zapotrzebowanie kaloryczne

Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wydaje się sensowne. Nie wiem jedno po co tyle tego cardio? Chcesz startować w zawodach biegowych? Tylko niepotrzebnie obciążasz stawy taką ilością, a poza tym, aktywność fizyczną warto zwiększać wraz z czasem trwania cyklu treningowego, a nie od początku ile się da. W dodatku masz do wyboru inne [...]

Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wydaje się sensowne. Nie wiem jedno po co tyle tego cardio? Chcesz startować w zawodach biegowych? Tylko niepotrzebnie obciążasz stawy taką ilością, a poza tym, aktywność fizyczną warto zwiększać wraz z czasem trwania cyklu treningowego, a nie od początku ile się da. W dodatku masz do wyboru inne [...]

od tego to jest dieta! jesli jest dobrze zbilansowana, to zbytnio fatu ci sie nie odlozy, ale wiadomo, zeby nabrac miesnia trzeba miec bilans kaloryczny na +, a jak wiadomo troche zawsze sie odlozy Poczytaj temety dotyczace diety, bo jestes zielony: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje [...]

a co do zapotrzebowania wyszlo mi tyle + 500 kcal na mase ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 2314,4

nie bardzo sie znam na dietach dla kobiet, ale przede wszystkim oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, bo diety typu 500 kalorii to jest zabijanie wlasnego ciala, napewno bedziesz musiala zamienic weglowodane szybkie na te zdrowsze tj. razowy chlebek i ciemny ryz, dodac troszke aerobow i z czasem zejda zbedne kilogramy ;)

[...] musisz zająć się redukcja tkanki tłuszczowej. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć [...]

[...] Ci napisałem, co do diety to widział juz twój temat o niej. Piszesz tam że do posiłków dochodzą warzywa i taki dobór produktów byłby ok. Natomiast nie piszesz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne a żeby rosnąć musisz tych kalorii jeść więcej niż trzeba czyli np dodajesz oliwe do ostatniego posiłku itd. Nie napisaleś też ile wychodzi b/w/t/ z [...]

Tkanke tłuszczową mozesz zrzucać równie efektywnie wykonując tylko ćwiczenia siłowe a cardio zamienić na kanape. W redukcji fatu nie chodzi o aeroby a zapotrzebowanie kaloryczne które poprostu zwiększasz aerobami. Osiągnij deficyt kaloryczny w dowolny sposób (np. przez redukcje kalorii) i bedziesz zrzucać fat.

całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) wyszło 3039 kcal - według kcal na SFD - może być trochę więcej - trening pobieżnie policzyłem + 400-500 kcal - delikatnie przymasować Bulk w szatni - na siłowni piję - w domu posiłek

liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Witam, od wejścia mówię że nie ma możliwości powiększania masy mięśniowej i redukowania jednocześnie, albo rybki albo akwarium. Na początku oblicz zapotrzebowanie kaloryczne:https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dobierz odpowiednią aktywność itp. Kalkulator wykaże Ci kalorie potrzebne do utrzymania wagi, radziłbym na [...]

[...] wydaje ci się, że jesz dużo? A tak naprawdę są to mniejsze ilości niż w rzeczywistości myślisz? Zaraz pewnie ktoś ci tu podrzuci linki i powinnaś obliczyć od podstaw swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ułożyć swoją dietę i wrzucić tutaj do oceny. Dodatkowo dobrze dobrany trening siłowy plus przynajmniej 7h snu. Pić też musisz dużo, nie widzę [...]

Jak cały czas będziesz jadł (i zapewne niekoniecznie zdrowo oraz za dużo) to niemal wszystko pójdzie w zapas (jako tłuszcz). Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj nadwyżkę. Ułuż dietę i będziesz miał pewność, że jesz to co potrzeba i ile potrzeba. POZDRO

Wylicz i wklej wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego z tego wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

[...] 4) 20:00 - najpierw szklanka bialka z chudym mlekiem, potem jajka/twarogi chude/czasem kanapka razowca z chuda wedlinka- zalezy co jest w lodowce Malo waze (50kg), to i zapotrzebowanie kaloryczne jest male ok 1200kcal. (z zalozeniem zachowanie wagi). Nie moge zejsc ponizej 1200kcal, bo wtedy chodze oslabiona i ciagle spiaca, a i treningi nie [...]

sylwetka jest typowo damska (szeroka talia i wąskie barki) ale jest to nadal ekto dobrze ze mozesz jesc jajka/miecho/ryz itp jeśli się postarasz to coś z tego będzie na razie zapraszam do lektury zacznij od 10 wskazówek zywieniowych NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje [...]

BMR 1821 TEA 228 Łącznie 2049 2049 + 900 (NEAT) = 2949 kcal 2949 + TEF = 3243 kcal Ok zgodnie z informacjami, które mi przekazywaliście policzyłem dokładne zapotrzebowanie kaloryczne, które wynosi 3243 kcal, teraz przejdę do korekty diety.

Witam. Ile wynosi zapotrzebowanie kaloryczne? Zachęcam do korzystania z narzędzi: http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.

[...] następnie ilości składników odżywczych i na końcu ich źródła. Nie wiem dokładnie co masz na myśli pod stwierdzeniem z brakiem konieczności ograniczania się. Nie każdy jest taki sam, ma takie zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, jak Ty, czy też funkcjonowanie gospodarki hormonalnej. Jeden musi się bardziej ograniczać, a inny nieszczególnie.

Wrzuć wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego że wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Z kolei rozpiskę diety wrzuć zgodnie z regulaminem działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wtedy zobaczymy co i jak. Obecnie jest nieczytelnie, bez [...]