zapotrzebowanie kalkulator

makaron to prosty węglowodan? no właśnie przede wszystkim kolego tak jak koles mówi - cel, typ budowy, zapotrzebowanie polecam ten kalkulator http://odsiebie.com/pokaz/1336650---3727.html 1.możesz dodać miodu do smaku i orzechów 2.masło - out tak z kurczakiem kanapki z kurczakiem nie jadłeś? kroisz na plasterki kurczaka, indyka czy co tam masz [...]

Wracając do diety znalazłem na forum kalkulator, który oblicza dzienne zapotrzebowanie. Wyszło mi coś takiego: Współczynnik BMR 1737.95 Aby utrzymać wagę Kalorie 2997.96 Węglowodany 55% 1648.88kcal = 412.22gram Białko 15%% 449.69kcal = 112.42gram Tluszcz 30% 899.39kcal = 99.93gram Jest tu jakaś osoba, która zna się mniej więcej na tym, tak aby [...]

[...] o diecie poczytaj w tym linku http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html musisz wiliczyc swoje zapotrzebowanie np tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak chcesz przybierac na masie to musisz dodac do twojego zapotrzebowania z [...]

"Kalkulator na potreningu.pl wylicza mi 2902kcal. Inne kalkulatory w sieci zwracaj wynik miedzy 2300-3100kcal." Przymnij sobie zapotrzebowanie uśrednione ok 2700kcal pod warunkiem że będzie je wypełniał samym wartościowym pożywieniem. Jak waga będzie stać w miejscu odcinaj kcal. Oczywiście dieta + trening

ten kalkulator na potreningu.pl jest beznadziejny. zawsze wylicza kosmiczne ilosci ww, malutko bialka. aby sobie policzyc orientacyjne zapotrzebowanie skorzystaj ze wzoru ktory jest tu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html makroskladniki mozesz rozlozyc wg. swoich [...]

Moje zapotrzebowanie to 1728 kalori liczac ze moja aktywnosc fizyczna jest srednia. Następny kalkulator oblicz mi już 2,5k kalori przy sredniej aktywnosci fizycznej:/

[...] g gotowanej piersi kurczaka jest 50 g białka wydaje mi się trochę dużo 66g T nie liczyłem oliwy z oliwek 360g W nie liczyłem także owoców których prawie nie jem... Moje zapotrzebowanie to 2340 kcal liczyłem 65x24x1.5 140g B liczyłem 2g x kg masy ciała 481 W 91 T W i T liczyłem z tej stronki: [...]

taką dietę stosuję od kilku dni. Patrząc na to jakie zapotrzebowanie wyliczył ten kalkulator to ta dieta jest straszna :/ . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1711c49648a84fc2bf4ea72e5eeddab9.png

[...] Super Whey Gainer'a 4000, ale oczywiści nic nie wiedziałem o diecie. Możecie mi coś doradzić odnośnie diety. Jak się nie mylę muszę najpierw obliczyć jakie jest moje zapotrzebowanie na poszczególne składniki. Taki kalkulator jest np. na www.apz.pl tylko też nie wiem jak określić intensywność ćwiczeń siłowych i czy wysiłek podczas dni [...]

Wiem. Tylko jeden kalkulator pokazuje 2200 kcal jako zapotrzebowanie, a inny 1880. Spora rozbieznosc. Gdyby przyjąc , ze moje zapotzrebowanie kaloryczne to 1800 kcal to jedzac powiedzmy 1400, ujmowałam 400 kcal dziennie. To chyba nie jest duzo i przy takim deficycie powinnam schudnac , a nie rozlegulowac sobie metabolizm i przytyc jak nigdy. Czyz [...]

[...] to ułożenie diety. Wejdź sobie na potreningu.pl / Diety/ Kalkulator zapotrzebowania BMR i do tego zapotrzebowania dodaj około 300-400 kcal. Jak będziesz miał zobrazowane zapotrzebowanie to możesz przystępować do układania diety. Przyjmij taki rozkład BTW - Białka 2,2 g-2,5 g Węglę - 5 g Tłuszcze 1 g. Ułóż dietkę i wstaw zrzut ekranu do [...]

Kalkulator na sfd. Ewentualnie poszukaj filmików na yt jak obliczyć zapotrzebowanie :).

[...] suplementy jak diety nie ma , niech ja ułoży pocwiczy a cel bedzie osiagac , zreszta robisz tu reklame i widac nie najlepsza wystarczy poczytac linki wyzej obliczyc swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ułożyc diete z 300-500kaloriami mniej niz ono wynosi , wrzucisz diete w ten kalkulator [...]

Zapotrzebowanie ustalone przez kalkulator: 182g(b)/163g(t)/506g(w) razem: 4216kcal Dostarczone przez ww. diete: 194/101/324 razem: 3000kcal Jak widać, w stosunku do ustalonego zapotrzebowania jest mniej tłuszczy i węglowodanów (3,0g(b)/kg, 1,6g(t)/kg, 5,0g(w)/kg). Czy myślicie ,że lepiej jednak dorzucić troche więcej tłuszczy i może jakiegoś [...]

[...] od tego, że musisz spojrzeć na swoją sylwetkę i określić się. Jeśli za dużo w niej tłuszczu ---> redukcja Jeżeli jesteś szczupły ---> masa Potem musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, zrobi to dla ciebie dowolny kalkulator w internecie, ale musisz brać poprawkę na to, że zawsze jest jakiś margines błędu i jednak najważniejsza [...]

musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, tutaj masz kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html od liczby która Ci wyjdzie odejmij na początek 200-300 kcal i kręć aero 3-4 razy w tygodniu po siłowym albo na czczo, obserwuj co się dzieje, czy waga leci (waż sie raz w tygodniu na czczo), jak staniesz w [...]

ojj zdecydowanie za mało węgli coś :P tu masz nawet najprostsze kalkulatory: herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php nacyklu.pl/kalkulator-kalorii

Zapotrzebowanie na moje oko mocno przeszacowane. Byc moze ten kalkulator liczy na 120 kg ale zdrowej sylwetki, nie dla osoby otyłej. Aktywnośc masz minimalna, zeby nie powiedziec zadna. 2 razy w tygodniu po 30 minut, to zdecydowanie za malo dla utrzymania organizmu w zdrowiu, a co dopiero przy redukcji. Idz normalnie na siłownię, zrób 3 * w [...]

HALO !! poda kots linka jak obliczyc to zapotrzebowanie bo szukam i nie widzę.. jest tylko kalkulator posiłków.. tzn. tego ile co tam dany produkt ma ;))

Takie pytanie: ten kalkulator dobrze liczy? http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php