zapotrzebowanie

A jakie jest całkowite zapotrzebowanie? Skopiuj z kalkulatora. Bez kolacji i śniadania(czyli aż 2 posiłki) wyszło Ci taka suma? Obfite te posiłki ;-)

Ogólne moje zapotrzebowanie na "zwiększenie masy" to to 164g białka, a wyszło mi 160 nie licząc drugiego śniadania i kolacji. Węglowodanów powinienem spożywać 410g, a z diety mi wyszło 344g nie licząc drugiego śniadania i kolacji i tłuszcze to 50g a powinienem mieć 82 ale tego mi nie brakuje :) to 2466 kalorii to chyba trochę za mało... Zmieniony [...]

tez nie najlepszy pomysl, lepiej jakbys zjadl cos na wzor 3 posilku, nie chdozi o to co ja polecam, musisz ukladac tak diete zeby Ci sie skaldniki zgadzaly, liczyles w ogole swoje zapotrzebowanie? no jak na 68kilo cos malo kcal

Oblicz zapotrzebowanie i dodaj 300kcal i będzie szło;p

A co myslicie o takiej diecie ? Śniadanie : płatki owsiane 150 g mleko 3,2 % 250 ml 3 jajka II Śniadanie : Serek wiejski 150 g jabłko Obiad Kasza gryczana 160 g Pierś z kurczaka 150 g oliwa z oliwek 15 ml Przed treningiem : Panga 150 g Ryż 160g warzywa Po treningu Banan Makaron 160g Pierś z kurczaka 150 g Oliwa z oliwek 15 ml warzywa [...]

oblicz zapotrzebowanie i dietę pod to ułóż, kolacja do wymiany

Zapotrzebowanie wg kalkulatora sfd Współczynnik BMR 1511.02 Aby utrzymać wagę Kalorie 2606.51 Węglowodany 55% 1433.58kcal = 358.4gram Białko 15%% 390.98kcal = 97.75gram Tluszcz 30% 781.95kcal = 86.88gram Zmieniony przez - MTnew w dniu 2012-09-22 15:28:19

Yyy :/ A jakie zapotrzebowanie KCAL /Białka/TŁuszczy/Węgli ?. Dieta nawe tnawet . Chociaż dużo 'chemi' :/.. Jesteś zielony? I robiłeś dietę ze 'śmieci'? Skoro płatki Chocapic , itp..

sluchaj dzienne zapotrzebowanie bialka dla kazdego czlowieka wg GDA-Wskazane Dzienne Spożycie(ang.Guideline Daily Amount) wynosi 50 oraz weglowodany 270g w tym 90g cukry tluszcz 70g w tym 20g tluszczow nasyconych blonnik 25g sod 2,5 g wiec nie musisz mnie pouczac na temat diety bo wiem co jem napisz mi co ty wiesz a nie odnnos sie do mojej diety [...]

sluchaj dzienne zapotrzebowanie bialka dla kazdego czlowieka wg GDA-Wskazane Dzienne Spożycie(ang.Guideline Daily Amount) wynosi 50 oraz weglowodany 270g w tym 90g cukry tluszcz 70g w tym 20g tluszczow nasyconych blonnik 25g sod 2,5 g wiec nie musisz mnie pouczac na temat diety bo wiem co jem napisz mi co ty wiesz a nie odnnos sie do mojej diety

Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem z tego wzoru : 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 [...]

Naucz się edytować posty. Nikt nie napisze przykładowej diety, bo to się mija z celem. Chcesz odpowiedniej diety - czytaj tematy podwieszone, oblicz zapotrzebowanie, a nastepnie ułóż odpowiednia dietę.

zapotrzebowanie liczyłem z tej stronki:http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html

a i jeszcze jedna sprawa skoro mam zapotrzebowanie na białko 126 g to o ile mogę przekroczyć tą granicę ( czy w ogóle mogę ?)

Czytałem na forum że liczy się tylko białko zwierzęce , a carbo w takim razie kiedy? . Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie to znalazłem na tym forum jak się liczy i wyliczyłem sam . a co do jedzenia to co byś proponował . Yush wiem tylko mam problem aby ułożyć odpowiednio tą dietę dlatego chcę abyście mi coś doradzili jak mam ją zmodyfikować (dietę )

Zapotrzebowanie liczyłeś samodzielnie, czy korzystałeś z kalkulatora? Moim zdaniem niepotrzebnie dużo węgli. Podbiłbym tłuszcze. Śniadanie nieszczególne, carbo po treningu bez sensu. Różnicuj to trochę, bo jedzenie wyłącznie kurczaka, twarogu i trochę tuńczyka z puszki - którego wypadałoby ograniczyć to przeciętna opcja. Warzywa/owoce jesz? [...]

sorki zapotrzebowanie kaloryczne to : 3611 kcal B - 126 , t - 81 , ww - 570

Mężczyzna , Ektomorfik, 17 lat , 177cm, 63 kg , cel - masa,zapotrzebowanie kalorycznr : 3611 kcal , B- 129,91 T - 85,91 WW - 530,07 Z diety wynika : 3413,2 kcal ,B- 129,91 T - 85,91 WW - 530,07

Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem z tego wzoru : 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 [...]

[...] ale co o tym myślicie, żeby np. podczas reduckji tkanki tłuszczowej robić sobie przerwy tygodniowe (dajmy na to 4 tyg. ostrej redukcji, a tydzien przerwy). zazwyczaj moje zapotrzebowanie obliczam ze wzoru WAGA x 24 x AKTYWNOSC(1.3). no ale bez aktywności ten tydzień mozna by bylo jeść tylko WAGA x 24. oczywiscie podczas tego dużo białka i [...]