zapotrzebowanie

[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html , jeżeli myślisz kupić ławeczkę to znaczy ze jakiś fundusz na to masz . Na początek możesz kupić drążek , ławkę, gryf i obciążenie . Bez diety nie da rady . Wez się w garść i wylicz sobie zapotrzebowanie itd. Zmieniony przez - Grinch w dniu 2014-10-14 19:41:07

"MaxRamm" Dzięki :3 "arstorn" Zapotrzebowanie mam na 2600 :3 Więc myślę że 2300 jest okej "Domer" Co masz na myśli bo jestem świeżak w tych tematach. Zmieniony przez - Juja123 w dniu 2015-07-07 20:38:48

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg [...]

żeby można było coś doradzić najpierw musisz policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne ;-): http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Później wrzuć dietę do kalkulatora,zrób screena i będzie można coś poradzić http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

[...] wywal 8. Po treningu daj to samo co przed, czyli ryż + kurak 9. Banana i chleb wywal, daj twaróg półtłusty + oliwa/orzechy Białko daj do 160g, tłuszcze tak do 90g. Wrzuć zapotrzebowanie i dodaj nie niego 300kcal na początek bo przesadziłeś. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I tak jak peepeek pisał węgle do [...]

stopniowo podbijac kalorie;-) mozna na start dac zapotrzebowanie kaloryczne na zero -25%

no nie dziwie sie ze nie przytyles, skoro takie zaciecie masz, ze nawet excela nei chcesz zainstalowac oblicz zapotrzebowanie i dalej juz cos pomyslimy

No dobra ale skad ja wezme tego excela ??? Pakietu Office niemam... Obliczylem juz moje wspaniale zapotrzebowanie i mniej wiecej wyszlo mi tak : Kcal=2084 Bialko 83g Tłuszcze 100g Węglowodany 214g No i musze to przerobic na jedzonko Jak mozecie to dajcie albo link do excela albo pomoznie w ulozeniu :D

no i tak właśnie mają wyglądać tematy z prośbą o sprawdzenie diety!!! podstawowe info, btw, zapotrzebowanie, wszystko ładnie rozpisane ;) ale do rzeczy: 1. daj mleka/kefiru/jogurtu naturalnego, orzechów i warzyw 2. szynka to shit, ser żółty od czasu do czasu, ale nie jako stały składnik diety, chleb niech będzie razowy, serek wiejski wywal, daj [...]

jak gadałem z jednym gościem to powiedział ze bcaa lub carbo albo PVL na pewno bcaa nie jest ci potrzebne. carbo-zalezy. pvl-zalezy co. na poczatek: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

[...] g/kg białka zwierzęcego 5,3 g/kg węgli nie licząc z miecha i warzyw. I tylko 3500 kcal! Czy to nie za mało jak na ektomorfika? W artykule quzar'a było napisane, że dla ekto. zapotrzebowanie wynosiło 70kcal na kg masy. W moim przypadku wynosiło by to ok 4800kcal! to jest różnica 1300kcal! Jestem zmieszany w tym momencie. Jaka powinna byc okolo [...]

Porownaj swoja diete z innymi bedziesz wiedzial gdzie masz bledy, ale przedewszystkim to oblicz zapotrzebowanie,i to pod nie uloz diete

1. Wypelnij ankiete nalezycie. 2. Ja bym wzial pod uwage dwie opcje -testosteron solo, u nas kroluje przekonanie ze prop najlepszy na pierwszy kontak, w zupelnosci sie z tym zgadzam. Za granicami jednak polecaja dlugie estry z czym sie jednak nie zgadzam bo po dlugich odczucia moga byc niejednoznaczne i mieszane. Na krotkim poczujesz petarde;-) [...]

jakie zapotrzebowanie , nie dostarczasz zdrowych tłuszczy które są odpowiedzialne za wiele procesów czy dostarczasz preparaty witaminowe bo przy redukcji niezbedne

na poczatek wypelnij ankiete dzialu oraz napisz swoje zapotrzebowanie

DreamEvil po 1 co ci nie pasuje ? po 2 znam lepiej swój organizm wiec chyba wiem jak szybko spalam i robie mase wszystkie dane są w moim profilu i podałem istotniejsze w tym temacie juz zapotrzebowanie 3200kcal

"poczekaj do 1roku" - a nie moze do 11 miesiecy loob 13? do autora - przeanalizowales diete? skoro rozwijasz umiesnienie, wzrasta twoje zapotrzebowanie energetyczne - wez to pod uwage; co do kreatyny - jesli uwazasz, ze to konieczne, sooplementooj sie Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-07-21 16:50:29

Termogeneza działa od środka. Organizm sam zwiększa temperatura ciała, a to pociąga zwiększone zapotrzebowanie energetycznie. Opatulanie się grubymi ciuchami nie ma nic wspólnego z termogenezą. Po prostu gość poci się bardziej i tyle. Wiecej potu to większa utrata płynu i nic wiecej(nie licząc smrodu;). Wpływ na redukcje jest raczej zerowy. [...]

Co do treningu to jest odpowiedni dział. Tłuszcz, węglowodany, kalorie podbij. białko przytnij do dwóch, Ogólnie przy takim zapyerdolu powinieneś dużo jeść. Oblicz zapotrzebowanie, dodaj 500kalori i obserwujesz. Składniki ok.

[...] wychodzi 140.8 g czyli zamieniając na kalorie x4 =564 kcal . Tłuszcz przyjmę że wezmę 1,4g czyli 64x1,4= 90g na kalorie chyba (x9?) = 807 kcal sumując to wychodzi 1371 kcal. zapotrzebowanie wyliczyłem że jest 3400kcal , wiec odejmuje od tego 1371 wychodzi 2029 kcal dzieląc na 4 wychodzi 507g węglowodanów?..chyba coś nie tak xD? Aha narazi moim [...]