zapotrzebowanie

Trochę pachnie trollem ten wpis - widać że chłop nie zna podstaw odżywiania. Przeczytaj podwieszone tematu, wylicz zapotrzebowanie kcal i zacznij pakerskie treningi a nie krosfity i inne aeroby Zmieniony przez - Bett87 w dniu 2017-08-14 14:54:19

Trochę pachnie trollem ten wpis - widać że chłop nie zna podstaw odżywiania. Przeczytaj podwieszone tematu, wylicz zapotrzebowanie kcal i zacznij pakerskie treningi a nie krosfity i inne aeroby Zmieniony przez - Bett87 w dniu 2017-08-14 14:54:19 Niestety niektórzy potrafią poważnie pytać o takie rzeczy i pisać niedbale jakby język Polski był im [...]

zależy od sporu czynników, wylicz sobie zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i daj ok 50%

Wiesz czym jest BMR? Jest to ilość kcal jaką Twój organizm potrzebuje aby żyć. W jaki sposób chcesz żyć jedząc mniej? Wylicz normalnie zapotrzebowanie kcal ze wzoru. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-16 18:53:34

Wypełnij ankiete działu gdyz nic nie wiemy o Tobie Zapotrzebowanie wylicz wg wzoru : http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html

Jak już OZZy zaznaczył, nie ujmujesz od PPM, tylko od zerowego bilansu. Oblicz raz jeszcze zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html I wrzuć ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Policz zapotrzebowanie wg tego wzoru http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html Od tego odejmiesz jakieś 300 kcal . Jeżeli jesteś już dłuższy czas na redukcji to warto rownież pomyśleć o wykonaniu stosownych badań

[...] nie jesteś. Masz spory udział tłuszczu zapasowego zatem dieta powinna być ''czysta'' złożona z bogato odżywczo produktów. Istnieją przesłanki ku temu by twierdzić, iż najtrafniejsze dane można otrzymać przy użyciu wzoru Mifflina i St.Jeor. Wobec tego: oblicz na nowo http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Witam , podczas budowy masy miesniowej nie potrzebujesz tak dużej ilości białka . Zapotrzebowanie kaloryczne wylicz wg wzoru : http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html

Witam , podczas budowy masy miesniowej nie potrzebujesz tak dużej ilości białka . Zapotrzebowanie kaloryczne wylicz wg wzoru : http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html dostales odpowiedz zmniejsz ilosc bialka czyli musisz przerobic diete i wstawic na nowo Kalorii wydaje sie malo jak na tyle [...]

Spróbuj trening co kolega wrzucił , sam rower da mizerny skutek. Ważne będzie w głównej mierze odżywianie zatem, wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

[...] B+T śniadania? Zwiększ podaż warzyw ( różnokolorowych ) najlepiej do każdego posiłku. Owoców również brakuje, DHA i EPA uzupełniaj tłustą rybą w tygodniu. Generalnie kalorii wydaje się zbyt mało, najtrafniejsze dane można otrzymać przy użyciu wzoru Mifflina i St.Jeor. http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Czekaj, czekaj, bo dążymy w nie tym kierunku co trzeba. Oblicz najpierw swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Osobiście nie jestem zwolennikiem śniadań B+T bowiem jeśli dobrze się po nich czujesz to śmiało stosuje je dalej. Niemniej jednak podsmażanie boczku ( najpewniej wędzonego ) nie jest optymalnym rozwiązaniem dla naszego zdrowia.

Ilości makroskładników masz dobrane chyba na ślepo z głowy. 2g białka, minimum 1g tłuszczów i reszta kalorii z węglowodanów. Kcal masz mało. Wylicz zapotrzebowanie na podstawie podanego wyżej wzoru i wklej tutaj obliczenia. Dieta jest z internetu, więc nie miej pretensji. Gdzie jest ten wzór, tracę się tutaj.

Co to za glupoty? Wypełnij ankietę dzialu: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Z kolei zapotrzebowanie kcal wklej tutaj wraz z wyliczeniami a nie jakiś wynik z kosmosu.

[...] po prostu skopiowałem ją, i chciałem ją przetestować i dobrze że nie rozpocząłem diety, bo z tego co widzę to ja bym na niej na pewno przybrał na wadze a nie zrzucił. Moje zapotrzebowanie dziennie wyliczone to 2800kcal. Oto moje diety, które wykonałem. Myślę że te diety mają trochę mało kcal więc zawsze mogę coś podwoić. Mam pracę fizyczną taką [...]

Spokojnie moze byc. Niektorzy na dietach typu IF cale zapotrzebowanie upychają w oknie np 6 godzinnym i z powodzeniem redukują. Jak nie przekraczasz zapotrzebowania i takie ilosci dobrze Twoj organizm toleruje to jest ok. Gorzej jak takie ilości są dość odczuwalne, to lepiej podzielić czy gdzieś węgle przełożyć Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

[...] bzdury,jesli dasz odpowiednio dodatni bilans to musisz przytyc nie ma innej opcji...jesli piszesz ,,ze wszystko spalasz,, to daj wiecej kalorii..tutaj zadna cudowna odzywka Ci nie pomoze..jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?napisz co przykladowo wczoraj zjadles i w jakich ilosciach? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-08-23 15:43:49

Również uważam, że zaniżyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne w tych wyliczeniach. Sugerowana ilość 3200kcal wydaje się bardziej sensowna.

Jak niechcesz być niegrzeczny to otwórz linka którego Ci wstawiłem i wylicz zapotrzebowanie wg wzoru a nie kalkulatora . Prawie 4 g białka to chyba troche za dużo , nie uważasz ? Cukier który dodajesz eliminuje ta diete ewidentne Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-08-29 12:08:54