zapotrzebowanie kaloryczne

witam mam do was prosbe abyscie mi podali grafik na mase co mam jesc aby przytyc mam 60kg i moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3400kcal tylko nie wiem jak jesc...prosilbym o grafik od rana do wieczora jesli jest to mozliwe...bede wdzieczny

Stosuje ktoś z Was taką metodę? Przykład. Ktoś waży 70 kg, a chce ważyć 90 kg. Oblicza zapotrzebowanie kaloryczne dla 90 kg i stosuje od pierwszego dnia dietę zgodnie z tą właśnie wagą. Codziennie spożywa tyle samo kalorii, aż dojdzie do 90 kg.

Siemka.Tamten sie skonczyl,wiec zakładam. interesuje mnie fachowa odpowiedz/odpowiedzi o zapotrzebowanie kaloryczne kobiety karmiącej piersią jedno dziecko ,aktywnosc fizyczna niewielka 2x tyg cardio 40min.

zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2500kcal cel masa 7 tygodniowy cykl jaki rozkład btw będzie odpowiedni?

Witam mam pytanie jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne przy niedoczynnośći tarczycy i nadczynności? Normalnie to sie ucina lub dodaje 300-500 kcal a jak jest z tymi chorobami?

Witam, jestem na diecie na masę , przykładowo moje zapotrzebowanie kaloryczne 2500 kcl ale zmieniłem pracę i wstaje teraz dwie godziny prędzej, dalej wcinać te 2500 kcl czy coś dorzucić bo jestem 2 godziny więcej na nogach czy nie ma to znaczenia?

mam 21 lat i zaczynam moja przygode z silownia chcialbym sie dowiedziec jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne,weglowodany bialko tluszcze. mam 183 cm, waze 72kg cwicze min 4 razy w tyg na silowni. jestem osoba szczupla. prosze o pomoc. dzeikuje i pozdrawiam

Cześć, podrzucam Wam do oceny moją dietę na okres masówki. O mnie: 182cm / 82kg Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne: 3100kcal, treningi 3/4 razy w tygodniu. /SFD/Images/2016/1/9/6e735f069bf44fc197682373b0e02538.jpg

waze 85 kg,moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2600,zalezy mi na diecie glowie woeglowodanowej wiec: Bialoko :2g/kg i mam teraz prosbe zeby rozpisal mi ktos weglowodany i tluszcze! Chodzi mi o zjechanie maxymalnie na tluszczach,a podwyzszenie wegli!

Witam . Jestem na etapie układania diety . By przybliżyć zapotrzebowanie kaloryczne , należy brać pod uwagę całkowita masę czy masę beztłuszczową ??? , mój przybliżony bf to 15 % . Pozdrawiam

SIema mam takie pytanie obliczylem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo mi 7700 i niewiem przypadkiem za duzo kazdy pisze okolo 4 tys max 4,5 a mi prawie 8 wyskoczylo prosze o porady wiek 18 lat wzrost 191 Cell masa xD

Jak w nazwie tematu, czy warto jeść na siłę, żeby osiągnac swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jak już czuje się człowiek pełny i nie da rady więcej zjeść?

Witam,mam pytanie czy moglby ktos napisac mi diete na mase chcialem zlapac pare kilo ale waga caly czas stoi w miejscu? Biceps 36cm wzrost 180cm waga 76,5 kg obw.w pasie 84 cm zapotrzebowanie kaloryczne 3300 tak podaly lciczniki w necie Dziekuje ,Pozdrawiam.

Cześć, niedawno skończyłem się odchudzać. Mam wyliczone nowe zapotrzebowanie kaloryczne i trapi mnie pewna rzecz. Mianowicie - czy mogę czasami zjeść loda lub ciastko jako przekąskę? Oczywiście nie przekraczając zapotrzebowania na kalorie. Z góry dzięki za odpowiedź.

Jezeli zjemy nasze np 2500kcal w ciagu doby ktore są naszym bilansem zerowym, to czy jedzac 60g cukrow prostych w tych 2500kcal nabawimy sie niepotrzebnego fatu? Prosciej, to czy cukry proste odkladają się, nawet gdy zapotrzebowanie kaloryczne w ciagu doby mamy na zero?

Kończe cykl kreatynowy z xp i chciałbym zacząć ckd. Okres przejsciowy ustaliłem na 3 tygodnie zapotrzebowanie kaloryczne (podstawowe BMR x współczynnik aktywności). Niewiem jak najlepiej podzielić makroskładniki. Proszę o pomoc.

Witam :) Mam problem z ułożeniem diety. Nigdy nie układałem diety i nie wiem jak to się robi :( Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne, które wynosi 2992 kcal i dalej kompletnie nie wiem co mam robić i jak ułożyć do tego dietę ;/ Bardzo prosiłbym o pomoc :) Z góry bardzo dziękuje :)

Witam Czy przy dobrze ulozonej diecie ktora spelnia dzienne zapotrzebowanie kaloryczne itd konieczne jest cwiczenie na silowni aby przytyc ? Czy waga mi podskoczy w takim przypadku bez silki ? Zmieniony przez - Mampytaniee w dniu 2012-11-02 18:45:07

waga 100kg wzrost 188cm zapotrzebowanie kaloryczne na dzień w przybliżeniu 2000kcal białka 200g/800kcal (2g na 1kg masy ciała) tłuszczy 45g/400kcal (20% z 2000kcal) węglowodanów 200g/800kcal (reszta) czy dobrze to policzyłem?

Właśnie obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne dla ektomorfika (czyli dla mnie) dziennie. Moim celem jest zrobienie masy z 65 na 72-73kg. Czy tyle kalorii wystarczy? e: 2998kcal Zmieniony przez - Rdy2fight w dniu 2010-01-08 20:23:14