zapotrzebowanie

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

Jeżeli twoim celem jest siła to wysil się oblicz sobie swoje zapotrzebowanie i musisz być na +kalorycznym. Nawet jak na chłopa 95 kilo to trochę za dużo węgli. Odjąłbym w 2 i 3 posiłku. Ważne w robieniu siły jest jeść jak najmniej przetworzonych produktów. Jedz jak jaskiniowiec. A na siłę kluczowy jest odpowiedni trening. Zmieniony przez - grrubas [...]

[...] BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny coś około 10m 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): DIETA JEST 11)przewidziane finanse na cykl - 250PLN 12) POCZĄTKI WAGA OKOLO 60KG WYCISKANIE NA ŁAWCE BYŁO OKOŁO 50KG W LAPIE 30CM [...]

[...] Cóż, osobiście nie potrafię się odnieść do tego, o ile mięśnie potrafią podwyższyć spoczynkową przemianę materii, ale jest to też sprawa osobnicza. Są ludzie, których zapotrzebowanie po latach treningu wzrasta dwukrotnie, bądź nawet więcej, więc coś w tym jednak jest. Pomijając fakt głupich obliczeń to trening siłowy to nie jest tylko [...]

[...] nowemu rodzajowi wysiłku. Oczywiście na "środkach" sprawa przedstawia się nieco inaczej ale na pewno i tak poleci. Dopiero po jakimś czasie następuje adaptacja i możliwe jest odbudowywanie strat. Nie bój się dowalić do michy. Raz że zwiększy Ci się zapotrzebowanie a dwa że sw w połączeniu z treningiem siłowym rozhuśtają metabolizm.

No jeszcze miałem dodać, że metabolizm spoczynkowy jest w praktyce właściwie nieistotny. No bo kogo to obchodzi o ile podniesie się zapotrzebowanie na kcal podczas zawodowego opyerdalania sie? z reguły, gdy ludzie chcą się za siebie wziąć to zaopatrują sięw jakąś dietę i jakieś ćwiczenia, i to jest oczywiscie, że podczas ruchu, który wykonujemy [...]

Ile ci wyszło twoje zerowe zapotrzebowanie kaloryczne?

Wytłumacz mi prosze bo niewiem co to jest zapotrzebowanie zerowe.

Bierz się za dietę;) to nic trudnego. Przy wadzę ~60kg Twoje zapotrzebowanie nie będzie większe niż to co TomQ zjada w dwóch posiłkach

no to na pocztaek suple za duzo nie pomoga musisz skupic sie na odzywianiu, gdyz potrzebna ci nadwyzka kaloryczna by rosnac, bez tego ani rusz takw iec: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Białko podstawą! Ja jednak radzę abyś obliczył swoje zapotrzebowanie kaloryczne, i jadł według tych norm, nikt tu nie mówi o super diecie z cielęciną....

Śniadanie : Omlet : 4 całe jajka warzywa razoiwec oliwa z olwiek Posiłek 1 150g ryzu białego 200g piersi sałatka warzywna 10g oliwa daj brązowy Po treningu Mutant mass 75g Posiłek 2 po treningu 150g ryzu białego 200g piersi / ew. udka z kurczaka ale bez skóry i tłuszczu sałatka warzywna oliwa Posiłek 3 100g ryżu 150g piersi /ryby [...]

[...] co z tą ryba na koniec dnia ;D? 2. Jadam prócz kury jeszcze schabowe czasem wołowine (moze 2 razy w msc) , indyka czasem mam na stanie (raz w tygodniu) 3.A co z bananem , 100g owsianych ? spadnie mi wtedy 90g ww przez co bd miec mniej kcal niz zapotrzebowanie? 4.Ryż brązowy mam dac do wszystkich posiłkow ? czy jak ? szkoda bo troche drogi jest;d

No ja dużo jem, np 150g makaronu i 100g piersi kurczaka w ogóle mnie nie zasyca... Nie mogę się doczekać wagi 100kg gdzie będę jadł 200g makaronu i 200g piersi kurczaka + 30g oliwy z oliwek:D Myślę że wtedy będę najedzony. Obecnie zapotrzebowanie kaloryczne nie pozwala na takie akcje :( :D

Pytanie mam odnośnie ważnego bilansu dziennego. Otóż: Załóżmy,że moje zapotrzebowanie kcal to jakieś 2400kcal. Rano zjadam jakieś 500kcal w śniadaniu. I na obiad zjadłem ze 2000kcal ( 150g ryżu smażonego z warzywami a później paczka orzeszków w gorzkiej czekoladzie,gorzka czekolada,trochę masła orzechowego,garść miksu orzechów - czyli dobre [...]

diete mam zgodną z 10 wskazówkami dobrego żywienia , na mase kolo 600kcal wiecej niz zapotrzebowanie dzienne

poczytaj wiecej o układaniu diety, sporo za mało kcal jak zapotrzebowanie 3000.

Witam ponownie. Ćwiczę i stosuję dietę (ułożoną przy pomocy dzienniczka vitalmax). Mam jednak do was pytanie. Wg. dzienniczka wyszło, że moje dzienne zapotrzebowanie to 1.7 g/kg białka i 2.0 g/kg tłuszczy. Zdaje sobie sprawę, że chodzi o 'lepsze tłuszcze' jednak czy to normalne, że tłuszczy ma być więcej aniżeli białka, czy to może być jakiś błąd ?

Liczyłem i wyszło mi tak: Zapotrzebowanie kCal: ok. 2700 A btw liczyłem na kgmc: 2g węgli, 2,5g białka i bodajże było 0,6g. Oczywiście produkty nie są dobrane tak, że wszystko się styka co do jednego grama:) Małe rozbieżności są. Pozdrawiam

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nic nie stosowalem 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 100 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - oj nie mam pojęcia z tymi rozkładami ale dieta na mase taka standardowo tzn. Kurczak/Indyk + ryz 3x dziennie , Jajka na sniadanie i [...]