zapotrzebowanie kaloryczne

jedynie pozycja nr 1 przypomina "posilek" reszta jest doniczego... W skrocie Policz zapotrzebowanie kaloryczne, podziel to na makroskladniki(bialk, weglowodany,tluszcze), nastepnie na posilki... W kazdym posilku daj mniej wiecej rowna ilosc bialka, reszte uzupelnij weglami lub/i tluszczami...co i jak masz napisane dokladnie w linku ktory [...]

A czy ten gosciu bedzie odpowiadal jesli spieprzy Ci tarczyce? Wstaw ankiete i diete wg wzoru Jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?

[...] kulturystyka i pojecie trenowania z ciezarami jest odpowiednim i naturalnym wysilkiem dla organizmu ? Czy spozywane ilosci pokarmu ktorym nawet naturalnie musisz zaspokoic zapotrzebowanie kaloryczne na kalorie - mowimy o osobach cwiczacych - nie obciaza systemu trawiennego ? Jeszcze wiele podobnych pytan doprowadzi cie do pytania czy warto [...]

to czy bialko/gainer wejdzie ci w beben zalezy od diety, jak nie masz wyliczonego zapotrzebowania i jesz na oko zarowno odzywki jak i pokarm naormalny, to wszystko mozliwe, ze sie tak stanie. odp jest jedna nie masz diety i nie znasz pojecia prawidlowego zbilansowania odzywiania, poczytaj: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY [...]

Ppm to nie jest całkowite zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dnia. Ppm się liczy mniej więcej, masa ciała x 1 kaloria x 24h (doba) i wychodzi to co organizm potrzebuje,żeby funkcjonować poprawnie. A całkowita przemiana,to razem z bieganiem, sikaniem, machaniem na siłowni itd, to jest już co innego. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-11-30 [...]

Tylko na początku wyliczyłem podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, nic więcej. Dieta opierała się na obserwacji ciała. Gdy czułem, że mnie podlewa ograniczałem, gdy waga nie szła w górę dodawałem, tyle. Nie bawię się w żadne obliczanie co do kcal, bo w domu i tak nie ma to sensu.

ciężko określić czy 2000 kcal hjest ok bo nie wiem jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne. Polecam wyliczyć i być na zerowym bilansie, nie wchodź póki co w redukcję tylko zobacz jak będzie ciało reagować na ćwiczenia

[...] – samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często zadawane pytania aeroby znajdź w wyszukiwarce, bądź książce od biologii z gimnazjum. pzdr/

Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Dziękuję za zainteresowanie. Myślałem, że to waga i wzrost jednoznacznie narzucają zapotrzebowanie kaloryczne. Ostatnio nie odżywiałem się dobrze (studenckie zycie)

Spalacze,tu nie pomogą, musisz najpierw ogarnąć podstawy układania diety i odpowiedio ustawić trening siłowy i zapotrzebowanie kaloryczne. Przy takim bebenku to spalacze to kasa w błoto. Jedyne suple na tą chwilę to witaminy. A ja bębenek miałem większy 9 miesięcy temu i dałem radę z 126kg do 94kg... Na spalaczach waga stanęła. Bez nich szła, bo [...]

Jeżeli wszystko działa to po co zmieniać? Musiałeś dobrze się wstrzeić w zapotrzebowanie kaloryczne że ci to nie przeszkadza i dalej działa czyli tak jak powinno być :P tak swoją drogą fajnie ci wyszła redukcja skóra nie zwisa

które zapotrzebowanie kaloryczne jest odpowiednie?, //3300 Czy mam wliczać kcal z warzyw ??, //tak Jaki spalacz byłby odpowiedni dla mnie? //żaden Czego powinienem unikać na I i ostatni posiłek. //przeczytaj podstawy układania diety Czy jestem w ogóle wstanie do sierpnia coś osiągnąć ? //to zależy tylko od Ciebie

Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Jaka mailes nadwyzke?

to nieźle :), niektórzy mają większe zapotrzebowanie kaloryczne :)

[...] forum i dowiedzenie sie co jesc i ile jesc. Co potrzeba przed treningiem a co po treningu. Po twoim jadlospisie widac, ze nie przylozylas sie do tego!!!!!!!!Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zacznij od przeczytania tego http://www.sfd.pl/PRZYK%C5%81ADOWY_JAD%C5%81OSPIS_DLA_KOBIETY_OD_PODSTAW.-t493530.html. Pamietaj o o paru istotnych [...]

w telegraficznym skrucie CKD to 2g białka na kg. masy ciała na początku 20g węgli głównie z ważyw a reszta zapotrzebowania to tłuszcz. Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne odejmujesz 300-500 żeby była redukcja i wyliczasz sobie. Je sie głównie mięso, ryby ser biały, żółty oliwe z oliwe, olej lniany, jajka itp czyli wszystko co ma białko i tłuszcz [...]

[...] tygodniu organizm nie przyzwyczaił się za bardzo do dietki a tu mu się serwuje węgle i też na początku zacznij od 20g węgli dziennie później można powoli zwiększać. Policz zapotrzebowanie kaloryczne wilicz dietke i wrzuć tu do sprawdzenia http://www.sfd.pl/temat30166/strona6699/#eot qazar na pewno wprowadzi kilka poprawek, ponieważ ja lubie [...]

[...] treningów dla początkujących https://www.sfd.pl/Biblioteczka_działu_co_każda_z_Ladies_wiedzieć_powinna-t1166421.html Znajdziesz tam również temat, z którego możesz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Tak na oko, jeśli faktycznie teraz jesz około 3k kalorii, zaczęłabym od jakichś 2500kcal 130g białka , 80g tłuszczu i 315g węgli. I po tygodniu [...]

policz sobie kalkulatorem w podwieszonych postach na gorze zapotrzebowanie kaloryczne - i do wyniku dodaj 500KCAL (jak chcesz to nawet wiecej) z tym ze moze na prawde zastanow sie nad dieta tluszczowa?? opis znajdziesz na pewno na forum - wyszukwiarka i podwieszony post) Co do supli to idz z tym pytaniem do... supli A na przyszlosc, jakby ci [...]