zapotrzebowanie

Tłuszcz spowalnia wchłanianie więc na noc jest ok, po treningu już nie. Można więc dolewać z tego względu, bądź by podnieść też kaloryczność (jeśli ktoś ma wysokie zapotrzebowanie). Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-22 14:15:27

Skalar takie pytanko jedzac codziennie w granicach 1300-1400kcal (zapotrzebowanie podstawowe ok. 1650-1700kcal wegle 2,6-3g na kg masy ciała tłuszcz 0,6-0,7g na kg masy ciała białko 1,5-1,7g na kg masy ciała) zauważyłem jak by mnie zalewało czy to możliwe ze obwód pasa bo o niego chodzi sie jakby zwiekszył? chodz z obserwacji i obwodów wynika ze [...]

[...] ona 20min nie 40. Możesz poczytać tu coś znalazłem http://www.besmart.pl/2007/03/idealna-drzemka/ Jeśli chodzi o masę to nie powinieneś czuć głodu masz widocznie większe zapotrzebowanie kaloryczne ponieważ organizm domaga się składników i chyba coś w tym jest.... Jeśli twierdzisz żę jesteś endomorfikiem i Ci brzuch rośnie może spróbuj low [...]

Raczej nie, choc bedziesz mial strasznie smierdzace wiatry i(tego pewny nie jestem jesli zle mowie to prosze poprawcie mnie) zwiekszony poped seksualny. A moje pytania brzmia nastepujaco a jak wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie? b ile potrzeba wegli, bialka i tluszczu na kg wagi w diecie nastawionej na mase?

taki efekt pozwala uzysakc odpowiedni trening,dieta i regeneracja proponuje policzyc zapotrzebowanie kcal rozdzileic to na BTW na 4-6posiłków i ułozyc porzadna diete,w treningu pomoga ci w dziale trening dla poczatkujacych. prosze masz tu linki poczytaj troche [...]

kris255 zadam ci jedno pytanie czy masz obliczone zapotrzebowanie kcal rozkład tego na BTW i czy masz ułożona diete??

wiec jak obliczysz zapotrzebowanie kcal dokonasz rozkładu btw, ułozysz diete to pomuslisz o suplach DIETA TO PODSTAWA

[...] co się je trzeba zachować umiar wyjściem mogą być produkty bogate w błonnik np. warzywa one szybko zapychają ale też nie można przesadzać z nimi. Najlepiej ułóż dietę oblicz zapotrzebowanie i daj do sprawdzenia. edit: grzyby coś mają kalorii np. pieczarki chyba 13 w 100gr ale są ciężkostrawne Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-07-26 13:42:39

zazwyczaj do posilku dodaje sie 10-15gram olivy. ile wynosi twoje zapotrzebowanie na tluszcz skoro w samym sniadaniu dajes 50g?

kris255 zdecydowanie nie mo zesz sie tak odżywiac 5-6posiłków co 2,5-3,5godz poczytaj posty podwieszone,policz zapotrzebowanie kcal,dokonaj rozkładu na BTW i ułuz diete

yyyy mam pewien problem... korzystajac z kalkulatora w ktorym musze podac informacje o treningu i aerobach wychodzi mi zapotrzebowanie kaloryczne okolo 2200 natomiast korzystajac ze wzoru 24xwagaxintensywnosc tyko 1750... To chyba dosyc duza roznica wiec co powinien uznac za prawidlowe?

Najlepiej oblicz swoje podstawowe zapotrzebowanie z postu ellisa i odejmij -300/-500kcal. Zdr.

[...] mlecznych to polecam głównie twaróg raczej diete staraj się opierać na mięsie i rybach to tak na marginesie. Jeśłi chodzi o obiadki mamusi raz w tyg ok jak wliczysz w dzienne zapotrzebowanie też mogą być jak nie da się nic innego tylko zwracaj uwagę by w każdym posiłku było białko... Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-09-08 16:51:31

słuchaj liczy sie bilans twój i zapotrzebowanie organizmu na btw oblicz ile czego masz na kg masy ciała i sam sobie odpowiesz czy to nie za dużo mam nadzieję że zrozumiale to napisałem....

jak sie wylicza całkowite zapotrzebowanie na kcal i substancje odżywcze (białko, ww, tłuszcze) to ostateczny wynik (mi wyszło 2700 kcal) to wynik na jedną dobe, czy cały tydzień? to znaczy że mam dziennie jeść 2700 kcal, nawet w dni przeznaczone na regeneracje?

Jakie jest dziennie zapotrzebowanie na ww ? Bo na Vitalmax jest 1.9 a na forum znalazłem dużo różnych wersji... Cel redukcja. Teraz coś dotyczące posiłków okołotreningowych,przed treningiem wcinam zazwyczaj kuraka + kasze + białko WPC i teraz moje pytanie w jakim czasie powinienem to zjeść ? Moge zjeść kuraka + kasze na godzine przed treningiem a [...]

to jakie powinno być zapotrzebowanie na ww zależy od budowy ciał i metabolizmu dla ektomorfika może wynieść nawet 6g żeby mu szła masa, dla endomorfika jest już inaczej. 1,5godziny Przed treningiem zjedz kasz i kurczaka a po treningu jak najszybciej dostarcz węgle złożone + białko wpc 30min przed treningiem jest zbedne

SORKA ZA 2 POSTA Każdy meczy sie z ulozeniem diety a ja męczę się z zapotrzebowaniem :D do deity Moje zapotrzebowanie 2800 ale dodalem 400kcal na mase wiec wynosi ono 3200kcal! waże 61kg, mam 16lat, 176cm wzrostu T0 WAŻNE: Każdy mowi zebym dal np 2g bialka na 1Mc 6g ww i 1,5 tłuszczy Obliczam zalozmy 2x61x4kcal = 488kcal (białko) 6x61x4kcal = [...]

W tym poscie http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html nie watpliwie wypisane jest wszytko ale i tak mam watpliwosci co do tego : Dla ektomorfika zapotrzebowanie powinno "wyglądać następująco : 50% kcal w diecie powinno pochodzić z węglowodanów , 30 % z białek i 20 % z tłuszczy. "Czy aby tluszczy nie jest za [...]

Witam, chcialem sie zapytac co jest zeby przytyc :) tzn. czy jesc 3 posilki dziennie czy inaczej, przed treningiem i po. Aha i moze wiecie jak sprawdzic zapotrzebowanie dzienne? :P