zapotrzebowanie

Moje UWARUNKOWANIA , że tak powiem: *WIEK: 18 lat *WZROST: 173cm *WAGA: 62kg *AKTYWNOŚĆ: 4x w tyg. ćwiczenia siłowe, mam zamiar zacząć jeszcze biegać ale to póki co są tylko plany, Mój CEL: * Przyrost masy mięśniowej i wzrost ogólnej wagi do ok. 75kg Moje ZAPOTRZEBOWANIE (wyliczone na podstawie tematu ellis-a : KALORIE: 2800 kcal BIAŁKO: [...]

[...] LipoPack Treca, przed obiadem lub przed ćwiczeniami. Ponadto BCAA dla utrzymania mięśni. Zastanawiam się nad dorzuceniem małej dawki HMB. Teraz moje pytania: 1. dzienne zapotrzebowanie BCAA dzielić tylko na przed i po treningu (siłka lub hiit, w zalezności od dnia), czy też zrobić mniejsze porcje, zeby wziąśc też przed i po ćwiczeniach a6w, [...]

[...] na siłowni (pon śro pią) + bieganie (wto i sob) Sumplementy- planuje zakup thermo fat burner i monohydrant kreatyny Vitalmax 500g ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne- 2016 kcal Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne- 2419 kcal Makroskladniki Białko -126g Węglowodany-130g Tłuszcze-129g DIETA !! I posiłek 7:00 [...]

gramatury dokladnej nie znam bo sie zmienia ale jem tyle ile moge w danym posilku a nie wyliczam bliansu kalorii itp bo wedlug mnie to nie ma sensu bo zapotrzebowanie azdego dnia jest inne w zaleznosci od tego co sie robi a dokladne wyliczanie bialka tluszczow i weglowodanow tez nie ma sensu wiadomo czego jest ile w danych produktach i ze [...]

Wakacje się kończą wiec szkoła się zbliża :( Rozpisałem nową Szkolną Dietkę :) Waga:72kg Wzrost:185 Wiek:16 lat Staż:4miechy Dieta jest zwiększona o +800kcal(za dużo czy za mało??) Zapotrzebowanie: B=144/ T=90/ W=364 Dostarczone z Diety: B=172/ T=60/ W=495 Kcal=3003 Na kg ciała: B=2,4/ T=0,8/ W=6,9 6:00 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 200ml [...]

Wypełnij ankietę i podaj mi Twoje zapotrzebowanie. Na pierwszy rzut oka masz za mało tłuszczu. Resztę powiem jak wypełnisz ankietę.

[...] np multiwitaminy która zapewnia czegoś tam 100%+ jedzenie normalne to przez większy okres czasu jedziemy na nadwyżkach. A prawie każda witamina i minerał szkodzą w nadmiernej ilości Z drugiej strony osoba która uprawia jakikolwiek sport zapotrzebowanie ma większe na wszystko. Zatem takie witaminki albo sa dla osób chorych albo dla sportowcó

Wklej wyliczone zapotrzebowanie, rozklad skladnikow itd, to bede w tym dlubal. Narazie nic wiecej nie moge dodac do mojej odpowiedzi. Do wspolpracy trzeba dwoch osob... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-25 12:05:27

C3lin... Jeśli chodzi o warzywka to nie chcę więcej bo jak pisałem nie chcę dużo kcal mam już wylicozne zapotrzebowanie bo robię rzeźbę nie chcę rosnąć więc są takie ilości wszystkiego chociaż i tak to się wydaje dużo .. 4 posiłek- też się zgadzam zastąpię białym 5 posiłek- jak już pisałem odżywki raczej nie będzie 6 posiłek- twaróg półtłusty [...]

[...] taki napływ energii że nie wyrabiałem. Zbladłem strasznie przestraszyłem się i zmniejszyłem do normalnych dawek i teraz jest ok Tutaj link do kalkulatora którym wyliczam zapotrzebowanie kcal: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Obliczałem zapotrzebowanie na redukcje ale nie jestem pewny czy mam jeszcze się odchudzać, może [...]

[...] zdrowe tłuszcze mogę dożucić do pierwszego posiłku orzechów? Formując posiłki w jakim stosunku dawkować białko/tłuszcze/węglowodany, rozumiem, że w ciągu dnia jest różne zapotrzebowanie na dane mikroelementy? Czy przed treninigem może być też mięso,np. filet z kurczaka i po, czy należy się wystrzegać mięsa przed treningiem? Jeśli chodzi o [...]

[...] praktycznie codziennie z przerwą weekendową(ktora spedzam aktywnie, a w sezonie często są wtedy mecze). Do tego siłownia 3xtygodniu. Chciałbym aby ktoś pomógł mi obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i założenia(ile g białka węgli tłuszczy) PROSZĘ O POMOC Płeć ://męczyzna Wiek :19 Waga : 85 Wzrost :191 Cel treningowy :Masa bez utraty dynamiki [...]

[...] ze nie ma juz bialka z otrebow. orzechy do platkow owsianych przy sniadaniu sa bardzo dobrym wyborem jesli chodzi o zdrowe tluszcze. pewnie, ze w ciagu dnia jest rozne zapotrzebowanie na poszczegolne makroskladniki, ale to nie trudne. kazdy posilek ma miec bialko i tluszcz plus warzywa. wyjatek stanowi posilek potreningowy gdzie warzywa i [...]

n o i przydałoby się więcej info o tobie: waga, wiek, wzrost, cel, staż, rozkład btw, zapotrzebowanie itp. łatwiej błoby nam tobie pomóc :)

pojechał bym na zero skoro i obserwował co się dzieje b 2,2 w 3 reszta fat ... imo Ustalę swoje zapotrzebowanie tak jak napisał SAMP, tylko ile dać tłuszczy na na kg? 1?

[...] byc b/w/t to na poczatek sciagnij sobie to: http://www.darkthorn.republika.pl/ wpisz dane, pobaw sie troche, na dole ci pokazuje po kazdej zmianie na ile spelniles dzienne zapotrzebowanie. oczywiscie doczytaj tez w postach podwieszonych na gorze dzialu to co jest niezbedne. masz racje z tymi weglowodanami, tylko myslac twoim tokiem ryz brazowy [...]

myslisz ze dieta jest dla osob przywiązanych do lodówki? bez pracy, dziewczyny i pasji? dieta - to jest swiadomy jadlospis, który bierze pod uwagę cel i paramatry takie jak zapotrzebowanie kaloryczne danej osoby. ludzie pracują, studiuja, chiodza na dyskoteki - a dietę trzymają, wiec jesli nie mieszkasz na dnie jeziora to wydaje mi sie - ze jesli [...]

haha nie przrtluamczysz, wklejasz diete, a to nie ten dzial.. no ale, moze jakas gramatura? zapotrzebowanie? a takie wolne napisanie produktow to zbedne ;] --zrób jajecznicę z warzywami, pieczarkami (przecierem pomidorowym) i oliwą z oliwek jak masz pewne źródło możesz nawet jakieś kiełbasy wrzucić czy innego mięsa do niej dorzuć ziół -- za malo [...]

uwagi skrexa sluszne choc wg mnie w ogole warzyw jest za mało w jadlospisie ile dostarczasz kalorii? i jakie masz zapotrzebowanie? ile dostarczasz b/ww/t na kg masy ciala?

jaki fundusz? jaki staż? jakie suple byly brane? jakie zapotrzebowanie na kalorie? jak sporawdza się w praktyce dieta? jaka przerwa od kreatyny?