zapotrzebowanie

[...] widać, ze masz problem z dolna partią ciała. - planujesz siłownie? ile razy w tygodniu? - rozpisz przykładowa diete, i uwzględnij pory około-treningowe; - oblicz BTW i zapotrzebowanie energetyczne; Poczytaj linki podwieszone do tego w tym dziale. Sa bardzo pomocne w ułożeniu diety. Bardzo dobrze, ze lubisz ryby i pierś z kurczaka, to [...]

[...] I TRENINGU: dieta w postaci mniejszej ilości odżywiania w stosunku do większej pracy fizycznej (2x siłownia + 1x piłka nożna + 5x 12km rowerek/tygodniowo) - oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne uwzględniając wybrane formy ruchu, dostosuj B(białko)T(łuszcze)W(ęglowodany). Wszsytko masz w linkach podwieszonych w tym dziale Prosze ładnie [...]

nausz się technki cwiczen. a będzię pompa. co do vitamaxa - pamietaj by nie obliczac dziennego zapotrzebowanie za jego pomocą, bo zaniża tragicznie.

[...] dni wolnych od tcn xpand 9) ilość dni wolnych od kreatyny obecnie biore kre alkalyn w celu zwiekszenia siły 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)b 2g na 1kg mc,w5g na 1kg mc,t0.5g na 1kg mc zapotrzebowanie 2100kcal 11)przewidziane finanse na cykl 500-550zł 12) uwagi i sugestie [...]

[...] mięsni. Dieta ułożona jako deficyt -300 kcal.(tu pytanie skoro chcę podbić mięśnie to stosować deficyt czy bez deficytu ale bez plusowych kcal, czyli po prostu tyle ile zapotrzebowanie?) Śniadanie: 2 jajka całe mleko 1,5% - 100-150ml płatki owsiane - 100g orzechy włoskie - 20g owoc(np. jabłko) - 50 g Drugi posiłek: Chleb razowy - 50g [...]

[...] polecane są marsze, jazda rowerem, pływanie. Dzięki regularnym ćwiczeniom poprawia się tolerancja wysiłku i ukrwienie mięśnia sercowego. Z kolei częstość akcji serca i jego zapotrzebowanie na tlen zmniejszają się, co poprawia tolerancję wysiłku i sytuacji stresowych. Cukrzyca typu 2 W tym typie cukrzycy wrażliwość tkanek na insulinę jest [...]

sprobuj tym: ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE = *1,5 troche lepsze.

[...] Nie wiem czy wiesz, kre alkalyn to kreatyna, od niej też sie robi przerwy. Ile bierzesz? Tyle zrób przerwy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)b 2g na 1kg mc,w5g na 1kg mc,t0.5g na 1kg mc zapotrzebowanie 2100kcal 2100 kcal na masie? coś mało.Dodaj coś. KAROL__ A w czym AAKG tak [...]

przed kre alkalynem była przerwa od zakończenia roku szkolnego... a to zapotrzebowanie jest podstawową przemianą kalori bez dodatków jeszcze do masy. to co mam czekac z tym cyklem??

a niech ktoś poda jak obliczyc btw i zapotrzebowanie dobrym sposobem

[...] i jeszcze czasami mam kłucia w obrębie żołądka i dość częste wzdęcia pod brzuchem (2x w tygodniu). Mam dietę dość zdrową (tak mi się wydaję). Jem tyle ile wyliczyłem swoje zapotrzebowanie - 1500-1600kcal. Dziennie zjadam ponad pół kg warzyw. Mam 182 cm wzrostu i ważę 63 kg. Jak myślicie jaki może być tego powód ? Czy może być to wynikiem np. [...]

witam jeżeli moje podstawowe zapotrzebowanie wynosi = 1950 kcal a chcę stracić 15k przyjęłam B 1,8g na kg masy ciała to jakie parametry mam przyjąć na T i W

[...] i jeszcze czasami mam kłucia w obrębie żołądka i dość częste wzdęcia pod brzuchem (2x w tygodniu). Mam dietę dość zdrową (tak mi się wydaję). Jem tyle ile wyliczyłem swoje zapotrzebowanie - 1500-1600kcal. Dziennie zjadam ponad pół kg warzyw. Jak myślicie jaki może być tego powód ? Czy może być to wynikiem np. przedawkowywania witamin ? Bo w [...]

Osiągnąłeś zapotrzebowanie? Ważę tyle samo a w 3 pierwszych posiłkach na 6 jem tyle ile Ty na cały dzień. Poczytaj i podbij kalorie.

Czy chodzi o to Ustalone dzienne zapotrzebowanie ?? Bialko 109g Tłuszcze 96g Węgle 436g te dietke to mam opracowana w exelu ,wiec moglbym ci ja przeslac co ty na to ???

A skąd zaczerpnąc info jakimi ciężarami ćwiczyć.... Jakie będą na ten moment dla mnie odpowiednie. - idziesz na siłowni z jakims rozpisanym planem i podnosisz cieżary jakie zdołasz unieśc, maxymalna katorga --> to będa Twoje ciężary. Jesli skończyłeś trening i nic nie czujesz, wziąłęś małe ciężary. Druga sprawa: ja juz nie radziłabym byc Ci na [...]

[...] Ja sama też chodze, i jestem przewaznie jednyną dziewczyną Nie przejmuj sie, ze nie znasz sie na maszynach --> www.kulturystyka.pl\atlas tutaj masz wszsytko. Twoje zapotrzebowanie? (ja mysle, ze tak 3000 to min dla Ciebie, mówie, bo ukłądałam diete mojemu bratu, a on ma 185cm, wiek 22, spadł z 91 do 82kg w ponad 2 miesiace, z brzucha [...]

Nie widzieliśmy Cię, nie wiemy ile ważysz, jaki masz wzrost, jakie masz zapotrzebowanie, jakie sporty uprawiasz, jaki masz typ budowy, jaki jest cel. Teraz nam powiedz - z czego mamy Ci to obliczyć ? Idź do wróżki...

opisze ci więc waga 60kg wzrost 170cm niewiem jak obliczyć zapotrzebowanie uprawiam siatke amatorsko typ budowy jestem szczupły cel masa/siła

Co sie będzie działo z moim organizmem jeśli będę jadł więcej niż powinienem (za dużo węglowodanów i ogólnie za dużo kalorii)? Jeśli moje zapotrzebowanie to ok 2000 - 2500 kcal a ja np zjem 3000 - 4000 kcal? Z doświadczenia wiem, że nie przytyje :D ale czy to jakoś negatywnie wpłynie na mój organizm? I jak to wpłynie na efekty mojego treningu? [...]