zapotrzebowanie

tu policzysz zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t276436.html

[...] oraz bieganie , od tej którą polecacie ludziom trenującym również siłowo? W zasadzie dieta różnić się nie będzie. Różnice będą głównie w efektach. Co do diety - wylicz zapotrzebowanie, podziel to między B-T-W. Albo apisuj wszystko co jadasz jednego dnia, sprawdź ile to ma kcal i B-T-W, a wtedy zrozumiesz jak dalekie jest od Twojego [...]

W praktyce okazuje się że taki posiłek ma mnóstwo kalorii. A tego unikamy, jednak musimy brać pod uwagę więcej aspektów niż tylko nie łączenie tłuszczy z węglami. Ustaliłaś już sobie swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

[...] 124g - 124g T: 40g - 32g kcal: 1021 - 951 5. Posilek - 125g twarogu - 20g oliwy z oliwek B: 24g W: 5g T: 25g kcal: 331 30g Vitalmax Protein Isolate 90 - 110 kcal 27g B zapotrzebowanie 3582 kcal B: 213g - 2,2g na kg masy W: 393g - 4,1g na kg masy T: 140g - 1,5g na kg masy kcal: 3868 teraz chyba ok? proszę o ocenę

[...] podwieszone, gdzie jest wzor do liczenia zapotrzebowania. Po co wklejacie mu jakies p******y, jak i tak zaraz przyjdzie moderator i poda mu jedyny, wlasciwy wzor. Policz zapotrzebowanie, poczytaj artykuly o produktach, ktore masz wybrac, o witaminach, ktore wszystkie trzeba dostarzyc.. o innych rzeczach. Uloz diete i wklej do ocene. Ja tam [...]

Ja to nie wiem, co tu kombinowac. Jesli teraz mialbym ulozyc diete, to jest to niezwykle proste: a) studiuje artykuly podwieszone, licze zapotrzebowanie, obczajam produkty, staram sie tak dobrac jadlospis na pare dni, zeby wszystkie witaminy byly, gospodarka kwasowo-zasadowa i inne rzeczy, ktorych dowiem sie na pewno w postach podwieszonych. b) [...]

2700 zapotrzebowanie czy po odjęciu 300kcal?

http://www.sfd.pl/%20-t276436.html Zapotrzebowanie policz wzorem z linku wyżej i zgodnie z nim rozpisz plan diety.

no to jak juz masz prawidlowo policzone zapotrzebowanie to teraz czytaj posty podwieszone tego dzialu i uloz te diete jeszcze raz uwzgledniajac to, co tam przeczytasz :-) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Łaczna ilość wszystkich posiłków B 164,8125 T 115,1825 W 381,855 kcal 3031,75 Ustalone dzienne zapotrzebowanie B148 T111 W370 kcal3071 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania B 111,3597973 T103,768018 W103,2040541 kcal98,72191469 Dostarczona ilość na kg masy ciała B 2,227195946 T 1,55652027 W5,160202703

a jakie jest twoje zapotrzebowanie kcal?

Uwaga cytuje "ale chciałbym żeby to nie była tak ostra dieta jak low carb ". Twoje zapotrzebowanie jest z 3x wieksze, taka dieta cie wyniszczy. Zacznij od -300kcal i aeroby i bd git Zmieniony przez - Kozixx w dniu 2012-03-27 14:43:24 Zmieniony przez - Kozixx w dniu 2012-03-27 14:44:01

Nie, nie, nie. Po pierwsze - jakie jest twoje zapotrzebowanie? Po drugie - poczytaj jak ułożyć dietę redukcyjną http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Po trzecie - nie smaż na oliwie; chyba, że chcesz mieć problemy ze zdrowiem.

czy mogę się wreszcie dowiedzieć jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne?

[...] mam kolegów co np jedzą tylko dużo białek i węgli i rosną jakoś się nie skupiają nad dietą a u nas się tak nie da musisz po prostu zebrać dużą wiedzę na temat diety wylicz zapotrzebowanie ułóż dietę i trzymaj się jej solidnie nie odpuszczaj posiłków jeśli nie możesz zjeść czasem zakup gainera ułóż posiłki o stałych porach mniej więcej co 2-3 [...]

Podaj zapotrzebowanie, gramatuje, rozkład btw. Daj wiecej zdrowego tluszczu, tran, tlusta ryba, olej lniany, orzechy, pestki z dyni. Wiecej warzyw. Owsiane za kukurydziane. Aeroby mozesz 4 dni w tyg po 45min rano naczczo lub odrazu po treningu a nie na noc. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-12 20:24:35

6:00 Płatki owsiane 150g Jajecznica z 3 jaj(niekiedy zastąpiona Ostrowia 30g) Mleko 1,5% 200ml -Rodzynki 30g B: 19 T: 10 W: 92 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 120g (lub serek wiejski 200g) B: 26g W: 48g T: 4g 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Sardynka 100g B: 26 W: 48 T: 13 16:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka [...]

73 kg x 24 godziny x1.4 aktywnosc fizyczna ,szkola praca.=2452.8 i to jest twoje zapotrzebowanie .ja przy wadze 92 kg mam diete redukcyjna ponad 2500 kcl , ty bys mase na tych kaloriach lapal ,zmien dieta na 2200 kcl i powinno byc git ,

Własnie nie wiem jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne co do jajek przy sniadaniu wbije dwa surowe do szklanki po prostu wypije moze ktos by mi powiedzial jakie przy moich parametrac jakie podalem wyzej wiem ze naleze do tej grupy smukłych ludzi którzy mają szybki metabolizm

[...] oliwa z oliwek 15 g 200kcal B 0 T 15 W 0 Godzina 18;00 Ryba panga 250g 360kcal B 52 T 8 W niewiem orzechy 50 g 320 kcal B 8 T 30 W 6 warzywa Godzina 21;00 Ser twarogowy półtłusty 200g 266kcal B 40 T 9 w 8 warzywa oliwy z oliwek 30g 400kcal B 0 T 30 W o Co do bilansu to niewiem czego mniej mam dac zeby zapotrzebowanie sie zgadzało :(