zapotrzebowanie kaloryczne

Wstaw dietę wg wskazówek: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Musisz jeszcze obrać konkretny cel -redukcja lub masa ,odpowiednio będziesz musiał wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne.

dawaj wszystkie dane ile na diecie? posiłki zapotrzebowanie kaloryczne sprawdzimy...ile ważysz ile ważyłeś..? nic o tobie nie wiemy..

wyliczylem ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi 2700 kcal i teraz chce wlasnie porobic te proporcje zeby wyszlo ile mam jejsc b/w/t

Waga: 70kg Wzrost:188cm Zapotrzebowanie kaloryczne: 2,520 Platkow owsianych nie lubie dlatego mam kukurydziane. Masla nie lubie dlatego zastepuje je majonezem zeby ta kanapka nie byla taka sucha ryz bialy zmienie na inny produkt pelno ziarnisty. Ale ogolnie to ok? Moge brac ta odzywke czy niepotrzebne ? Jakies inne sugestie ? Wielkie Dzienki [...]

Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i bardzo powoli dodawaj kalorie, cały czas obserwując reakcje organizmu. Do treningu dorzuć aeroby

moze magiczne linki doktora Toma pomoga A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem 3300 kcal

jak pokryjesz odpowiednio zapotrzebowanie kaloryczne to nie

dieta kuleje NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne ,czyli żeby utrzymać wagę Ci wyszlo 3 tyś kcal to ,żeby robić mase musisz dodać jakieś 300 kcal ! mozesz np. przesunać kazdy posilek do przodu o troszke i dodać jeszcze jeden przed snem np. serek wiejski. pozdrówki!

waga wzrost oraz zapotrzebowanie kaloryczne :D bo możesz mieć 3200 to wtedy jak będziesz jadł 4200 to po miesiącu ci przybędzie parę kilo ale tłuszczu:)

jak zaczęła cwiczyc i od razu wziela l-karnityne to na 100% jest to wina zmiany trybu zycia na bardziej aktywny - czyli zwiekszylo sie jej zapotrzebowanie kaloryczne co zaowocowalo zwiekszonym łaknieniam pozdr.

ostatnio liczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne tylko nie jestem pewien czy 2500 kcal na redukcji jest odpowiednie , może ktoś się wypowiedzieć ?

koniecznie-za duzo ww- tyle to na mase dobre najlepiej udaj sie do dzialu odzywianie wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i nastepnie spozywaj bialko 2-2,2 grama na kg masy ciala weglowodany proponuje zaczac od 300-350 gram dziennie i obserwowac- ucinacstopniowo reszte zapotrzebowania na kalorie z tluszczy co do aerobow ciezka sprawa z ta noga, [...]

[...] warto wprowadzić do codziennego jadłospisu na stałe. Dietę jogurtową odradzam. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest indywidualne dopasowanie diety. O tym jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć odpowiednio dopasowaną dietę przeczytasz w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie Jeżeli nie zmieniłaś swego [...]

''na poczatek: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek '' :) miłego czytania pozdro

policz na starcie swoje zapotrzebowanie kaloryczne warzywa/owoce możesz dodawać do każdego posiłku np. w 1.posiłku owoc byłby smacznym dodatkiem O tym omlecie w 2.posiłku to mógłbyś coś więcej napisać,bo nie wiemy z jakich składników go robisz

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj z 500 kcal (uwzględniając sporą ilość ćwiczeń) Zmieniony przez - Rxyze w dniu 2014-04-13 21:56:57

[...] sie chudnie. Przede wszystkim musisz wyrzucic ze swojego jadlospisu smieciowe zarcie - fast foody frytki slodycze lody chipsy!!! A w wakacje biegaj i cwicz w silowni do woli a i tak zobaczysz efekty. Najlepiej wejdz w dzial odzywianie i poczytaj troche wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i wyrzuc z tego jakies 20 % a na pewno bedziesz chudl...

A jakie wymiary masz, wage i wzrost, najpierw wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne a potem od tego odejmij jakieś 500-600kcal i waga powinna spadać w dół. Weź sobie poczytaj o treningach na rzeźbę... Do roboty kolego