zapotrzebowanie

To 1813 kcal to współczynnik BMR jest.. Zapotrzebowanie na kcal przy tej wadze/wzroście wyjdzie w granicach 2880kcal

1. - 2.17 lat 3.niecałe 70 kg 4.10 miesięcy 5.przybranie na masie mięśniowej 6.kreatyna mono 7.- 8.nic 9.5 miesięcy 10.białko-2g/kg tłuszcz-1g/kg węglowodany-6g/kg zapotrzebowanie kalorii-niecałe 3000 dzienne spożycie białko-143g tłuszcz-77g węglowodany-418 11.bez limitu 12- Nie wiem czy to dobrze zrobiłem.

No szukałem ale tu wszyscy mają złe.. albo takie co do mnie nie pasują..;/;/;/ dlatego chce sam ułożyc tylko nie wiem jak mam to zapotrzebowanie obliczyc

http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php

Powodzenia - beznadziejna głodówka. Trenujesz na siłce? (nie rozumiem połowy z tego co napisałeś, składnia za***%$#@) Wstaw pełną dietę (z gramaturą b/t/w) jakie jest twoje zapotrzebowanie, plan treningowy (jeżeli trenujesz), aeroby muszą też być. Chcesz rzeźbić mięśnie brzucha w tłuszczu? Weź mydło w płynie i możesz rzeźbić z takim samym efektem.

wiadomo że bez diety nie pociągniesz, a nawet jak pociągniesz to będzie trudno.. Poczytaj o podstawach układania diety itp. Wylicz zapotrzebowanie, zrób dietę z gramaturą b/t/w i wklej do oceny.

60-65 % HRmax. Dietkę to ty musisz sam ułożyć, tutaj nie ma lekko. Poczytaj posty podwieszone na temat układania diety itp. wylicz zapotrzebowanie i gramaturę i wklej tutaj do oceny.

BMR= (9.99 X 64) + (6.25 X 185) - (4.92 X 20) + 5 = 639,36 + 1156,25 - 98,4 + 5 = 1795, 61 TEA = (3 x 50 x 7 + 3 x 125,65 + 2*20 + 5) / 7 = 210,2 NEAT = 2305,81 TEF = 161,35 ZAPOTRZEBOWANIE = 2467 kcal. No to trochę mniej, tak czy siak nie wliczam warzyw, na dodatki, czy też jakieś przekąski (owoce) też zostawiam trochę miejsca :) Mówiłem, [...]

Jak tymi 600g zaspokajasz zapotrzebowanie nie musisz kupować.

Za dużo chleba, widzę za mało białka. O ile 1 sniadanie ujdzie o tyle drugie to porażka trochę ;E Jakie zapotrzebowanie i gramatura b/t/w??? Jak robisz brzuch to po 3 serie max ilość powtórzeń. Pamietaj co za dużo to nie zdrowo.

[...] 2000kcal, przyjmuję że tłuszczy jest 100g = 900kcal. Do dyspozycji zostaje mi 1100kcal na białko i węgle. Czyli powinnam przyjmować po 140g i białka i węgli? Czy obciąć zapotrzebowanie z 2000kcal na np. 1900kcal? Zmieniony przez - Olilas w dniu 2011-05-15 20:57:26 Zmieniony przez - Olilas w dniu 2011-05-15 20:59:24 Zmieniony przez - Olilas w [...]

1. Czy po wykonaniu jednego unoszenia (np w mc) "luzuję" mięśnie a potem robię kolejne powtórzenie, czy cały czas te mięśnie mają być spięte? odkładasz sztange na ziemię na chwilę i luzujesz mięśnie Czy obciąć zapotrzebowanie z 2000kcal na np. 1900kcal? nie, nic nie obcinaj. 2000kcal to 100g T, 140B, 140W.

WIem, że trzeba słuchać swojego organizmu ale tu mam problem.Jadę na LC od dwóch tygodni przy min. podaży węgli trzymając białko i uzupełniając zapotrzebowanie kcal tłuszczem i jeśli chodzi o energie, samopoczucie czuje się lepiej niż kiedykolwiek.Wcześniej nie jadłem jakoś śmieciowo - zimniorów w ogóle, do obiadu głównie ryż brązowy, czasem [...]

[...] się na samym białku? 4 miesiące siłowni, nawet nie czujesz porządnie mięśni, a pompy się spodziewasz porządnej, no sorry. W dodatku znając życie dieta, to niewyliczone zapotrzebowanie 5x kurak i ryż, albo samo białko. Najprościej będzie zaproponować ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - [...]

[...] białka w diecie. Tyle, ze ja wszystkie posiłki mam bogate w białko. Wyjątkiem jest 2 śniadanie. Mimo to brakuje mi dziennie średnio 60g białka aby zrealizować moje dzienne zapotrzebowanie. Na forum spotkałem się z różnymi sposobami przyjmowania białka. Jedni radzą na czczo, inni przed treningiem, z kolei zaś następni po treningu. Kilka postów [...]

A ile kcal masz zapotrzebowanie dzienne? Ile jadłeś na tej diecie którą kończysz?

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

zjadłem normalny posiłek, chciałem sprawdzić jak to białko smakuje, bo mam okazje sobie kupić za połowę ceny i przy okazji uzupełniłem dzienne zapotrzebowanie na białko. To jest i tak jest nawet w miarę duża kaloryczność, podnoszę powoli. Jak dalej nie będzie szło, podbiję tłuszcze, albo węgle. FBW nie jest dla mnie, źle mi się trenuje takim [...]

witam! zauwazylem u siebie cos dziwnego - waze jakies 72kg i wg wieeelu kalkulatorow moj zapotrzebowanie kaloryczne wynosi okolo 2100-2200kalorii a ja utrzymuje swoja wage przy okolo 1700-1800kalorii. gdy wist ich ponad 2000 to po np 2tyg widze na wadze ze waze troszke wiecej, czym to moze byc spowodowane? to normalne? aha tak wgl to jestem endo

nie sądzisz że zapotrzebowanie jest przesadzone ? ile kcal jadłeś do tej pory zastanów sioę