zapotrzebowanie

Można jakoś obliczyć to zapotrzebowanie? Bo szukam i znaleźć nie mogę

1. Podbij diete pod aktualne zapotrzebowanie 2. Skoro sila idzie a masa nie - program wszedl w faze hipertofii funkcjonalnej only, przetasuj wielostawowce, zmien izolacje na inna.

[...] i filtracji), jest bezzasadne, gdyz woda wystepuje w wielu pokarmach (niektore owoce/warzywa skladaja sie w ponad 90% z wody) w ilosciach, ktore sa zaspokoic dzienne zapotrzebowanie (przy zwroceniu uwagi na ten aspekt). Logicznie - jest to rozumowanie wlasciwe, mozna znalezc wiele zalet takiego postepowania (czlowiek, zeby zaspokoic [...]

zalezy czy w/w jadlospis pokrywa Twoje zapotrzebowanie kaloryczne (przewyzsza je)

Nie da się odpowiedzieć, wraz ze wzrostem masy rośnie zapotrzebowanie, również metabolizm przyśpiesza.

Konsultacja z Lekarzem dietetykiem, badania na zapotrzebowanie witamin i problem z głowy.

w diecie jest ważne zapotrzebowanie... więc co do menu to jest ogromne pole do popisu xD

spal sadło potem rób cykl,taka zasada.Diety nie ma uniwersalnej musisz ustalić swoje zapotrzebowanie kcal z rozkładem białęk węgli tłuszczu zrobić minus 500 kcal wtedy dać spalacz i aeroby.Wejdz do działu odżywianie poczytaj potem załóż temat chłopaki pomogą.Masz też fajny dział z odchudzanie,a ty zaczynasz od dopingu,nie tędy droga kolego.

podaj wartości btw dla posiłków i całego dnia masz wyliczone zapotrzebowanie? musli sklepowe zawierają dużo cukru płatki owsiane są lepsze na śniadanie możesz dodać tu orzechy, ten posiłek powinien być najbardziej energetyczny ze wszystkich produkty o wyższym ig jedz tylko po treningu a więc ten ryż ma być brązowy twaróg - kazeina w środku dnia [...]

[...] wodzie sam możesz go odcedzić i podlać oliwą z oliwek po treningu bez tłuszczy szynka to słabe źródło białka jeżeli faktycznie tyle tracisz kcal to trochę zaniżone to Twoje zapotrzebowanie przed treningiem - ww o niskim ig + szybko wchłanialne białko po ww o wyższym ig + szybko wchłanialne białko jeżeli redukujesz to po siłowni nie jedz już [...]

co związku z tym? chcesz wiedzieć czy nie na dużo jesz ? oblicz zapotrzebowanie ułoż dietę i bedziesz wszytsko wiedział :)

Sniadanie 7:00 Jajecznica (2/3 jajka)/OK chleb czarny 50g/OK ogorek 50kg/OK herbata drugie sniadanie 10:00 (szkola) chleb czarny z ogorkiem 50g/OK jabłko/OK DAJ BIALKO I ZDROWY TLUSZCZ trzeci posilek 14/15 (powrot) chleb czarny 50g z ogorkiem/ZMIEN CHLEB NA INNE ZRODLO WEGLI NP. RYZ BRAZOWY, PLATKI OWSIANE, KASZA musli 50g/WYWAL DAJ BIALKO, [...]

[...] KOLACJA PÓŹNIEJSZA 22:00/23:00 - TWARÓG - JABŁKO - HERBATA herbate lubie więc pojawia sie często herbate pić zawsze bez cukru ?? mam zapotrzebowanie na 2550kcal z tego co liczylem znalazlem gdzies na sfd/K** ze liczy się to waga x 30 = kcal na dzien ? wyszło mi 2550 więc chciałbym sporo spalić czyli gdzies [...]

ja mam diete na ponad 3 000kcal bo pracuje ale od miesiaca niemam pracy i siedze w domy czyli zapotrzebowanie tak jak by spadlo ale ja i tak jem tyle jaki efekt? szybszy przyrost hehe

na moje to na bank masz za dużo węgli waże podobnie co ty a mam ich o połowę mniej koniecznie policz zapotrzebowanie i co tydzień odejmuj po 100 kcal

W tematach podwieszonych masz wzory, z których wyliczysz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. 650-750kcal deficytu kalorycznego?! Zacznij od 300 najwyżej.

zalezy jakie masz zapotrzebowanie na makroskladniki bo jak jesz 2-3porcje magnuma to nie musisz dodawac osobno kreatyny. lub 1porcje dziennie dlugoterminowo(stała suplementacja kreatyną) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-01-22 11:59:47

OK, to mniej wiecej dobrze zrobilem : TDEE = ok 2300 kcal A teraz jesli chodzi o dziennie zapotrzebowanie , bialko zostawiamy , redukujemy ilosc weglowodanow czy tluszczy? Czy tylko tluszcze?

[...] zasadnosci takich a nie innych zabiegów nie okresla się na podstawie ewentualnej - jak to powiedziales - sraczki. Od dawien dawna operujemy takimi pojeciami jak glikemia, zapotrzebowanie kaloryczne, bilans dodatni/ujemny... Poznajac definicje i zastosowanie wyzej wymienionych pojęc - zrozumiesz bezsens swoich poglądów. Zachecam do pogłebiania [...]

[...] KOLACJA PÓŹNIEJSZA 22:00/23:00 - TWARÓG - JABŁKO - HERBATA b; 20,06; 0,66, w; 8,34; kalorie 177 ############################################################ KALORIE 2237 !!!!! ZA DUŻO ! b; 137, 84 t; 60,66 w; 247,61 obiad sama kasza ! bez ryby wychodzi 2016 kalorii i co 3 dni zmniejszać zapotrzebowanie ?