zapotrzebowanie

[...] i w jakich ilościach i skoro sie tak uparłeś na tą diete to zacznijmy od tego że rozpiszesz to. Być może dobrze sie odżywiasz, niewiem tego. Jak ćwiczysz to jest większe zapotrzebowanie na węglowodany (energia) i białko (podst. budulec mięśni). No niewiem jak już prościej ci napisać. Ale mówie - rozpiszesz to pogadamy. Być może codziennie [...]

[...] tł:0,5g en:370,5kcal) - Kreatyna (b:0 ww:0,54g tł:0,05g en:2,6kcal kreatyna:1000mg ; w 1 tabletce) - Glutamina(b:99,95g ww i tł:0 en:400kcal) Ważę 75 kg (wzrost 180 cm) Moje zapotrzebowanie na makroelementy to: -białko: 135g -węglowodany: 450g -tłuszcze: 150g -energia: 3690kcal Czy dobrze ułożyłem dietę i dodałem odżywki. Proszę o wasze sugestie. [...]

w jakich ilosciach dziennie ją jecie by zaspokojic dzienne zapotrzebowanie na weglowodany nie rozumiem? wegle nie konieczniemusza pochodzic z owsiany, a raczej nawte ciezkie by to bylo ja jak jem to ok 30-40gram, wydaje mi sie ze min zeby sie najesc sypie do kubka, zalewam wrzatkiem, przytkrywam, czekam az spuchnie i smacznego (zazwyczaj z [...]

Podaj caly rozklad i zapotrzebowanie.

ZNA olimp OLIMP ZMA jest preparatem zawierającym unikalny układ chelatowanych aminokwasami pierwiastków: cynku i magnezu oraz witaminy B6. Jest to naturalna niesterydowa anaboliczno-antyoksydacyjna formuła. Poszczególne substancje wchodzące w skład preparatu są niezbędne do codziennej ochrony organizmu przed szkodliwymi skutkami przeciążeń, [...]

Jak rozkład i zapotrzebowanie? Nie za bardzo rozumiem :/

[...] temat diet (za co przepraszam) zadam tutaj kilka, być moze oczywistych, pytan zwiazanych z dieta. Oto kalorie które wg tego "kalkulatora" wypelniaja moje dzienne zapotrzebowanie: 85 x 24 x 1.2 (podane opcjonalnie) = 2448, a zgodnie z moimi zalozeniami redukcyjnymi obnizam dzienna stawke na ~2000 (pytanie 1: należy kazdego dnia [...]

[...] tł:0,5g en:370,5kcal) - Kreatyna (b:0 ww:0,54g tł:0,05g en:2,6kcal kreatyna:1000mg ; w 1 tabletce) - Glutamina(b:99,95g ww i tł:0 en:400kcal) Ważę 75 kg (wzrost 180 cm) Moje zapotrzebowanie na makroelementy to: -białko: 150g -węglowodany: 450g -tłuszcze: 150g -energia: 3690kcal Czy dobrze ułożyłem dietę i dodałem odżywki. Proszę o wasze sugestie. [...]

[...] mięśni. Jeśli szukasz pełnego koktajlu, który doprowadzi do maksymalnego zwiększenia mięśni, najlepszym wyborem będzie Animal Max. Każda porcja Animal Max spełnia dzienne zapotrzebowanie na kreatynę, dzięki czemu nie będziesz potrzebować innych odżywek kreatynowych. Animal Max jest dostępny w dwóch smakach: krem waniliowy i czekolada, oraz w [...]

[...] nikotynowego) 10mg 50% .Kompleks Białek Mięśni Ludzkich 4995mg Arginina * Histydyna * Izoleucyna * Leucyna * Lizyna * Metionina * Fenylalanina * Treonina * Walina * Kompleks Pro BCAA* Leucyna 3500mg* Izoleucyna 1690mg* Walina 1815mg* * - Dzienne zapotrzebowanie nie określone. Pozostałe składniki: stearynian magnezu, kwas stearynowy, żelatyna

Jest to połączenie niezbędnych aminokwasów z węglowodanami prostymi. Łatwy w użyciu koktajl, który łatwo się przełyka. Czas na wzmocnienie swojego potencjału anabolicznego. Aminokwasy niezbędne, czyli egzogenne (EAA). Potrzebujesz ich, ponieważ ciało nie może ich produkować samodzielnie - można otrzymać je wyłącznie z diety lub suplementów. [...]

oj Góras, to lepiej faktycznie poczytaj... zapotrzebowanie na kalorie musisz obliczyć wg wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności (1,1 1,2 1,3 1,4 - zależy jak często i jak intensywnie ćwiczysz). Potem musisz rozłożyć to na makroskładniki

Nie chce Ci powiedziec zle ale imo jesz za duzo weglowodanow. Ja waze 80kb i tez cwicze na mase ale moje zapotrzebowanie wyliczone na podstawie jednego z artykulow o masie mowi ze pownienem jesc 400g WW. Ty jesz ponad 500 WW. No to albo trenujesz bardzo ciezko (co robie i ja) i dodatkowo masz ciezka prace fizyczna a i to chyba nawet za duzo WW jak [...]

[...] na coś co sie przygotowuje w pół minuty wypijam i idę do pracy, tak mi jest wygodniej, przez 2 lata odżywiania się w okolicy 5000 kcal ( gdzie prawie 2 razy przekroczyłem zapotrzebowanie)i to z samych produktów typu ryż i mięcho i moja waga zwiększyła się o 10 kg z 70 na 80kg, co jest dla mnie życiową porażką, bo kosztowało mnie to wiele [...]

Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2795, czyli to jest minimalna stawka kalorii zeby podtrzymać moja mase w normlanym stanie czyż tak, a jesli che ja zwiększyć to oznacza że muszę tą cyfre zwiększyć ??? i ile razy zeby tak w pół roku przybrać z 10- 20 KG

tak powiedzmy że 2800 to twoje zapotrzebowanie...zjesz mniej chudniesz zjesz więcej nabierasz masy...tak na chłopski rozum można to powiedzieć

ja bym nie rezygnowala z silki (odpowiedni trening) ogranicz aeroby i bilnas kcal na plus 300-500 ale najpierw oblicz sobie zapotrzebowanie i wtedy dodaj te 300-500 ...i posty podwieszone Pozdr.

[...] ogóle ilość przyjmowanego omega-3 zależy od tego ile spożywamy zdrowych tłuszczów w ciagu dnia. Jak ktoś sobie spożyje makrele, łososia, do tego popije olejem lnianym czy oliwą z oliwek, wszystko w odpowiednich ilościach to może "wyśrbuować" zapotrzebowanie na omega-3 i omega-6 z samej diety, wtedy suplementacja omega-3 jest imo zbędna.

http://www.sfd.pl/temat173140/ poczytaj to, nie wiem czy masz wyliczone btw i kalorie i czy Twoje posiłki spełniają zapotrzebowanie, ps co do sera żółtego- troszkę go za dużo, ja też bardzo lubię żółty ser ale u Ciebie jest go naprawdę za bogato

za mało sypiasz jak na moje oko odpowiednia dieta bedzie niezbędna tzn w pełni pokrywająca Twoje zapotrzebowanie Saper cholera wie nei ważyłem sie jeszcze waga mi na siłowni padła w tygodniu jakoś sie w szkoel zważe tylko pielegniarka ma pokój obok pedagog i mi nei po drodze jakoś ogólnie widze żę troszke urosłem neistety olałem troche MT [...]