zapotrzebowanie

witam jestem tutaj nowy:/ Pisze do was z prośbą o napisanie mi rozpiski plany żywieniowego, na cały tydzień. Moja waga to 89 kg lat 18, i Myślałem o diecie 2400kcal zapotrzebowanie dzienne mam białko-50% węglowodany-30% tłuszcze-20% POMÓŻCIE! CHCĘ KOŃCU SIĘ WZIĄĆ ZA SIEBIE

[...] nurtuje mnie od bardzo dawana. Otóż jak to jest z ćwiczeniami i aktywnością fizyczną? Wiem że wykonując ćwiczenia dajmy na to 3-4 razy w tyg. tym samym podnoszę swoje zapotrzebowanie kaloryczne ale czy wpływa to także na pozostałe dni tyg. czy już nie? Chodzi mi o to czy dajmy na to obliczając zapotrzebowanie kalkulatorem (wiem że nie są [...]

[...] tak by każdy był pełnowartościowy dodawaj do codziennego jadłospisu warzywa i owoce bogate w witaminy ,czy jest ok? trzymaj dietę i obserwuj wagę/lustro a sam się przekonasz czy wszystko idzie w dobrą stronę ,jeśli dobrze obliczyłeś zapotrzebowanie to z czasem na pewno będą efekty Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-22 19:48:17

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Zielona Herbata Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : brak diety stosowanej wczesniej dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to około: 2589,6 mam nadzieje ze teraz dobrze wyliczilem i cos doradzisz Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2014-01-22 19:23:05 Zmieniony przez - [...]

PPM to jedno zapotrzebowanie na kcal to drugie, to nie jest jedno i to samo. ;-)

Jestem mężczyzną wiek 25lat. Na siłowni trenuje od roku, ważę 76kg 178cm. Na razie chcę utrzymać wagę, może lekko nabrać masy. Moje zapotrzebowanie przy 3 dniach treningu na siłowni + 2 razy w tyg basen to ok 2800kcal. Teraz po roku ćwiczeń zakupiłem następujące suplementy : carbo, bcaa, kreatyna. i chodzi mi również o ich dawkowanie i ogólnie [...]

Koniu151 zapotrzebowanie liczyłem z tego wzoru Ppm (10x 83) + (6,25x180) - (5x25)+5 =830+1125-125+5= 1835 83- waga 180- wzrost w cm 25- wiek przy takim wzorze dla mezczyzna dodaje sie +5 na koncu źródło https://www.youtube.com/watch?v=cbHTBEb8YqE Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2014-01-22 18:48:37

[...] które nurtuje mnie od bardzo dawana. Otóż jak to jest z ćwiczeniami i aktywnością fizyczną? Wiem że wykonując ćwiczenia dajmy na to 3-4 razy w tyg. tym samym podnoszę swoje zapotrzebowanie kaloryczne ale czy wpływa to także na pozostałe dni tyg. czy już nie? Chodzi mi o to czy dajmy na to obliczając zapotrzebowanie kalkulatorem (wiem że nie są [...]

zdecydowanie jestes za mlody na tak rygorystyczna diete. 1400kcal to glodowka juz jest niestety, twoje zapotrzebowanie to minimum 2500kcal na zero

[...] dzień. Czy to ma negatywny wpływ na redukcję ? Niby i zbilansowana dobra i IF dobre więc na logikę samo dobro \-) Druga sprawa to czy pakować w siebie od tej 19:00 do 24:00 całe zapotrzebowanie dobowe czy lekko odpuścić ? Będę wdzięczny za opinię gdyż dzisiaj mam taki dzień. Bez treningu dziś. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-01-22 17:10:47

[...] rozbudowie masy mięśniowej Mass z linii Core to baton stanowiący zamiennik posiłku w dietach o ograniczonej ilości energii. Specjalna, kompletna kompozycja produktu pokrywa zapotrzebowanie organizmu na wszystkie składniki odżywce oraz witaminy i minerały. Każdy baton posiada wysoką zawartość białka – prawie 31g na każde 100g produktu oraz jest [...]

[...] na każdy kg ciała 1,5g białka 6g węglowodanów 2,5g tłuszczów. Przy mojej wadze 78kg B - 15% - 117g białka W - 60% - 468g węglowodanów T - 25% - 195g tłuszczów moje zapotrzebowanie energetyczne (bez treningów to 2860kcal) i tutaj drugie pytanie. Po każdym begu wiem ile mniej więcej spaliłem kcal, czy dieta na każdy dzień powinna różnić [...]

Witam, Proszę o ocenę diety na redukcję: Wyliczyłem zapotrzebowanie na 3100 kcal, obciąłem 600kcal, białko 30%/węglę 50%/tłuszcze 20% Waga 105kg/188cm Staż około roku (chodziłem sporadycznie ale 15kg spadło na areobach i zmiana w sposobie odżywiania) Aktualnie trening siłowy wieczorami 3 x tyg + po każdym treningu areoby 25min (15 bieganie + 10 [...]

[...] przeszłość dietetyczną – diety dukana po których znów mam efekt jojo, pomyślałam o IF połączony z Low Carb. Informacje o mnie: Wiek: 23 Wzrost: 170cm Waga: 77kg Moje zapotrzebowanie jest na poziomie ok 1900kcal. B/W/T 35%/5%/60% czyli 148B/20W/113T na zmniejszonym bilansie do 1700kcal Okno żywieniowe 16/8. Przykładowa micha: [...]

No wlasnie.. stosowal ktos z Was to polaczenie ? Nie ukrywam, ze od 2.5 tygodnia ide tym systemem.. odczucia ? bez szalu i fajerwerkow, ale moze to dlatego ze dopiero "kalibruje" ten system. Zapotrzebowanie oszacowalem na 3000kcal. wszedlem wiec w pierwszym tygodniu na 2700kcal. Wegle ZAWSZE nisko ( z samego zalozenia Carb Nite) do 50g. Po [...]

[...] jedynie Hydrominum rano, Formline jako ostatni posiłek przed snem. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Policzyłam zapotrzebowanie tak jak mi podałeś link i się zdziwiłam. Wcześniej liczyłam na skróty, inaczej tak jak znalazłam gdzieś. Teraz wyszło tak: BMR = (9.99 X 66 (kg)) + (6.25 X [...]

[...] na tym sprzęcie. Moim celem jest masa/siła. Ważna też jest dieta i tutaj ogranicza mnie trochę szkoła. Nie wiem za bardzo jakie szybkie i pożywne zarazem jeść pierwsze i drugie śniadanie w szkole. Nie wiem też jakie są opcje obiadów i kolacji. Nie wiem jakie jest zapotrzebowanie dziennie składników odżywczych jak dla mnie. Bardzo proszę o pomoc

Regulamin działu - tam ją znajdziesz, zapotrzebowanie tym wzorem - http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Na początek wypełnij ankietę działu i wklej jak liczyłaś zapotrzebowanie.

jakie jest dzienne zapotrzebowanie na białko w gramach