zapotrzebowanie

[...] jedz prodkty o niskim ig dużo warzyw a produkty białkowe to ryby chude miesa watrubki jajka sery białe jogurty i warzywa strączkowe oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne - 500 kalolrii i zacznij układać 2-3g białkal od 3 do 5 ww i 1-2 g tłuszczy rozłusz to na 5-7 równych posiłków możesz najwyżej na noc wegle [...]

piłke traktuj jak aeroby oblicz zapotrzebowanie jakie ci wychodzi i odejmij 500 kalorii i nierób treningu kiedy grasz w piłkle tylko w inny dzien rozłusz sobie na 5-7 posiłków te wartości i ułuż diete i jedz o niskim ig i z przewaga wegli złożonych

[...] - np. adonema hepatis - he he, albo peliosis hepatis no i raka prostaty - fuuuj. Fajną rzeczą jest to, że Cypio powoduje zwiększenie stężenia glukozy we krwi a tym samym zapotrzebowanie na insulinę. Generalnie znaczny procent osób nabiera więcej masy wodnej na cyklu. To wszystko. A to, że w USA jest bardziej ekskluzywny nie znaczy, że trzeba [...]

[...] ktoorego per jest roowne/wieksze per kazeiny; jesli tak nie jest, nalezy zjesc wiecej bialka z danego zroodla; okreslanie per mialo miejsce na zwierzakach, a jak wiadomo ich zapotrzebowanie jest roozne od loodzkiego... jesli chodzi o przykladowe wskazniki per dla bialek – wrzooce, jak wrooce do domu npu /stale zuzycie bialka -net [...]

oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i troche za duzo białka chyba , tłuszczy dodaj

http://www.sfd.pl/temat127853/ poczytaj i oblicz zapotrzebowanie 2 g białka 1 g tłuszczy a reszta to wegle

Możesz jeszcze spróbować kawki rano przed bieganiem, co zmniejsza zapotrzebowanie mięśni na glukozę, a stymuluje spalanie tłuszczu

[...] Przyjrzyj sie dokladniej Twojemu treningowi - i jesli za cel obrales sobie sile - i do diety wlaczyles gainera - oraz tym samym zwiekszyles podaz kalorii ponad Twoje zapotrzebowanie - wszystko powinno byc w porzadku i zarowno masa jak i sila powinny isc do przpdu Zalezy oczyiwcie na jakim etapie budowania sily i masy jestes (jaki staz [...]

postaram się ylko oblicz sfoje zapotrzebowanie standardowe po uwzglednieniu czynnosci Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-05-09 14:54:12

oliwe orzechy pestki siemie lniane tłuste ryby a wogule oblicz sobie zapotrzebowanie i ile gram białka na kg ciała dajesz

moze wydaje Ci sie ze jesz duzo , oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i porownaj z tym co dotychczas jesz

wyglada mi ze mało kalorii jak na mase oblicz zapotrzebowanie i uwzglednij odzywki

A jak obliczyć zapotrzebowanie ?? aha i orzechy laskowe też musze wywalić

hej wszystkim swoje potrzebowanie znam, więc nie mowcie mi że nie jest lekko bo juz trochę się na męczyłem z rozkładem posilkow i zapotrzebowaniem. Codzi mi tylko oto czy może nie ma ktoś diety redukcyjnej na zapotrzebowanie ok 2400kcal. Bo już nie wiem co jeśc raz mi wychodzi w posiłkach więcej a raz mniej a czasami w ogóle nie udaje mi sie jeść [...]

dobrze robisz zaczni biegac na czczo i ułuż diete najpierw ustal zapotrzebowanie kaloryczne potem odejmij 500 kalori podziel je na 6 posiłków jedz co 3 g i jedz weglowodany o niskim ig tu wszystko znajdziesz http://www.sfd.pl/temat127853/

czy branie centrum lub vigor'u uzupełnia zapotrzebowanie na witaminy ?

2000 cal ? rozumiem że to Twoja podstawowa przemiana materii bo razem z treningami to trochę mało. Waże od Ciebie tylko 2 kg więcej a moje całkowite zapotrzebowanie na kalorie to 2900 kcal. Zmniejszyłem to do 2400-2300 każdego dnia i ładnie mi idzie redukcja. Przedobrzyć też nie można z tym obcinaniem kalorii. Generalnie zwykle się sprawdza [...]

no tak mc a co z regeneracją, jedząc "duzo i zdrowo" nie zawsze jestesmy w stanie pokryc zapotrzebowanie organizmu, mozna sie latwo przetrenowac i pogorszyc efekty. NAjlepiej jak wspomnial Anar ulooz ją sobie, wtedy efekty będą pewniejsze, zmnmiejszysz ryzyko przetrenowania

[...] 30g weglowodany 325 - 1304 bialko 164 - kcal 656 tluszcz 57g - kcal 519 =2477 Dni treningowe , tutaj zwiekszamy liczbe kalorii, poniewaz w te dni mamy znacznie wieksze zapotrzebowanie energetyczne.Potrzbna jest tez wieksza ilosc weglowodanow dla odpowiedniej regeneracji, a przyspieszony metabolizm zapewnia nie odkladanie sie energi w tkanke [...]

najpierw dieta, potem suplementy i odżywki przykładawowo: po co wydawać kasę na odżywki jeśli dostarczasz organizmowi wszyskiego co potrzebuje z pożywienia? jak obliczysz zapotrzebowanie dietetyczne, kaloryczne, z podziałem na składniki, będziesz wiedział czego Ci brakuje...i dokupisz. Kreatyna = ok, ale bez diety też wielkich efektów [...]