zapotrzebowanie

[...] czy jak masz 16 lat to dobry pomysł. Dla mnie jego najwieksza zaletą jest to że bardzo mocno hamuje apetety, nie mialem klopotów z dietą 1500 kcal dzien w dzien (normalne zapotrzebowanie ~2500) Ja na ostatniej redukcji zajadałem: - venom rano po posilku 1 kaps, druga po poludniu razem z posiłkiem - bcaa 2000 universala okolotreningowo - cm3 [...]

policz zapotrzebowanie kcal,rozbij na BTW i układaj pod to diete http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

masz tu linka poczytaj sobie policz zapotrzebowanie kcal,dokonaj rozkładu na BTW!!uluz diete i wrzuc do ocenki http://www.sfd.pl/PROBLEM_Z_U%C5%82OZENIEM_DIETY-t452434.html

jak cchesz przxytyc to uluz diete z ddoatnim bilansem kcal!! policz zapotrzebowanie na kcal,podziel na BTW i ukladaj pod to diete poczytaj to powinno pomoc http://www.sfd.pl/PROBLEM_Z_U%C5%82OZENIEM_DIETY-t452434.html

[...] przede wszytskim, nie ograniczaj drastycznie kalorii, co raczej staraj sie jesc w granicach swojego zapotrzebowania. na pewno jestes w okresie najszybszego wzrostu wiec zapotrzebowanie masz tez spore. jezli przylozysz sie na silowni do porzadnego FBW niezapominajac o podstawowych cwiczeniach (zobacz w dziale dla poczatkujacych) i do tego [...]

Witam. Jestem ektomorfikiem, grającym w koszykówkę. Mam 17 lat( niedawno skończyłem) 188cm i 67kg. Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 5000 kcal. Jak łatwo się domyśleć chcę utyć. Najpierw chcę utyć, a następnie będę chodzić na siłownię. Ułożyłem dla siebie dietę oto ona: Rano: płatki chocapic(1 mała miska), 2 kawałki chleba z szynką i jogurt 2 [...]

Jako kolaż masz duże zapotrzebowanie na węglowodany, więc musisz ich jeść bardzo dużo. Ryż, płatki, makarony - skup się na tym, największą porcje jadaj po treningu kolarskim, (np stary sprawdzony sposób na masakrycznych chudzielców - dużo ryżu z owocami i nie ma bata żeby nie poszła masa) Odżywek nie potrzebujesz, zacznij po prostu jeść więcej [...]

Musisz do swojej diety włozyc wiecej owocy wazyw, dodaj tam wiecej miesa, irozmiac ja przelicz jakie zapotrzebowanie

[...] cenie kończąc. Olimp wprowadza bardzo dobre posunięcia, ciągle się rozwija, jest innowacyjna (chelaty Albion), prowadzi przemyślaną politykę marketingową (konkursy, gazetki). Firma Olimp między innymi dzięki forum sfd zna zapotrzebowanie klientów i wychodzi ich potrzebom na przeciw. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-12-19 23:24:18

białko bierzesz kiedy np niemożesz zjeść kurczaka, tuńczyka itd. więc najpierw musi być dieta wyliczasz sobie zapotrzebowanie i jak w którymś z posiłków masz za mało białka wtedy go dodajesz

[...] OLIMP SPORT NUTRITION 7. Dlaczego Olimp® ? Produkty firmy OLIMP są jednymi z najbardziej popularnych w "branży kulturystycznej", świetnie trafiają w nasze zapotrzebowanie, a ich cena idzie w parze z jakością, która jest bardzo dobra. Firma OLIMP funkcjonuje od wielu lat i to właśnie doświadczenie, które posiadają jej pracownicy [...]

poczytaj masz tu wszystko opisane policz zapotrzebowanie kcal,rozbij na BTW i układaj diete http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

[...] daj ryz/kasze+tunczyka+warzywa+oliwe Przed snem 30g SYSTEMU 80 dodaj oliwy bialko wedle brakow w diecie po treningu zbedne,stosuj carbo zamiennie np. z bananem,potem po ok.30-40min posilek,rakuje ci tluszczy w diecie wiec pomysl nad oliwa,siemie lnianym/orzechammi/pestkami dyni,wlacz warzywa zapotrzebowanie i rozklad BTW masz policzone?

czy masz policzone zapotrzebowanie kcal,rozklac na BTW?? ok. 7 : 00 - jajecznica z 3 jaj + grahamka i przewazie cos slodkiego na deser ( jakis wafelek) daj tak.platki owsiane,mleko,jaja,owoc,siemie lniane ok. 9-10 (posilek w szkole) grahamka z 1/4 kostki sera białego chleb razowy,szynka z piersi indyka/kuraka,warzywa,oliwa ok. 12 druga taka sama [...]

[...] kaloryczności diety możemy liczyć na pewne przyrosty. Póżniej jednak jest coraz trudniej i bez nadwyżki kalorycznej nie zwiększymy naszych obwodów. Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyżni BMR= (9.99 [...]

w jednorazowej porcji najlepiej stosować 30 lub 40 g białka. Stosuje się je według braków w diecie. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i stosuj tyle ile Ci brakuję. Po treningu i między posiłkami. pozdr

nie zrozumcie mnie zle - wiem ze hiperwitaminoza szkodzi, aczkolwiek jest spowodowana przewleklym spozywaniem ogromnych dawek witamin - przekraczającymi zapotrzebowanie ponad 10 krotnie (w niektorych przypadkach oczywsicie mniej)- wtedy sie zgodze - ale biorac 1 tab "centrum" czy czegos takiego dzienne nie masz szans [...]

1.DT 5 gr rano i po treningu DNT rano cykl ok 8 tygodni 2.dieta jest wskazana bez jakiś dokładnych wyliczeń ale spełniająca zapotrzebowanie na białko/węglowodany/tłuszcze wody należy pić jak najwięcej ,co jakiś czas małymi łyczkami 3.nie potrzebne

Ziemniaki zawierają m.in.: sód, potas, magnez, wapń, mangan, żelazo, miedź, cynk, fosfor, fluor, chlor, jod, witaminy: K, B1, B2, B6, C (jedna porcja 300g ziemniaków w ok. 40% pokrywa dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę) oraz biotynę i karoten. Co może spowodować zależy od budowy i od genetyki danego człowieka pozdr

[...] walor nie tylko jakosciowy - czyli dobor pokarmow, ale takze ich ilosc i proporcje. Mozna jesc to co opisales wyzej i tyc, albo chudnac - zaleznie od ilosci. Massz okreslone zapotrzebowanie kaloryczne, ktore mozesz obliczyc w dziale odzywianie, i dobierasz sobie zaleznie od celu jadlospis z plusem kalorycznym, lub z bilansem ujemnym. POza tym [...]