zastanawia... Obliczyłem sobie zapotrzebowanie używając tej metody http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%25_bf-t276436.html Tak się zastanawiam, czy nie podbić do 2600 i zobaczyć, co się dzieje po miesiącu. Ogólnie szybko łapie fat, dlatego wole zacząć od [...]

Jak naturalnie pozbyć się bezsenności i porządnie się wyspać. Aby zyskać energię na nowy dzień Twój organizm potrzebuje wypoczynku. Wypoczynkiem tym jest właśnie sen, który daje czas na odpowiednią regenerację. Właśnie dlatego nie możesz zapomnieć jak dużą rolę w Twoim życiu odgrywa sen. Ma on wpływ na koncentrację, nastrój i samopoczucie. [...]

Oczywiscie ze czytam, Ale Twoje rady mi nie pomagają. Co to znaczy konkretne zapotrzebowanie? Jakie ma być dobre dla mnie? Jem generalnie nie mniej niz zawsze, tylko mniej slodyczy. Dopiero teraz jak zaczęłam zliczać te kalorie na dzienniku to widzę, że jakoś ich mało. Nie rozumiem zresztą jak to się dzieje, że na dziennku jest ich np o 200 kcal [...]

Zwłaszcza teraz po sukcesach obu reprezentacji zapotrzebowanie jest ogromne

pora posilku co jedlismy wczesniej rodzaj zrodla bialka zapotrzebowanie waga itd

no wiem własnie. jest tez jeden koles z zaawansowanych Songo jakis tam co gotuje i liczy zapotrzebowanie kaloryczne, warszawskiekoksy tez nagrywaja jakies poradniki nie wiem czy to jakies wewnetrzna potrzeba pomagania innym czy chec natrzepania kasy na jutubie