zapotrzebowanie

[...] wysiłku, podczas którego organizm wykorzystuje głównie energię pochodzącą z przemian kwasów tłuszczowych. Dlatego sportowcy wyczynowi (np. chodziarze) mają zwiększone zapotrzebowanie na L-karnitynę, która optymalizuje procesy energetyczne i przyspiesza okres regeneracji powysiłkowej. Ma to swoje uzasadnienie, ponieważ w sportach [...]

[...] się, że u osób otyłych może występować niedobór L-karnityny. Wysoki jej poziom w wątrobie i mięśniach w porównaniu do osób nieotyłych, wskazywać mógłby na jej zwiększone zapotrzebowanie u tych pierwszych. Autorzy artykułu wysunęli hipotezę, iż większość kobiet, u których nie odnotowano zmniejszenia tkanki tłuszczowej, prawdopodobnie [...]

Tak kolego napisałem 2308kcal bo nie wiem co dorzucić aby było te 2600kcal , ale w temacie na samy początku uwzględniłem zapotrzebowanie kaloryczne na 2660kcal :)

[...] raczej nie będę go opisywał precyzyjnie tutaj. Dlaczego udzielam tak wymijającej odpowiedzi? Otóż mam wrażenie, że ludzie generalnie nie rozumieją, że przemiana materii = zapotrzebowanie energetyczne i że aby odpowiedziec na zadane pytanie trzeba rozłożyć w/w termin na części składowe czyli na PPM, efekt termiczny jedzenia oraz aktywność [...]

PaulNewman - pewien prób spożycia białka powinien zostać osiągnięty, bez dwóch zdań, ale w sportach wytrzymałościowych zapotrzebowanie na proteiny wynosi okoo 1,2 - 1,5g / kg. PRzy deficycie można dać odrobinę więcej, ale raczej 2g na kg to już sporo ;-) bziumol - mało realne by BCAA podnosiły same w sobie insulinę. Z weglami - owszem i to [...]

[...] okresowy deficyt kcal to w tym czasie wzmacnnianie efklty johą, ale - tylko jesli mamy mało fatu i chcemy mieć jeszcze mniej - jest OK ;-) Jak ktoś natomiast przekracza zapotrzebowanie i łyka johę to może się zdziwić, bo podnosi ona jeszcze rekacjęze strony insuliny (w towarzystwie węglowodanów) ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-20 [...]

[...] Założmy, że organizm potrzebuje np. 2400kcal na dobę (czyli 100kcal na godzinę) i że dostarczamy mu dokłądnie tyle kcal z pożywienia na co dzień bez alkoholu . Swoje zapotrzebowanie organizm pokrywa więc wykorzystując glukozę i kwasy tłuszczowe. I teraz wyobraxmy sobie, że wprowadzamy alkohol do organizmu - co siędzieje? Wg zacytowanego [...]

[...] w procesach utleniania ich poprzez organizm czy tez jest to luzna sugestia/zbyt duze uproszczenie nie majaca duzo wspolnego z rzeczywistoscia? Czy w przypadku, gdy dzienne zapotrzebowanie wynosi 2400kcal i dostarczymy je z pozywienia w czasie okna zywieniowego wynoszacego 8h, od 10 do 18 , a nastepnie o godzinie 24 dostarczylibysmy ok.1200kcal [...]

Przy nadciśnieniu tętniczym bez wątpienia należy zredukować masę ciała, co wiąże się ze radykalnymi zmianami w odżywianiu. Dieta powinna pokrywać zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Na podstawie badań naukowych można stwierdzić, iż spadek masy ciała o około 10% może obniżyć ciśnienie tętnicze dlatego w Twoim przypadku jest [...]

Ziemne lipa w każdym przypadku. Spełniając jedynie fizjologiczne zapotrzebowanie, nie wychodząc ponad nadwyżkę raczej nic takiego nie powinno mieć miejsca. Bardziej bym zwrócił uwagę w tą stronę, że redukując syfowego jedzenia było po prostu mniej ;-)

a jaką diete mi polecasz? (dane w profilu) mógł bys mi ja rozpisac? jak nie to gdzie mam sie udac zeby mi pomogli? edit jak sie oblicza zapotrzebowanie caloryczne? czy nie musze tego liczyc? Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-10-27 18:32:03

[...] korva mówie już jak bym z woja wychodził dzis wtałem o siudmej z rana zjadłem sniadanie i pojechałem do miasta i na drugie sniadanie pizze opjerdoliłem, i jeszcze całego kuraka z rożna ku[piłem to za godzinke se odgżeje i kolacja jak ta lala bedzie tylko całego to chyba nie dam rady zjesc bo i tak dzis zapotrzebowanie przekroczyłem sporo

jelsi chcesz sprawdzic diete to poszukaj w archiwum dziennika posilkow wrzuc tam swoja diete razem z wartosciami bialko wegle itp i sam zobaczysz czy ta dieta spelnia twoja zapotrzebowanie na konkretne skladniki

Szoho: W Zestawie 1 - prawie na samym dole artykułu pod W DNI NIETRENINGOWE jest napisane, że w dni "treningowe" jest mniejsze zapotrzebowanie na kreatyne, a powinno być nietreningowe Chochlik zjadł "nie"

diety całe do zmiany. w podwieszonych masz info jak ma wyglądac szkielet zywienia na redukcji. wylicz w ogole swoje zapotrzebowanie kcal, rozklad BTW.

Witam, na początku przyznam się od razu, że jestem początkujący i nie wątpliwie potrzebuję trochę waszej pomocy za co będę ogromnie wdzięczny. Ułożyłem sobie dietę na masę ale na pewno trzeba będzie trochę poprawek a jestem w tym troche zielony. Wiek 18 lat Wzrost 192cm Waga 64,3 kg Zapotrzebowanie: Białko: 115,51 g Tluszcze: 102,67 g Wegle:423,5 [...]

No ale jesli prowadzi sie taki siedzacy tryp zycia to sie przewaznie troche mniej spi bo mniejsze zapotrzebowanie wiec jesli wzrost jest zalezny od snu to mozna sie latwo domyslec ze sie mniej urosnie , a Ci farmerzy rozni ze wsi to poprostu od tej pracy maja pewnie krzywe kregoslupy i dlatego sa nizszi ..

podejrzewam sylwetka skinni fat zbilansuj dietę na zerowe zapotrzebowanie i wtedy zobaczymy dla zerowego zapotrzebowania przy moim wzroście 183cm i wadze 80kg oraz wysiłku jaki podejmuje to wychodzi około 2800kcal o ile dobrze to ogarnąłem. I to właśnie wychodzi rozkład taki jaki mam powyżej w poście. Chyba, że za dużo przyjąłem.

Dobra jednak czas poprawić dietkę. A więc zapotrzebowanie na łapanie masy to 2442 kcal. Białka 148g = 592 kcal Węgle 296 = 1184 kcal Tłuszcze 74 = 666 kcal 6:00 (śniadanie) 2 kromki chleb razowy 1 szkl. mleka 2% 1 jajo całe 50g płatków owsianych 38b + 95w + 15t = 645kcal 9:00 (2 śniadanie) 4 kromki chleb razowy 4 plastry szynki z kurczaka 2 [...]

Oblicz zapotrzebowanie np. kalkulatorem na potreningu odejmij zalozona liczbe kalorii np 200 - pozniej 60g Tłuszcze, białko mozesz zostawic, reszta zapotrzebowania - wegle i powinno dac rade:)