zapotrzebowanie

[...] ani nabiału, ale nie wiem na ile poważnie to traktować. Bardzo proszę o sugestie, pomoc. Nareszcie chcę po prostu normalnie jeść i nie narzekać na wygląd. Obliczyłam swoje zapotrzebowanie - wyszło mi 1188 kcal - bo jako współczynnik aktywności przyjęłam najniższy skoro nie ćwiczę regularnie i nie wiem czy mi się to uda.Jeśli przyjąć,że będę [...]

[...] BIAŁKO - TŁUSZCZE - WĘGLOWODANY - ile, czego i dlaczego ? Teraz to, co najważniejsze: 1 węglowodanów - 4 kcal 1 białka - 4 kcal 1 tłuszczy - 9 kcal Znamy też nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Wiemy również, że na 1 spożytego białka powinno przypadać 24 kcal z węglowodanów i tłuszczy, a tłuszcze powinny stanowić ok. 25 % ogółu energii [...]

[...] rozkładu makroskładników, ale z jakiegoś powodu nie jesteśmy w stanie pozyskać odpowiedniej ilości białka z pożywienia, np. wyjazd poza miasto i brak mięsa w sklepach, duże zapotrzebowanie na białko i problem ze zjedzeniem takiej ilości jaka jest wskazana i wiele innych. Istotne jest natomiast by z suplementów korzystać mądrze i rzeczywiście [...]

[...] (np. profil hormonalny, zaburzenia pracy tarczycy, niedobór testosteronu, nadmiar kortyzolu i estrogenów). Jak więc stracić 5 kg tłuszczu? I. Odżywianie Jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Od właściwej diety zależy większość efektów w redukcji tłuszczu. Musisz obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Możesz skorzystać z [...]

[...] na układ mięśniowy fizycznych obciążeń będzie stymulatorem układu nerwowego, a do tego regulatorem skurczów mięśni. Osoby o podwyższonej aktywności wykazują też zwiększone zapotrzebowanie na ów minerał, chociażby z racji właściwości transportujących względem glukozy przez nasze błony komórkowe. Zwiększone jego spożycie podnosi stopień [...]

[...] fluor,brom, miedźitp ). Składniki te występują zazwyczaj w postaci soli (cytryniany, weglany, fosforany, chlorki). Mleko uważane jest za najlepsze źródło wapnia, dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek można pokryć 0,8l mleka krowiego. Zapotrzebowanie w magnez -2l mleka. Wystepuje w nim niedobór miedzi i żelaza ale jest to korzystne gdyż [...]

[...] na układ mięśniowy fizycznych obciążeń będzie stymulatorem układu nerwowego, a do tego regulatorem skurczów mięśni. Osoby o podwyższonej aktywności wykazują też zwiększone zapotrzebowanie na ów minerał, chociażby z racji właściwości transportujących względem glukozy przez nasze błony komórkowe. Zwiększone jego spożycie podnosi stopień [...]

[...] BIAŁKO - TŁUSZCZE - WĘGLOWODANY - ile, czego i dlaczego ? Teraz to, co najważniejsze: 1 węglowodanów - 4 kcal 1 białka - 4 kcal 1 tłuszczy - 9 kcal Znamy też nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Wiemy również, że na 1 spożytego białka powinno przypadać 24 kcal z węglowodanów i tłuszczy, a tłuszcze powinny stanowić ok. 25 % ogółu energii [...]

Witam, poczytałem trochę forum i moja dieta wychodzi mi tak: BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 x waga ) + (6.25 x wzrost ) - (4.92 x wiek) + 5 BMR=(9.99 x 75) + (6.25 x 172) - (4.92 x 22) + 5=1721 kcal NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik [...]

[...] napięć i stresów) wymagają specjalnego traktowania w dziedzinie suplementacji ze względu na swoje specyficzne potrzeby. W suplemencie Activita TOP 10 uwzględniono również zapotrzebowanie mężczyzn aktywnych fizycznie, trenujących różne dyscypliny sportów. 3.HGH night: Stymulator hormonu wzrostu, -stymuluje produkcję naturalnego hormonu wzrostu [...]

[...] spalające tłuszcz będą robić co do nich należy. Więc ile tego tluszczu? Zaleca się zaczynanie z deficytem wynoszącym ok. 500 kalorii. Jeżeli nie wiesz ile wynosi Twoje zapotrzebowanie, przeważnie jest to waga ciała razy 30 wyrazone w kaloriach. Skoro ważysz 100 kg twoje zapotrzebowanie wynosi 3000 kalorii, odejmując od tego 500 kalorii i [...]

[...] 1000kcal? Ok, ale tylko wtedy gdy chcemy się wykończyć. Zrezygnować z tłuszczu i węglowodanów? Ok, ile więc musielibyśmy zjeść białka by spełnić nasze choćby podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne? Tylko owoce i warzywa? Ok, więc jak to się ma do teorii rezygnacji z węglowodanów skoro to one służą nam za jedyne źródło kcal? Jak najwięcej [...]

[...] 1. Jeść mniej (a dokładnie to dostarczać mniej kcal z pożywienia) 2. Dodać aktywna fizyczną, która spowoduje podniesienie zapotrzebowania na energię Jak obliczyć nasze zapotrzebowanie energetyczne? Istnieje dosyć sporo różnych wzorów i przeliczników, które pomogą nam obliczyć nasze podstawowe zapotrzebowanie energetyczne. Nie będę ich tutaj [...]

[...] harmonia życiowa oraz pełnia zdrowia i sił fizycznych. Na czym polega proces dostrajania się pranicznego? Dostrajanie może odbywać się stopniowo przez wiele lat, kiedy zapotrzebowanie na tradycyjnie pojętą żywność sukcesywnie zmniejsza się. Jest to również możliwe w efekcie 21- dniowego procesu inicjacji, zgodnie ze ścisłymi instrukcjami [...]

[...] Ramię 42/..40 Pas - 93/..78 Udo - 70/..65 Łydka 42/..40 Teraz byłem na roztrenowaniu , które trwało 7 dni. Od dzisiaj zacząłem tą dietą , ale nie wiem czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne , bo jest na to mnóstwo wzorów oraz kalkulatorów i na każdym wychodzi mi inne zapotrzebowanie. Dodam , że jestem osobą bardzo aktywnie fizyczną nie [...]

[...] aminokwasy leucyna, izoleucyna i walina. Mają one ogromne znaczenie w organizmie człowieka. Tworzą mianowicie 1/4 składu aminokwasowego białek mięśni i w związku z tym zapotrzebowanie na nie, zwłaszcza u sportowców jest bardzo duże. Po drugie mają podobne działanie do sterydów anabolicznych jeśli chodzi o polepszenie wydolności organizmu. [...]

[...] otyłości. Doprawdy jest ich bardzo dużo. Jednak najczęstsza przyczyną powstawania otyłości jest systematyczne spożywanie żywności, której wartość energetyczna przekracza zapotrzebowanie organizmu na energie. Naturalnie w omawianym procesie mogą też brać udział czynniki genetyczne jak i środowiskowe. ( Nawyki [...]

[...] omega-6 to maksymalnie 1:4 OMEGA-3 A CIĄŻA I LAKTACJA Omega-3 a ciąża Dla kobiety w ciąży bardzo ważne jest dostarczanie organizmowi odpowiednich ilości kwasów omega-3, gdyż zapotrzebowanie na nie w związku z rozwijającym się płodem jest znacznie podwyższone. Właściwa proporcja miedzy spożyciem kwasów omega-3 a omega-6 zabezpiecza przed [...]

[...] Ramię 42/..40 Pas - 93/..78 Udo - 70/..65 Łydka 42/..40 Teraz byłem na roztrenowaniu , które trwało 7 dni. Od dzisiaj zacząłem tą dietą , ale nie wiem czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne , bo jest na to mnóstwo wzorów oraz kalkulatorów i na każdym wychodzi mi inne zapotrzebowanie. Dodam , że jestem osobą bardzo aktywnie fizyczną nie [...]

[...] stwierdziłem, że prawie 90% z nich nigdy nie przekraczało zalecanej podaży energii, a wręcz przeciwnie spożywało często 0 20-30% mniej kalorii niż wynosi ich rzeczywiste zapotrzebowanie. Mimo tego, że w ten sposób odżywiali się przez wiele lat, to jednak waga ich ciała wciąż nieubłaganie szła w górę. Podczas przeprowadzonych wywiadów nie [...]