zapotrzebowanie

Śniadanie powinno być najbardziej obfitym posiłkiem. Najważniejszym argumentem przemawiającym za tym jest wysokie zapotrzebowanie organizmu na energię po wielogodzinnej przerwie od jedzenia (sen). Nie musimy bać się o gromadzenie zapasów w tkance tłuszczowej w tej chwili. W momencie, gdy organizm potrzebuje dużej ilości energii, gromadzenie jej na [...]

[...] i szybsze w przygotowaniu. Chyba że mówisz o moim pytaniu. grr nie umiem teraz na szybko znaleźć artykułu, poszukam go jak bede miał chwile czasu. Ale żeby nei było że wyczarowalem to z powietrza, to moje pytanie wzieło sie choćby i z Dziennika Vitalmax i przykładowo moje zapotrzebowanie przy edukcji to: KAL 2400 B 150 T 75 W 281

[...] 8 - 10kg 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening o dużej intensywności FBW 3 x w tyg z drop setami, dieta zbilansowana na poziomie ok 2900 - 3000 kcal (500 - 600 mniej niż zapotrzebowanie) 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): delikatnie podniesione ciśnienie 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: raczej dobrze [...]

Warto byłoby posiwecić wiecej uwagi diecie i parametrom takim jak rozklad b./w/t, zapotrzebowanie kaloryczne itp... Jesli chodzio suple, to proponuje: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html 2 x 2, potem 2 x 3cps na dobę i http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html 20 - 30g okolotreningowo, mozesz [...]

a jakie zapotrzebowanie kaloryczne? i ile chcesz uciac na minus?

[...] za masą he he) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: mierzone FAT TRACK II 20% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: aktualnie 3300 kcal zapotrzebowanie energetyczne, zamierzam obcinac co tydzień 500 kcal i obserwować. 3 treningi siłowe i 3-4 aero lub interwały. 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, [...]

[...] racjonalizuje wiele kwestii zwiazanych z zywieniem, ale wiele nieporozumień też wprowadza. Zachęcałbym raczej zainteresowanie się dietą zbilansowaną, uwzględniającą zapotrzebowanie kaloryczne. Kolejna kwestia: redukowanie tkanki tłuszczowej wraz z budowaniem masy mięsniowej - raczej ze sobą w parze nie idą. Stąd też polecam raczej [...]

nie koliduje. tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

suplemennty nie są Ci potrzebne na ten moment napisz ile +/- dostarczasz dziennie kalorii i jakie masz zapotrzebowanie - to bardzo wazne przy redukcji ta strona będzzie pomocna http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie#

jarba polecam ściągnąć "Dziennik Posilkow VITALMAX v4.40 lub 4.50" będzie ci łatwiej bo tam tylko wpisujesz co jesz, zapotrzebowanie kcal ,cel itp i większość sam oblicza :-))

[...] jakiś słodycz (mało!) i więcej węgli niż zwykle. niestety takie dni, kiedy sobie odpuszczałem, przeplatały się z dniami, kiedy brakowało czasu i jadłem max 1200-1500kcal (zapotrzebowanie min. 2400kcal). teraz pytania: co mogło mięc większy wpływ na spadek formy. czy moje późne jedzenie dużego posiłku może wpływać na to, że trochę mnie ostatnio [...]

a jakie masz zapotrzebowanie?

Od początku redukcji jem 1750-1950 kcal (nie licząc cheatów i przerw) z tym mam problem trochę, bo zmniejszać chyba już nie ma czego, zwiększać tak samo, bo moje zapotrzebowanie jest raczej niskie. Z wzoru też nie wiadomo do końca bo dam efekt termiczny jedzeniaa większy, większa ilość kcal spalanych podczas standardowych czynności i już jest [...]

Na pewno nie jest to dobre rozwiązanie. Chyba, że stosujesz je 1-2x w tygodniu a w pozostałe dni jesz normalnie. Zjadasz całe swoje zapotrzebowanie w ciągu 20 minut? To powiedz mi co jesz i jaki masz rozkład makroskładników i ilość kcal w diecie.

Co ci z tego ile jem skoro nie wiesz nawet ile waże, czy masuje czy redukuje itd. Chodziło mi o opinie podpartą jakimiś argumentami... Zjadam całe swoje zapotrzebowanie. Około 2000kcal. Miska i tak będzie taka jak w oknie 10h więc nie uważam, że ci się to przyda. Po prostu proszę o rzetelne argumenty poparte jakimiś danymi czy założeniami oraz o [...]

A dlaczego masz aż tak wysokie zapotrzebowanie na białko?

[...] a w DT 3000. Moim celem jest redukcja, czy moge caly czas jechac na ujemny bilansie w okolicach 2000-2100, poprostu ciezko mi wiecej zjesc. Obiadanie sie na sile nie ma sensu a wrzucanie kalorii na sile tym bardziej. Powinienes sie starac dochodzic do pelnych porcji , nie wiem czy zapotrzebowanie dobrze obliczone ale w DT przydalo by sie podbic

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny stała Suplementacja 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b220 w80 t99 11)przewidziane finanse na cykl srednie 12) uwagi i sugestie Polecacie jakiś spalacz na poziomie lub mocniejszy od [...]

Czeeeeść, wrzucam swoje jutrzejsze jedzonko. Proszę jakaś dobrą duszyczkę, żeby rzuciła okiem, czy wszystko jest gra :- )) Zapotrzebowanie: 1850 kcal Białko: 115g (25 % ) Węglowodany: 208g ( 45%) Tłuszcze: 60g ( 30%) /SFD/Images/2015/7/12/fd15c57c893a44c489fd26f0e1b144db.jpg Zmieniony przez - AgaAgniecha w dniu 2015-07-12 20:15:49 Zmieniony [...]

Jaki cudem wyszło Ci zapotrzebowanie prawdopodobnie bilskie BMR? Okno żywieniowe 8h a nie 5.