zapotrzebowanie

lubien: 1. wiecej miesni - wieksze spoczynkowe zapotrzebowanie energetyczne - szybsza redukcja bez spowolnienia metabolizmu 2. na poczatku mozliwe jest jednoczesne spalanie tluszczu i budowanie miesni 3. redukcja bez treningu silowego - najprostsza droga do utraty tych miesni, ktore sie ma (nawet jesli ktos nie cwiczy, to jakies tam miesnie ma). [...]

za dużo tych kanapek a za mało np. ryżu. proponuje abys udał się do działu Odżywianie i tam poszukał, dokształcił sie itp. musisz ustalic własne zapotrzebowanie- to bowiem pierwszy i podstawowy krok, potenm wkładasz w ramach tego produkty i masz juz dietę, którą oczywiście sprawdzasz w praktyce i modyfikujesz. przed snem może wrzucisz twaróg chudy [...]

Już pisałem wyliczyłem swoje zapotrzebowanie i ułożyłem dietę tylko nie do końca się do niej stosuje Oto ona http://www.sfd.pl/temat278645/ Ale chyba aż tak daleko od niej nie odbiegam, co polecacie do zamiany

Jeśli chodzi o to zapotrzebowanie to wyszło mi teraz 3300kcal - 300 = 3000kcal na redukcji troche za dużo a licze na stronie Olimpi

eśli chodzi o to zapotrzebowanie to wyszło mi teraz 3300kcal - 300 = 3000kcal na redukcji troche za dużo Bo co??... zdaje ci sie tak?? Wszystko zależy od wagi, ilości intensywności treningów siłowych, aerobowych. Nie ma tu górnej granicy ilości kalorii, co do dolnej to można powiedzieć, że kształtuje sie w okolicach 1200 Kcal, ale nie [...]

spytaj sie k3h"a z zapotrzebowanie to trudna sprawa bo widze ze masz spora aktywnosc, patrz na swoj organizm i koryguj a basen na pewno zwiekszy ja ostatnio mam chyba kondyche zycia, serio

[...] której jeszcze nie ma i być może nigdy nie będzie. Zachorowałeś? No cóż... brałeś za mało. Nie chorujesz? Suple działają Układ trawienny nie musi odpoczywać, tak jak i nie robi tego serce czy płuca. W nocy masz mniejsze zapotrzebowanie, ale jednak masz. Skoro i tak się budzę w nocy na tak zwane siku to dlaczego przy tej okazji nie łyknąć gluty?

Kuba - a jesteś hardgainerem? Może mi tyle stardza bo endo jestem choć wg liczników wychodzi mi zapotrzebowanie na zero 2100kcal czyli masa to +500kcal i mam 2600kcal Ale każdy jest inny

mi też wychodzi śmiesznie małe zapotrzebowanie jak sobie czyms tam licze

[...] takie stosowanie do schematow jes smieszne, mimo ze chudne to ****a nie dam wiecej kalorii bo wedlug wyliczen mam tyle ile potrzeba ! ja waze tyle co Ty, to mamy to samo zapotrzebowanie ! lol ja np wp*****lam teraz ~5500 , a moje rzekome wynosi ~3500 ; o jakbym tyle jadl to duzo by ze mnie nie zostalo xD oraz to samo odnosnie powtorzen [...]

nei chodzilo mi z ta dakladna dieta aby wyszystko bylo wyliczone co do grama poprostu staraj sie jesc wiecej niz wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne makaron ryz jaja platki gorskie twoarog chudy ryby chleb razowy cyc z kurczaka szynka dobrej i tka dalej opieraj sie glownie na tym jak juz bedziesz uwazal ze masz dobrze ulozony trening i [...]

Jednak nie kupuje garniera, bo w mojej diecie jest i tak, około 80 g,(bo doliczyłem jeszcze litrowy sok a on ma aż 118 węgli) więcej węgli niż moje zapotrzebowanie na nie, ale w białku brakuje, więc jakie białko najlepiej polecacie do cyklu z kreatyną i tu do was pytanie, jaka kreatyna jest najlepsza, czyli taka, po której są durze przyrosty i [...]

[...] l-glutamine jak masz kase. Olimp Taurine MC1500 150 kapsow 30zl to tanio, bierzesz sobie do kazdej porcji kreatyny z dextroza jednego tabsa. Białko czy tam gainer to juz od brakow w diecie. Oblicz sobie mniej wiecej swoje zapotrzebowanie i jak ci brakuje bialka z pozywienia to bierz odzywke. Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-10-08 11:35:20

jesli taki plan treningowy to trudno Ci go bedzie pogodzic z robieniem rzezby bo przy tak ciezkim planie zapotrzebowanie jest zwiększone (chodz niektorzy przy redukcji stosuja jeszcze bardziej "mordercze" treningi niz w cyklach na mase czy siłe)

ale musisz zwiekszone zapotrzebowanie uwzglednic w diecie bo jesli bedziesz sie glodzil organizm nie bedzie pobieral tłuszczu tylko ww i białko. cała zabawa polega na tym zeby organizmowi (ktory normalnie spala tłuszcz jako ostatni) "pomieszac" i zeby spalal tłuszcz przy jak najmniejszej utracie mięsni. dlatego głodzeniem tego nie [...]

[...] 20 min. puszkę tuńczyka, przed snem białko. Po przebudzeniu łykam białko wymieszane z L-glutaminą a ok.20min. później pierwszy posiłek. Posiłki pokrywają moje codzienne zapotrzebowanie, do pomocy używam kalkulatora Darthorna... Powiedz mi co sądzisz o tym co napisałem:) Z góry wielkie dzięki... Mogę powiedzieć że zaczęły pojawiać się [...]

Oblicz zapotrzebowanie z podwieszonych postów.

a wiec dieta wyglada nastepujaco: Wzrost/waga: 183 / 77 Zapotrzebowanie: ok. 3200kcal / dobę POSIŁEK 1: 6:30 100gr płatków owsianych z miodem = 11,9gB/7,2gT/63,9gW ZA DUZO TEGO MIODU NIE DAWAJ MASZ JUZ WYSTARCZAJACO DUZO WW PROSTYCH W SNIADANIU(RODZYNKI) 300 ml mleka 1.5% = 10.2gB/4.5gT/15gW 100gr twarogu = 15gB/0.5gT/3.4gW OK 50g rodzynek = [...]

[...] dziala. NIE BO WSZYSCY BY ROSLI OD CORAZ W NIESKONCZONOSC CIEZSZYCH TRENINGOW ! Moj cudownie optymalny organizm gdy zaczynam trenowac momentalnie prawie dwukrotnie zwieksza zapotrzebowanie na jedzenie (podpowiadając mi głodem). JEDZ ILE WLEZIE , ALE NIE DAJE TO WIECZNYCH PRZYROSTOW. A TWOJ ORGANIZM WCALE NIE JEST AZ TAKI WYJATKOWY. CWICZENIA U [...]

[...] za mało żle za dużo też, poprawie dietke i prześle jutro czy pojutrze .. ocenisz ?????/ ale musze dodać że znów jestem do przodu w ciągu tygodnia 0,25 kg poszło heheh mimo że moje zapotrzebowanie kaloryczne jest nadal na plusie .. musze wcisnąć dodotkowo z 200kcal , a i co do brzucha myślisz że powinienem codziennie go trenować???