zapotrzebowanie

Dzięki za odpowiedzi. Tym bardziej się cieszę, że te odpowiedzi nie są w stylu "a może k... byś ankietę wypełnił" czy "Ty w ogóle wiesz co robisz? Nie znasz się na tym!" No, dobra: Wiek: 16lat Waga: 67kg Cel: masa Wymiary: Ramię: 32cm Klatka: 94cm Talia: 79cm Łydka: 34cm Udo: 46cm Wyciskanie: 60kg Martwy ciąg: nie sprawdzałem, [...]

Zapotrzebowanie porszę policzyć zgodnie ze wzorem : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html zapotrzebowanie licz tym wzorem.

tłuszczem dobij do ustalonej dziennej podaży (czyli zapotrzebowanie umniejszone o -/+ 20%) co do treningu - nie rozumiem pytania

hej nic nienapisales o sobie ,wyliczyles wogle zapotrzebowanie? napisz wage, wiek cel , miedzy ktorymi posilkami trening

[...] na pewno skorzystasz jeżeli chodzi o siłę, wytrzymałości może to zaszkodzić, bo z dodatkowymi kaloriami przyjdzie trochę więcej masy a wiadomo im więcej mięśni tym większe zapotrzebowanie na tlen i tym mniejsza wytrzymałość. Musisz znaleźć złoty środek, dorzuć te 200kcal a jak efekt nie będzie Cię zadowalał to po prostu zmniejszysz na 0, [...]

[...] sie ma cukrzyce i cwiczy do tego to organizm inaczej potrzebuje insuliny juz przez caly dzien - u mnie np. jest tak trening do tego po treningu wegle + 5 jednostek - i w dni treningowe musze brac jakies 60% dawki co w normalny dzień a w lato to juz ogolnie mi spada zapotrzebowanie na inse do jakies 8ui na dzien ;< a jem jakies 3000-4000 KCal

A znasz zapotrzebowanie na ilosć kalori jak robisz masówke?Nie wydaje mi sie pewno słowo dieta to kojarzy Ci się z odchudzaniem.Człowieku ja niedałbym rady tyle poprostu zjeśc i kłaniaja sie odżywki i tyle.Proste

Musisz ale to MUSISZ policzyć zapotrzebowanie, bez tego nie będziesz mógł eksperymentować z redukcją, trzeba poznać swój organizm i jak reaguje na codzienne dawki kalorii. Oczywiśćie punktem numer 2 jest kupienie wagi kuchennej, wyliczanie "na oko" mija się z celem. Masz różne kalkulatory zapotrzebowania, mniej i bardziej skomplikowane na działach [...]

Obliczylem sobie zapotrzebowanie jakims prostszym sposobem i wyszlo mi 2500 kcal. Kupilem wage kuchenna i licze ;). Na razie musze to wszystko rozkminic bo sporo czasu mi zajmuje wyliczanie tego wszystkiego ale spoko. Podoba mi się :) Fajne zajęcie. Zakupilem tez kretaynke ( monohydrat Olimpa ) i od wczoraj szamie 2 tabsy przed treningiem i 2 po [...]

masz przydatne linki NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

zamiast batona daj posilek, malo napisales o sobie waga bf% zapotrzebowanie? Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-04-02 17:44:33

Przede wszystkim należy solidnie trenować. Raz w tygodniu to tyle co nic. Poza tym, wypełnij ankietę działu i wrzuć wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

[...] dla skory i wlosow i przy nie zbyt wysokich dawkach nie spowoduje zadnych zmian, a moze nawet wrecz przeciwnie(Ref.Bill Roberts), mowie o dawkach rzedu 100-400mg na tydzien. Ile kalorii trudno mi powiedziec nie znajac cie i twoich danych, ale mysle ze okolo 300-500 kcal dziennie. Mosial bys obliczyc swoje zapotrzebowanie dzienne na Kcal. Lifter

Dzienne zapotrzebowanie: 2923kcal. Aby budować masę muszę dorzucić około 500 kcal. Białko 2 g/kg czyli około 170 g. Węgle 5-8 g/kg czyli około 500-600g. Tłuszcze 1 g/kg czyli około 75 g. Zmieniony przez - ;)) w dniu 2012-07-26 00:19:25

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

tak jak koledzy wyżej pisali, policz dokładnie zapotrzebowanie i wrzuć tę dietę do działu odżywianie do sprawdzenia, przy takiej ilości jedzenia gainer moim zdaniem zbędny

hellou ok 200g kury to jakies 3zł dziennie i juz masz jeden posiłek i pomału do przodu co przy wadze 50kg heh spełnia juz prawie zapotrzebowanie na bialko Zmieniony przez - generau2 w dniu 2009-12-09 00:52:26

[...] powinno się stosować preparaty wspomagające o działaniu antykatabolicznym takie jak Fitmax BCAA + Cytrulina. Należy pamiętać, że wraz z dużym wysiłkiem fizycznym rośnie zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Dlatego stosuje zbiór witamin i minerałów dla sportowców. Jest to dla mnie podstawa, stosuje raz dziennie Fitmax Mineral Fit. Treningi [...]

[...] dzień ;] no i jaki ryż, to też jest ważne :) z tym barkiem, nie wiem dokładnie co Ci jest i nie znam się to nie będę nic mówić, basen jak najbardziej, najlepiej odciąża stawy, rower też git ;] bieganie raczej sobie odpuść, ale może szybki chód ?:) Wylicz sobie zapotrzebowanie, odejmij z 500kcal, rozłóż na białka węglowodany i tłuszcze i git;]